Jak długo trzeba chodzić, aby schudnąć?

Jak długo spacerować, by schudnąć?

Ile spacerować, żeby chudnąć? No jasne, że to zależy! W zeszłym roku, w maju, codziennie chodziłam po godzinie po lesie pod Warszawą. Zero efektu, bo jadłam jak świnia, same ciastka i lody. Prawda jest taka, że to nie tylko czas, ale cała reszta.

Metabolizm, dieta – to kluczowe rzeczy. Ja np. przy mojej wadze 70 kg i dość szybkim metabolizmie, w sierpniu, w górach w Karkonoszach, po 2 godzinach marszu dziennie przez tydzień, schudłam może kilo. Ale jadłam zdrowo!

30 minut, kilka razy w tygodniu, to minimum, ale bez diety to mało pomoże. To tak, jak myć tylko jedną rękę. Same spacery to za mało. Musisz to połączyć z jedzeniem.

A jak połączyć? No to już indywidualna sprawa. U mnie działało zmniejszenie porcji i więcej warzyw.

Pytania i odpowiedzi (krótkie):

• Ile czasu dziennie spacerować, by schudnąć? Zależy od wielu czynników.
• Czy spacery gwarantują utratę wagi? Nie, same spacery to za mało.
• Co jest kluczowe przy odchudzaniu poprzez spacery? Połączenie spacerów z dietą.