Jak szybko nabrać masę mięśniową?

1 lat temu 67 wyświetleń

Szybki przyrost masy mięśniowej wymaga systematyczności. Optymalnie 3-godzinne treningi tygodniowo – regularność kluczem. Unikaj nadmiernego wysiłku. Dłuższe treningi (np. 2-3 tygodnie po 4-5 godzin) mogą być dodatkiem, ale nie stanowią podstawy. Skuteczność gwarantuje planowany, umiarkowany wysiłek.

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

Jak szybko i skutecznie budować masę mięśniową?

No dobra, pogadajmy o tej masie mięśniowej, bo sam wiem, jak to jest. Jak się za to zabrać, żeby to miało ręce i nogi?

Regularność to podstawa, serio. Pamiętam, jak w 2015 w wakacje (lipiec, dokładnie) na siłce w moim miasteczku na Śląsku katowałem się raz na tydzień po 3 godziny. Efekt? Prawie żaden. Lepiej robić krócej, ale częściej. To się opłaca!

Trzy treningi po godzinie? Bajka. Naprawdę, więcej nie trzeba, żeby zobaczyć efekty. No, chyba że masz parcie i czas.

Jak masz wolne, to śmiało, dorzuć coś. Ale nie na hurra. Daj sobie 2-3 tygodnie na podkręcenie tempa, a potem wróć do normy. Inaczej się zajedziesz i nic z tego nie będzie. Ja tak kiedyś zrobiłem i skończyło się na 2 tygodniach przerwy i bólu pleców... Nie polecam.

Więc słuchaj, regularność, umiar i słuchaj swojego ciała. To jest klucz do sukcesu. Aha i nie zapominaj o jedzeniu! Dobre żarcie to podstawa. Bez tego to możesz sobie ćwiczyć i ćwiczyć... Nic nie urośnie. Wiem, bo próbowałem.