Ile dni w tygodniu powinno się ćwiczyć?

1 lat temu 101 wyświetleń

Optymalna częstotliwość ćwiczeń zależy od celu. Dla budowania masy mięśniowej i siły, 2-3 (a później 4-5) treningów siłowych tygodniowo z elementami cardio to dobry plan. Chcąc poprawić kondycję, wystarczy 3-4 sesje aerobowe, po ok. godzinie każda. Połączenie treningu siłowego i cardio zapewnia najlepsze rezultaty dla sylwetki.

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

Ile dni w tygodniu ćwiczyć, by uzyskać efekty?

No wiesz, ja tam trenuję 3 razy w tygodniu, siłowe głównie. Efekty widzę, choć nie szybko, a i dieta ważna. W marcu, po zimie zupełnie nie miałem siły, ale teraz już jest lepiej.

Siłownia kosztuje mnóstwo. Zapłaciłem w maju około 200zł za karnet miesięczny. Ale warto, bo w domu trudno się zmobilizować. W moim przypadku, waga w dół, a mięśnie w górę.

Cardio również ważne, ale raczej jako dodatek. Biegam raz na tydzień, tak na godzinę, w parku, przy Wiśle. Pięknie tam, zwłaszcza wieczorem.

Dla sylwetki, połączenie siły i cardio, ale na pewno nie codziennie. Przecież ciało potrzebuje regeneracji. Przepracowanie to nie droga do sukcesu.

Znam osoby, co robią codziennie, ale ja nie mam tyle czasu, ani sił. Trzeba słuchać swojego ciała, to najważniejsze.