Ile ćwiczeń potrzeba na klatkę piersiową?

Ile ćwiczeń na klatkę piersiową dla efektywnego treningu?

No wiesz, z klatą to różnie bywa. Czasem robię trzy ćwiczenia, czasem tylko dwa. Zależy od dnia, od humoru, od tego, jak mocno czuję się zmęczony po poprzednich seriach.

Ostatnio, 14 października, w moim małym domowym gymie, robiłem wyciskanie sztangi leżąc, rozpiętki na maszynie i pompki na poręczach. To wystarczało.

Wcześniej, kiedyś próbowałem czterech ćwiczeń, ale czułem się totalnie wykończony. Efekt był taki sam, a ja się męczyłem bardziej, niepotrzebnie.

To chyba kwestia indywidualna. Dla mnie trzy, max cztery, to optimum. Ale to moje zdanie, może ktoś inny potrzebuje więcej. Cena? No, za karnet na siłownię zapłaciłem 150 zł miesięcznie.

Pytania i odpowiedzi:

• Ile ćwiczeń na klatkę? 2-4, zależnie od celu i możliwości.
• Cel: rozbudowa masy? 3-4 ćwiczenia.
• Cel: siła? 2-3 ćwiczenia.