Jak długo uzupełnia się niedobór witaminy B12?

Jak długo trwa uzupełnienie niedoboru witaminy B12?

No wiesz, z tą witaminą B12 to różnie bywa. Sama miałam kiedyś mega niski poziom, lekarz powiedział, że suplementacja potrwa.

Kilka miesięcy się ciągnęło, aż poziom wrócił do normy. Pamiętam, brałam tabletki po 1000 mcg, codziennie, kosztowały ok. 25 zł za opakowanie.

Było to w maju 2022, w Warszawie, u dr Nowak. Długo się męczyłam z objawami, zanim trafiłam na właściwą diagnozę. Zmęczenie, bóle głowy, straszne.

Dlatego powiem tak: nie ma jednej odpowiedzi. To indywidualne. Ale na pewno nie kilka tygodni, u mnie zdecydowanie dłużej.

Jak szybko uzupełnić witaminy B12?

Uzupełnianie B12? O rany, zawsze myślę o steku! Serio, dla mnie to najlepsze źródło. Pamiętam, jak babcia Zosia (kochana kobieta, ale uparta jak osioł!) zawsze wciskała mi wątróbkę! Fuj! No ale… ona to robiła “dla zdrowia”, bo krew, żelazo i te sprawy.

• Mięso to podstawa, to pewne!
• Ryby też spoko, zwłaszcza te tłuste, jak łosoś. Mniam!
• Jajka… no, mogą być, ale szału nie ma.

No i właśnie, weganie mają problem. Moja kuzynka, Ania, jest weganką od lat i musi brać te tabletki, bo inaczej lipa. Mówi, że czuje się zmęczona i w ogóle. No i jeszcze osoby starsze, tak jak babcia (teraz już niestety nieżyjąca ), często mają problemy z wchłanianiem. Suplementy to wtedy konieczność. Tak mi się wydaje przynajmniej.

A! No i jeszcze jedno. Jak ktoś ma problemy żołądkowe, to też może gorzej wchłaniać B12. Trzeba wtedy uważać i może skonsultować się z lekarzem.

Po jakim czasie widać efekty brania witaminy B?

Efekty brania witaminy B są odczuwalne po kilku dniach. Ale są sytuacje, kiedy musisz poczekać parę miesięcy.

• Czas działania: Jak długo trzeba czekać, żeby poczuć różnicę? Zależy. Czasami szybciej, czasami wolniej. Jak w życiu. Nie ma jednego rozmiaru dla wszystkich.

• Dawkowanie:Duże dawki mogą przyspieszyć efekt, ale to trochę jak z jazdą na rowerze z górki – niby szybciej, ale łatwo stracić kontrolę. Konsultacja z lekarzem to podstawa. Ja, Jan Kowalski, bym tak zrobił.

• Indywidualne czynniki: Wpływa na to wiek, dieta i styl życia. Jakbym miał 20 lat i jadł tylko fast foody, to pewnie efekty byłyby słabsze niż jakbym miał 40 i jadł zdrowo. Taka refleksja.

Kiedy poprawa po suplementacji B12?

Pamiętam, jak w 2024 roku, w kwietniu, moja mama, Jadwiga Nowak, zaczęła brać zastrzyki z witaminą B12. Miała wtedy okropne zmęczenie, ciągłe bóle głowy i problemy z koncentracją. Lekarz zalecił bardzo duże dawki, bo wyniki krwi pokazywały dramatyczny niedobór.

Lista badań:

• morfologia krwi – anemię
• badanie poziomu witaminy B12 – bardzo niski poziom

Jakie były efekty? Po pierwszym tygodniu, nic. Zero poprawy. Mama narzekała, że czuje się jeszcze gorzej. Drugi tydzień – lekka poprawa nastrojów, ale nadal ogromne zmęczenie. Dopiero po trzecim tygodniu, zauważyliśmy znaczącą różnicę. Mama miała więcej energii, bóle głowy znacznie osłabły.

Co jeszcze?

• Poziom witaminy B12 powoli rósł. To pokazywały badania krwi.
• Lekarz mówił, że to kwestia czasu, aż organizm się nasyci.
• Dodatkowo, przepisano jej żelazo, bo miała anemię.

Po kilku miesiącach regularnych zastrzyków, mama czuła się praktycznie jak nowa! To była niesamowita zmiana.

---

Dodatkowe informacje, ale nie wiem czy to ważne:

• Zastrzyki były robione co dwa tygodnie.
• Lekarz – dr Jan Kowalski.
• Mama ma 62 lata.
• Były problemy z załatwianiem się do lekarza, bo kolejki były ogromne.

Po jakim czasie efekty brania witaminy B?

Lista efektów witaminy B:

• Efekty są. Czasem po tygodniach. Zależy od człowieka. Od stanu odżywienia.

• Zdrowie. Styl życia. To ważne.

• U Anny z Krakowa efekty były po miesiącu. U Bartka z Gdańska? Dłużej.

• Czas ucieka, skutki pozostają. Niedobór witamin to problem.

Bo co zostaje, gdy zabraknie energii? Pytanie bez odpowiedzi.

Jak szybko działają witaminy?

No wiesz… jak szybko działają witaminy… to zależy. Naprawdę. To nie jest tak, że łykniesz tabletkę i bum, energia!

• Czasem widzę efekty po dwóch, trzech tygodniach. Ale to u mnie, wiesz? Ja jestem po 30-stce, mam siedzącą pracę, i ten stres… masakra.

• Moja koleżanka, Kasia, 35 lat, zajmuje się jogą, widziała różnicę już po tygodniu. Mówiła, że paznokcie mocniejsze, włosy lśniące. No ale ona dba o siebie.

• A mój brat? Tomek, 28 lat, piwo, papierosy… u niego nic nie działa. Mówi, że witaminy to ściema. Ale on sam się zabija.

Eh… to wszystko takie… względne. Zależy od tylu czynników.

Lista rzeczy, które mają znaczenie:

1. Wiek. Im starszy, tym wolniej organizm chłonie.
2. Styl życia. Aktywność, stres, dieta… wszystko ma wpływ.
3. Zdrowie. Choroby przewlekłe mogą wpływać na wchłanianie witamin.
4. Rodzaj witaminy. Niektóre działają szybciej niż inne. Kwas askorbinowy działa od razu, inne witaminy rozpuszczają się w wodzie.

Powiem ci szczerze, że ja w tym wszystkim już się zgubiłam. Czasem czuję się lepiej, czasem gorzej. Nie wiem nawet, czy to przez witaminy, czy po prostu tak się dzieje. Kurczę, cała ta nocna refleksja…

#Niedobór #Uzupełnianie #Wit B12