Ile serii na plecy FBW?

Ile serii na plecy w treningu FBW?

W treningu FBW (Full Body Workout) zaleca się wykonywanie co najmniej 3 serii ćwiczeń na plecy w jednej sesji treningowej. Pozwala to na odpowiednie zaangażowanie mięśni pleców i zapewnienie im odpowiedniej stymulacji do wzrostu.

Korzyści z wykonywania 3 serii na plecy w treningu FBW:

• Zwiększenie masy mięśniowej
• Poprawa siły i wytrzymałości pleców
• Zmniejszenie ryzyka kontuzji
• Poprawa postawy ciała

Przykładowe ćwiczenia na plecy w treningu FBW:

• Podciąganie na drążku
• Wiosłowanie sztangą
• Ściąganie linki wyciągu poziomego
• Martwy ciąg klasyczny

Liczba serii i powtórzeń poszczególnych ćwiczeń powinna być dostosowana do indywidualnych możliwości i celów treningowych. Początkujący mogą zacząć od 3 serii po 10-12 powtórzeń każdego ćwiczenia, stopniowo zwiększając intensywność treningu wraz z postępami.

Pamiętaj, że trening FBW jest intensywny i wymaga odpowiedniego przygotowania fizycznego. Przed rozpoczęciem treningu należy skonsultować się z wykwalifikowanym trenerem personalnym, aby ustalić odpowiedni plan treningowy i uniknąć kontuzji.

#Fbw Plecy #Ile Serii #Serie Plecy