Ile czasu trwa regeneracja mięśni?

Jak długo regenerują się mięśnie?

Oj, regeneracja mięśni... temat rzeka! Wiesz, jak nie cisnę na siłowni jak dziki, tak po lekkim bieganiu (tak z 5km w Parku Skaryszewskim, wiesz, takie kółeczka, w maju, super sprawa!) to na drugi dzień czuję się jak nowa. No, prawie.

Ale jak już dam czadu z ciężarami, to... ojojoj. Pamiętam, jak raz po treningu nóg ledwo weszłam po schodach do domu. Serio. Myślę, że wtedy to moje mięśnie kwiczały ze 2 dni. Normalnie z 48 godzin potrafi trwać ten koszmar!

Wiesz co, a tak serio to myślę, że to zależy od dnia, od tego co jadłam, jak spałam... No i co ćwiczyłam. Każdy jest inny, nie ma co patrzeć na "tabele". Ja po prostu słucham swojego ciała. Ono mi najlepiej powie, kiedy mogę znowu dać czadu. I Tobie też tak radzę.

Ile czasu potrzeba, aby mięśnie całkowicie się odbudowały?

A teraz, proszę wybaczyć moje palce piszące na dotykowym ekranie – czasem czuję się jak ośmiornica próbująca zagrać na pianinie. Ale do rzeczy, bo czas to pieniądz, a pieniądz to... no, sami wiecie.

Ile czasu mięśnie potrzebują, by powiedzieć "Ahoj przygodo! Jestem jak nowy!"?

• Odpowiedź brzmi: od 42 do 72 godzin. Ale niech to nie będzie jedyna prawda objawiona!

• To tak jak z remontem – zależy od skali zniszczeń i ekipy remontowej. Jedni regenerują się jak gepard po krótkim sprincie, inni... jak ja po próbie złożenia mebli z Ikei.

• Trening to jedno. Ale potreningowe czary-mary to drugie. Odpowiednia dieta, sen jak u niemowlaka (który przespał już 30 lat) i delikatne traktowanie obolałych mięśni, niczym królowej na tronie.

Co jeszcze? Aaa! Pamiętajcie, że stres to wróg. Powiem to tak: stres dla mięśni jest jak teściowa na weselu – niby miło, ale jednak napięcie wyczuwalne.

Dodatkowe ciekawostki z życia Mariana, waszego lokalnego eksperta od spraw beztlenowych:

1. Wiem, że brzmi to jak żart, ale im jesteś starszy, tym wolniej się regenerujesz. Ja już wolę o tym nie myśleć, żeby nie dostać kolejnej zmarszczki!
2. Genetyka! Niektórzy rodzą się gepardami, inni leniwcami. Ale spokojnie, każdy może być w formie, tylko nie każdy od razu.

A teraz – idźcie i regenerujcie się!