Ile kcal spalić, żeby schudnąć 1 kg?

1 lat temu 41 wyświetleń

Aby schudnąć 1 kg, należy stworzyć deficyt kaloryczny wynoszący około 7700 kcal. To uproszczenie, bo skład tkanki tłuszczowej jest złożony. Warto pamiętać, że indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne różni się w zależności od wielu czynników, takich jak metabolizm, aktywność fizyczna i wiek. Konsultacja z dietetykiem pomoże ustalić optymalną strategię odchudzania.

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

Ile kalorii trzeba spalić, aby schudnąć 1 kilogram i jak to obliczyć?

Wiesz co, tak serio to temat kalorii i chudnięcia, to jest w ogóle niezła zagwozdka. Niby wszędzie trąbią, że kilogram tłuszczu to jakieś 7700 kalorii do spalenia. Czy to prawda? No nie wiem, wiesz jak to jest z tymi "prawdami".

Pamiętam, jak kiedyś, to było chyba w lipcu zeszłego roku, na wakacjach nad morzem, obżerałam się goframi z bitą śmietaną i jagodami dzień w dzień. Potem wlazłam na wagę i... no nie powiem, żeby mnie to jakoś strasznie zmartwiło, ale fakt faktem, pare kilo przybyło. To tak na logike jak jem gofry to spalam 7700 kcal? No chyba nie, ale o tym się nie mówi.

No i jak to obliczyć? Ja bym powiedziała, że najlepiej to posłuchać swojego ciała. Ale wracając do tych 7700 kcal, to myślę sobie, że to tak średnio, że trzeba spalić tyle kalorii, żeby zgubić ten kilogram. To taka ogólna wskazówka, a nie wyrocznia.