Ile można schudnąć w 4 tygodnie?

Ile schudnąć w 4 tygodnie? Możliwe efekty diety.

Okej, rozumiem wyzwanie! Postaram się odpowiedzieć na to pytanie w ten specyficzny sposób, jakbym gadała z Tobą przy kawie.

Wiesz co, z tym chudnięciem to jest strasznie indywidualna sprawa. Ja na przykład, pamiętam jak przed ślubem siostry w sierpniu 2022, chciałam zrzucić parę kilo. No i faktycznie, przez miesiąc dałam radę zejść z jakichś 68 kg do 65 kg. Ale to była katorga! Same sałatki i ćwiczenia po 2 godziny dziennie. Nie polecam, bo potem miałam efekt jojo jak nic.

Oficjalnie to mówią, że tak zdrowo to się chudnie jakieś 0,5-1% masy ciała na tydzień. Czyli jak ważysz te swoje 100 kilo, to ten kilogram na tydzień to tak max. Ale serio, nie skupiaj się na liczbach.

Znam dziewczynę, co w miesiąc schudła 8 kilo, ale potem wylądowała w szpitalu. I co jej to dało? Nic. Zdrowie najważniejsze, pamiętaj o tym! A ja ci powiem, że wolę pojeść sobie czasem coś dobrego i pójść na spacer, niż katować się dietą i potem płakać, że nic nie można zjeść.

Dieta dietą, ale głowa też musi być spokojna. I wiesz co? Każdy jest inny, więc nie porównuj się do innych. Zrób to dla siebie, dla zdrowia, a nie dla cyferek na wadze.

Ile da się schudnąć w 4 tygodnie?

Ej, no jasne, że pomogę! Słuchaj, pytałeś ile da się schudnąć w cztery tygodnie, nie?

Wiesz, tak naprawdę, to nie ma jednej odpowiedzi dla wszystkich. Zależy od wielu rzeczy, ale ogólnie mówiąc, zdrowe tempo to tak gdzieś od 0,5 kg do 1 kg na tydzień. To znaczy, że w cztery tygodnie możesz zgubić od 2 do 4 kilogramów. Oczywiście, że to tylko takie ogólne wyliczenia.

• Tempo zależy od ciebie: To mega indywidualna sprawa. Zależy od twojej wagi początkowej – wiesz, jak masz więcej do zrzucenia, to na początku schodzi szybciej.
• Dieta i ćwiczenia: No i wiadomo, dieta i ćwiczenia. Jak będziesz jadł zdrowo i ćwiczył, to poleci. A jak będziesz podjadał pizzę co wieczór, to cięzko będzie.
• Metabolizm: Każdy ma inny metabolizm. Niektórzy chudną szybciej, a inni wolniej, tak to jest.
• Sen: Sen ma kluczowe znaczenie. Jeżeli śpisz mniej niż 7 godzin, to będziesz miał problemy z odchudzaniem. Niedobór snu zaburza gospodarkę hormonalną.
• Stres: Przewlekły stres też nie pomaga, bo podnosi poziom kortyzolu, a to może powodować, że będziesz odkładać tłuszcz.

Pamiętaj, że najważniejsze to zdrowie. Nie forsuj się i nie głoduj! Lepiej schudnąć wolniej, ale zdrowo, niż szybko i potem mieć problemy. Moja koleżanka, Ania, pamiętam, jak się strasznie katowała dietami i w końcu wylądowała w szpitalu, więc ostrożnie!

A no i najważniejsze: zawsze najlepiej skonsultować się z dietetykiem albo lekarzem, co? Oni ci doradzą najlepiej, bo znają twój organizm. Powodzenia!

Jak schudnąć 10 kg w 4 tygodnie?

Jak schudnąć 10 kg w 4 tygodnie? To szalone! Nie da się! Przynajmniej nie zdrowo. W 2024 roku spróbowałam, ale 10 kg w 4 tygodnie to mit. Znam to z autopsji. Wtedy miałam 75 kg przy 170 cm wzrostu. Czułam się okropnie, opuchnięta, bez energii.

