Ile czasu mięśnie potrzebują na regenerację?

Ile czasu regenerują się mięśnie po treningu?

No dobra, to tak... Pamiętam jak raz, po konkretnym wyciskaniu na klate w siłce na Długiej (chyba z 3 lata temu?), to czułem ból chyba z 3 dni. Masakra jakaś!

No i właśnie, bo widzisz, jeśli nie cisniesz jak dziki, to 24h wystarczą mięśniom, żeby wrócić do siebie. Tak przynajmniej gdzieś czytałem.

Ale jeśli serio dajesz czadu, np. jak ja wtedy... To może trwać i 2-3 dni zanim poczujesz, że możesz znowu podnieść coś cięższego.

Ja to wiesz, po takim treningu lubię walnąć dobrą drzemkę i zjeść coś porządnego. To zawsze pomaga. Słuchaj swojego ciała, ono najlepiej wie.

Ile trwa powrót do formy po przerwie?

Okej, dobra, to ile trwa ten powrót do formy po przerwie? No więc tak, jak miałam przerwę miesiąc, to powinnam wrócić do siebie w jakieś dwa tygodnie, mniej więcej. Ale to tak na oko!

• Połowa czasu przerwy - tak to mniej więcej działa, nie? Tylko co, jeśli przerwa była długa, strasznie długa?
• A jak tam moje treningi? Ostatnio olałam siłkę przez ten remont kuchni u mnie w mieszkaniu. Koszmar! Ale dobra, może od poniedziałku wracam, serio. Muszę!
• Regularność to podstawa, wiem to! Tylko jak to zrobić, żeby nie odpuścić po tygodniu?

Pewnie, jak się wezmę za siebie, to szybko zobaczę efekty. Tak przynajmniej mówią. Ciekawe, czy to prawda? A jak tam u Ani z jogą? Muszę ją zapytać, czy jeszcze chodzi na zajęcia. Może pójdziemy razem, to będzie mi łatwiej się zmotywować. Bo sama to ciężko... Bardzo ciężko!

Ile czasu zajmuje odzyskanie formy po przerwie?

Okej, to tak... ile to zajmuje wrócić do formy? No niby połowa czasu tej przerwy. Jak ktoś trenuje w miarę regularnie. Glatt tak mówił, no i te badania też to niby potwierdzają.

• Jakby sześć tygodni nic nie robić, to potem trzy tygodnie trzeba machać tymi ciężarami.
• W sumie to zależy, co się robiło w tej przerwie. Leżało się plackiem czy jakoś tam ruszało?
• No i od wieku chyba też zależy, nie?

W sumie to nie wiem, jak ten Glatt na imię miał... może Krzysiek? Albo nie, czekaj, coś mi się wydaje, że on w ogóle z Ameryki był, więc pewnie jakiś... Brad? Albo John? No nie wiem, ale na pewno mówił mądrze! No i te badania... ciekawe, kto je robił? Pewnie jacyś naukowcy z Harvardu, co w piwnicy siedzą i tylko o mięśniach myślą. Ja to bym chciała kiedyś ich poznać!