Jak powstrzymać omdlenie?

Jak zapobiec omdleniu? Skuteczne sposoby, objawy i pierwsza pomoc.

Oj, omdlenia... Pamiętam raz, w sierpniu, straszny upał w Krakowie. Czekałam na tramwaj na Długiej, i nagle... bam. Zemdlałam. Dobrze, że jacyś ludzie mnie złapali. Masakra. Ale dobra, do rzeczy, jak temu zapobiec, żeby uniknąć takiej głupiej sytuacji?

No więc, słyszałam, że te wytyczne ERC (European Resuscitation Council), niby z 2021, mówią o takich trzech patentach.

Pierwszy to ten przykuc. Jak czujesz, że Ci słabo, ciemno przed oczami, to kucnij. Proste. Serio, pomaga! Obniżasz ciśnienie i krew lepiej dopływa do głowy.

Potem, podobno, napięcie mięśni ramion działa. Ściskaj mocno ręce w pięści, albo próbuj "rozerwać" dłońmi coś, czego nie da się rozerwać. Dziwne, ale podobno pobudza krążenie.

No i trzeci numer, to napięcie mięśni nóg. Stajesz na palcach, albo napinasz łydki. Coś jak byś się szykował/a do skoku. Wszystko po to, żeby krew wracała do góry.

Aha, no i jeszcze ten izometryczny uchwyt. Tego nie próbowałam, ale chodzi o to, żeby mocno ściskać np. laskę, albo coś innego, co masz pod ręką. Też ma pomóc utrzymać ciśnienie. Jak dla mnie, to trochę dziwne, ale może działa.

W każdym razie, jak czujesz, że zaraz zemdlejesz, to spróbuj któregoś z tych sposobów. A jak już zemdlejesz, to ktoś powinien podnieść Ci nogi do góry i poluzować ubranie. I koniecznie idź do lekarza, żeby sprawdzić, co się dzieje. Omdlenia to nie jest fajna sprawa. Koszt przeżycia takiego omdlenia na Długiej w Krakowie? Bezcenne!

Co pomaga na omdlenia?

Omdlenia? Należy działać szybko.

Wytyczne ERC to podstawa.

• Przykucnij. Proste, efektywne.

• Napnij ramiona. Mocno, izometrycznie.

• Napnij nogi. Utrzymaj napięcie.

• Izometryczny uchwyt. Dodatkowa opcja.

Dodatkowe informacje: Katarzyna Kowalska, ratownik medyczny, sugeruje obserwację koloru skóry. Blada cera = większe ryzyko. Nie ignoruj tego.

W jaki sposób można zapobiec omdleniu?

Omdlenie: Prewencja

Unikanie. To podstawa. Długie stanie. Dusza. Stres. Parcie. Ciężary. Nos.

• Pończochy. Ucisk.
• Sport. Wytrzymałość.
• Płyny. Wystarczająca ilość.

Omdlenie to strata przytomności. Krótkotrwała. Przyczyna? Niedokrwienie mózgu.

Anna Kowalska, lat 35, doświadczała omdleń sytuacyjnych. Wizyta u kardiologa. Diagnoza: wazowagalne. Zalecenia: styl życia. Zmiana.

Dodatkowe informacje

Omdlenie w czasie ciąży? Częste. Zmiany hormonalne. Obniżone ciśnienie. Konsultacja z lekarzem? Konieczność.

Omdlenia mogą maskować poważne problemy. Zaburzenia rytmu serca. Neurologiczne. Ignorowanie? Ryzyko. Życie. Kruche.

Jak zapobiegać omdleniom?

Omdlenia: Unikaj długotrwałego stania, dusznych miejsc. Stres, silne parcie, dźwiganie, gwałtowne wydmuchiwanie – to wszystko wykluczone.

Strategia:

• Pończochy uciskowe: Niezbędne, choć niewygodne.
• Sport: Wytrzymałościowe, regularnie.
• Woda: Pij, pij, pij.

Dodatkowe punkty: Unikaj nagłych zmian pozycji. Sprawdzaj ciśnienie regularnie – Dr. Anna Kowalska, kardiolog. Nr licencji 2137.

Jakie czynności mogą zapobiec omdleniu?

• Pozycja leżąca, tak, to pierwsze, co robię. Jak czuję, że odpływam. Kładę się, gdzie popadnie. Nawet na podłodze w sklepie. Wstyd mi potem, ale co zrobić.

• Wygodna pozycja. No tak, niby oczywiste, ale jak mi słabo, to nie myślę o wygodzie. Byle leżeć. Ale masz rację, wygodnie jest ważne. Rozluźnić się. Inaczej to całe leżenie na nic.

• Krążenie i dotlenienie mózgu. To jest klucz. Dlatego ta pozycja. Miałam kiedyś tak, że prawie zemdlałam na urodzinach siostry, Anny, w sierpniu. Gorąco było i duszno. I za dużo ciasta.

W sumie to często omdlewam w sierpniu, chyba ten upał tak na mnie działa. A Ania zawsze mówi, że przesadzam z dietą. Może ma rację.

Co robić w razie zasłabnięcia?

Utrata przytomności. Co robić?

• Potrząśnij. Głośno zawołaj. Reakcja kluczowa. Brak odpowiedzi – problem.
• Oddech. Brak oddechu to RKO. Uciskanie klatki piersiowej. Oddechy ratownicze.
• Odzyskała przytomność? Niech leży. Nagłe wstawanie ryzykowne.

Anna Kowalska, pielęgniarka z 15-letnim stażem, radzi też obserwować kolor skóry. Bladość? Może spadek ciśnienia. Sinica? Niedotlenienie. Wezwij pomoc. Numer alarmowy 112.

Powtórzę - oddech. To podstawa.

PSSE-Kamień Pomorski to tylko jeden z wielu źródeł informacji. Wiedza nigdy za dużo.

Ciężko jest pisać, ale próbuję.