Ile kroków dziennie należy chodzić, aby schudnąć?

1 lat temu 49 wyświetleń

Chcesz schudnąć chodząc? Dla efektywnej utraty wagi, celuj w co najmniej 10 000 kroków dziennie i 30-50 minut szybkiego marszu. Pamiętaj o 10-minutowej rozgrzewce. Regularność i odpowiednie tempo to klucz do spalania tłuszczu i osiągnięcia wymarzonej sylwetki.

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

Ile kroków dziennie spalić kalorie i schudnąć?

Ile kroków dziennie na płaski brzuch? No wiesz, to zależy od wielu rzeczy. Nie ma jednej magicznej liczby.

Mój kolega, Tomek, robił 10 000 kroków dziennie przez miesiąc, w czerwcu, i zgubił może 2 kilo. Ale on jadł też inaczej.

Sama próbowałam, w zeszłym roku, intensywnego marszu, godzinę dziennie, przez trzy tygodnie – efekt mizerny. Zależy też od tempa, intensywności.

Pamiętam, w górach, w Tatrach, w sierpniu, chodzenie po szlakach, cały dzień, kilkanaście kilometrów – wtedy czułam, że kalorie lecą. Ale to inna bajka.

Ile czasu marszu na utratę wagi? To indywidualne. 30 minut to minimum, ale ja bym polecała dłużej, ze zmiennym tempem.

Powiedzmy, że godzina dziennie, z intensywnymi seriami szybszego marszu, to dobry początek. Kluczem jest systematyczność! A dieta też się liczy. Bez tego, nie ma cudów.