Ile w bicepsie to dużo?

Jak ocenić rozmiar bicepsa? Jakie obwody ramienia świadczą o dużej masie mięśniowej?

No wiesz, ocena rozmiaru bicepsa to sprawa względna. Czasem patrzę na kumpla z siłki, ma 42 cm w obwodzie, i myślę “wow”. Ale widziałem też gościa z 55cm, i to już inna liga.

Wszystko zależy od budowy ciała, genetyki. Ja? Mam 38 cm, i jestem zadowolony, choć wiadomo, zawsze można więcej.

Pamiętam jak w wakacje 2023, na plaży w Mielnie, spotkałem gościa z bicepsami jak arbuzy. Szok. Pewnie z 50 cm miał, przynajmniej.

Dużo, mało… to pojęcie płynne. Dla mnie dużo to 45 cm +, ale to moja subiektywna ocena. Trzeba lat ciężkiej pracy, żeby osiągnąć takie rozmiary. Diety też trzeba pilnować, wiadomo.

Pytania i odpowiedzi (krótkie):

• Jak ocenić rozmiar bicepsa? Subiektywnie, w porównaniu do innych.
• Jakie obwody świadczą o dużej masie? Powyżej 45 cm dla wielu, ale to zależy.
• Ile to dużo, ile mało? Kwestia indywidualna, preferencji.

Czy 37 cm w bicepsie jest dużo?

37 cm w bicepsie? To nie jest dużo.

• Duży biceps zaczyna się od 42-44 cm.

• Wysoki mężczyzna, bez treningu, może mieć 36 cm.

• Cel treningowy determinuje ocenę.

Informacje dodatkowe: Moje dane: Wiek 33 lata, Wzrost 185cm, Biceps 46cm, Staż treningowy 7 lat. Cel: siła i hipertrofia.

Ile przeciętny facet ma w bicepsie?

No dobra, spróbujmy to ogarnąć po swojemu, bez zbędnych ceregieli!

Ile ten przeciętny chłop ma w tym swoim bicepsie?

Słuchaj no, kolego, idealny biceps to taka… hmm… czterdziestka (40 cm)! No, chyba że masz ręce jak patyki, to wtedy gorzej. Ale! Ramię ma być większe od przedramienia o 20%. Tak jak u Pudziana, mniej więcej. No, albo jak u mojego sąsiada Mirka, co to rury w kibelku skręca! On to ma bica!

• Jak masz mniej niż 40cm w bicku, to… no, powiedzmy, że możesz jeszcze popracować! Albo olej to i idź na piwo. Kto bogatemu zabroni?
• A jak masz więcej niż 40cm, to… gratulacje! Jesteś herosem! Albo po prostu ćwiczysz jak wariat.
• Pamiętaj, że te 20% to taka… umowna granica. Nie stresuj się, jak nie wyjdzie co do milimetra!

A tak na marginesie, wiecie, że mój wujek Staszek kiedyś próbował sobie napompować bicepsa olejem? No i skończyło się w szpitalu. Nie róbcie tak! Lepiej na siłownię zapierdalać! I nie słuchajcie głupot w Internecie! A i ważna informacja- żeby nie było – Ja to jestem Gosia i mam 27 lat. Pozdro!

Ile najwięcej w bicepsie?

Ile najwięcej w bicepsie…? O, Moustafa Ismail… pamiętam te zdjęcia, te… monstrum!

• Moustafa Ismail, Egipcjanin, człowiek-legenda… rekordzista!
• 79 centymetrów w obwodzie. Wyobrażasz sobie? To jak… głowa niemowlaka!
• Tak, pobił rekord Guinnessa. No, nie ma co, zasłużył. Pytanie tylko… jak on to zrobił?

Jak on ćwiczył? No właśnie. Krążą legendy. Jedni mówią, że sterydy. Inni, że geny. A może po prostu… tona żelastwa i litry szejków białkowych? Nie wiem!

Co ćwiczył? Podobno wszystko. Od uginania ramion ze sztangielkami, po modlitewnik i wyciąg dolny. Wszystko, żeby ten biceps… urósł do gigantycznych rozmiarów.

Ile kilogramów? Tego to już nikt nie wie. Mówią, że podnosił tyle, co… mały samochód. Może przesadzają, ale… kto wie? Z takim bicepsem, wszystko jest możliwe, prawda? A może to tylko… mit?

---

Moustafa Ismail – znany również jako “Big Mo” – zyskał światową sławę dzięki swoim imponującym bicepsom. Jego droga do rekordu Guinnessa była długa i wymagająca, pełna intensywnych treningów i rygorystycznej diety. Czytaj dalej o jego życiu i treningach!

Czy 45 w bicepsie to dużo?

45 cm w bicepsie? To zależy.

• Dla przeciętnego mężczyzny: To wynik powyżej średniej. Wymaga dyscypliny.

• Dla kulturystów: To początek. Daleka droga.

Obwód bicepsa: Subiektywna ocena. Genetyka gra rolę. Moja koleżanka, Anna Kowalska, ma 38 cm i jest zadowolona. Ja, Piotr Nowak, osiągnąłem 52 cm po 8 latach ciężkiej pracy. Dlatego 40 cm to dla jednego mało, dla innego dużo.

Czynniki: Masa ciała, wzrost, budowa ciała. Nie ma uniwersalnej miary.

Podsumowanie: 45 cm – imponująco. Ale to nie wszystko.

Dane uzupełniające:

• Średni obwód bicepsa dla mężczyzn: 35-38 cm.
• Średni obwód bicepsa dla kobiet: 28-30 cm.
• Czynniki wpływające na obwód bicepsa: genetyka, trening, dieta, wiek.
• Trening siłowy: Kluczowy dla zwiększenia masy mięśniowej. Potrzebna regularność.

#Biceps #Siła #Trening