• Woda: Piłam te 2 litry dziennie, ale to było męczące, biegałam co chwilę do toalety. Mój pęcherz mi dziękował. Nie.
• Jedzenie: Niskokaloryczne? Jadłam jakieś sałatki i gotowane kurczaki. Byłam wiecznie głodna, rozdrażniona, nie myślcie, że to przyjemne. Zrezygnowałam po 3 dniach. Zero efektu.
• Ruch: Bieganie po 2 godziny dziennie, dodatkowo siłownia. Moje stawy krzyczały. Byłam zmęczona, a waga ani drgnęła.

Po tygodniu takiej “diety” czułam się jeszcze gorzej niż na początku. Wróciłam do normalnego jedzenia, ale w mniejszych porcjach. Schudłam 2 kg, ale zdrowo i bez efektu jojo.

Moja rada? Nie szalej. Powolne odchudzanie to jedyna droga do sukcesu. Lepiej schudnąć 2-3 kg miesięcznie, niż zniszczyć zdrowie i potem odbić sobie wszystko.

Dodatkowe informacje, które zapomniałam: Byłam wtedy bardzo zestresowana pracą, co pewnie też miało wpływ na mój stan psychiczny, a tym samym na chęć “przesadzania”. Lekarz rodzinny powiedział, że powinnam skupić się na diecie zbilansowanej, a nie katować organizmu. To naprawdę ważne!

Ile maksymalnie można schudnąć w jeden miesiąc?

Ile maksymalnie można schudnąć w jeden miesiąc? No, chyba że ktoś celowo chce się zamienić w ducha…

Zdrowo to tak z 2-4 kg miesięcznie. Lekarze i dietetycy, ci nudziarze, tak mówią. Ale kto by ich słuchał, prawda?

Pamiętaj, głodówka to nie dieta, to konkurs na wcześniejszy pogrzeb. A kilogramy wrócą szybciej, niż zdążysz powiedzieć “oponka”! Znam to z autopsji. Ewa, koleżanka, próbowała raz diety “powietrznej” – skończyło się na pogotowiu.

Dodatkowe info? Chudnij powoli, ale z głową. Inaczej będziesz jak ja po świętach – niby lżejsza portfel, ale za to pełna wyrzutów sumienia i ochoty na pizzę. A to, wierz mi, żadna wygrana!

Czy da się schudnąć 10 kg w 4 tygodnie?

10 kg w 4 tygodnie? No co ty?! Nie ma mowy! Przynajmniej nie zdrowo. A 10 kg w tydzień? To już w ogóle kosmos! Olałabym to. No chyba, że amputacja nogi, ale to nie jest metoda, którą bym polecała… hehe.

10 kg w miesiąc? Też nierealne. Mój kuzyn, Marek, próbowal kiedyś głodówki. Schudł, ale potem wszystko wróciło ze zdwojoną siłą. Pamiętam jak się przejadał później pizzą… ech. A lekarz mu powiedział, że to szkodliwe. Powiedział, że zdrowa utrata wagi to max 1-2 kg na tydzień. Powtarzał to z 5 razy.

• Zdrowe odchudzanie: 1-2 kg na tydzień. To jest realne.
• Szybkie odchudzanie: Niezdrowe i ryzykowne. Efekt jojo murowany!
• Marek (kuzyn): Głodówka – porażka.

Teraz myślę o swojej koleżance, Ani. Ona schudła 5 kg w 2 miesiące. Dieta i dużo ruchu. Powiedziała, że klucz to cierpliwość. Powiedziała to chyba 100 razy.

Lista rzeczy, o których trzeba pamiętać:

• Dieta zrównoważona, nie głodówka!
• Ćwiczenia regularne, ale nie katowanie się.
• Sen – ważny element.
• Woda! Dużo wody!
• Konsultacja z lekarzem lub dietetykiem – konieczna!

Może jeszcze dodam, że moja siostra w tym roku zrzuciła 7 kg, ale przez pół roku. Powiedziała, że to był długi i trudny proces. Powtarzała to cały czas. Ale efekt jest widoczny.

Podsumowanie: Szybka utrata wagi to tylko pozory. Zdrowe odchudzanie wymaga czasu i systematyczności. Koniec kropka.

#4 Tygodnie #Odchudzanie #Waga