Dlaczego ból pleców nasila się w nocy?

Ból pleców w nocy – dlaczego się nasila? Przyczyny nocnego bólu kręgosłupa?

No wiesz, ten ból pleców w nocy… masakra. Ostatnio, 14 marca, nie mogłam zasnąć do 3 nad ranem. Winny? Stary materac, kupiony za jakieś 300 zł z Ikei pięć lat temu, kompletnie się wyrobił. Czułam się, jakbym spała na desce.

Plecy mnie strasznie bolały. Musiałam się cały czas podkurczać, żeby jakoś utrzymać kręgosłup. Rano byłam strasznie obolała. Jakbym dźwigała tony cementu.

To nie tylko materac. Czasem to nerwowość, stres. W zeszłym miesiącu, po kłótni z szefem, ból był nie do zniesienia. Z tego co czytałam, to napięcie mięśni jest częstą przyczyną.

Znam to z autopsji. Na te bóle pomaga mi rozciąganie przed snem. No i oczywiście nowy materac planuję kupić. Już szukam czegoś lepszego. Może coś z pianki lateksowej?

Pytania i odpowiedzi:

• Pytanie: Dlaczego ból pleców nasila się w nocy?

• Odpowiedź: Niewygodne podłoże, stres, napięcie mięśni.

• Pytanie: Jaka jest rola materaca?

• Odpowiedź: Odpowiedni materac zapewnia prawidłowe podparcie kręgosłupa.

• Pytanie: Co można zrobić z bólem pleców w nocy?

• Odpowiedź: Rozciąganie, zmiana materaca.

Co oznacza ból pleców w nocy?

Ból pleców w nocy? To mnie dopadło w 2024 roku, w lipcu, dokładnie pamiętam, bo wtedy kończyłam remont łazienki i spałam na materacu na podłodze. Katastrofa! Obudziłam się o 3 nad ranem z bólem, jakby ktoś mi wbił nóż w lędźwie. Myślałam, że umrę.

• Miejsce: Moje mieszkanie na ul. Kwiatowej 7, Warszawa.
• Czas: Lipiec 2024, 3:00 nad ranem.
• Odczucia: Nie do opisania. Ostry, przeszywający ból, promieniujący do nogi. Nie mogłam się ruszyć. Pot zalewał mi twarz. Byłam wściekła na siebie, że pozwoliłam sobie na spanie na tej twardzielce.

Potem, jak już trochę ból zelżał (po kilku godzinach leżenia w bezruchu!), poszłam do lekarza. Diagnoza? Przeciążenie mięśni. Powiedział, że to przez ten remont i spanie na podłodze. Wkurzyło mnie, że to takie banalne, a ja cierpiałam jak wariatka. Dostałam leki przeciwbólowe i zalecenie: dobry materac i regularna gimnastyka.

Lista rzeczy, które zrobiłam:

1. Kupiłam nowy, super wygodny materac. Kosztował mnie fortunę, ale warto!
2. Zaczęłam regularne ćwiczenia. Na początku bolało, ale teraz jest super.
3. Unikam dźwigania ciężarów. Teraz mam już poukładane priorytety.

Co to mogło być? Lekarz wspomniał o innych możliwościach, ale stwierdził, że w moim przypadku to na 100% przeciążenie. Inne możliwości to:

• Przepuklina dysku.
• Infekcja.
• Urazy.
• Stany zapalne.

Ale ja już wiem, że to było przemeczenie, efekt mojego uporu i remontu. Teraz już wiem, że lepiej posłuchać ciała. I że materac to podstawa dobrego snu! Nie powtórzę tego błędu. A remont? Już nigdy więcej! Chociaż łazienka wyszła super… No, ale ten ból… Nigdy o nim nie zapomnę.

Dlaczego budzę się z bólem pleców?

Okej, spróbujmy! Bóle pleców, skąd ja to znam…

• Siedzenie godzinami przed kompem to zabójstwo. Serio, Magda, rusz tyłek, mówię do siebie! A co dopiero, jak się garbisz, to już w ogóle masakra.
• No i spanie! Jak śpisz? Ja ostatnio myślałam nad nowym materacem, bo ten mój to chyba już ma z 10 lat. Albo i więcej, nie pamiętam dokładnie. Źle ułożony kręgosłup w nocy – rano masakra, ból i zmęczenie. Logiczne, nie?
• No i brak ruchu. Wiem, wiem, wymówki, że nie ma czasu. Ale serio, nawet krótki spacer robi różnicę! Mówię ci!

A wiesz, co jeszcze? Ostatnio czytałam, że stres też wpływa na bóle pleców. No to już w ogóle combo! Praca, dom, życie… wszystko nas stresuje. Może joga albo medytacja? Hmmm… Muszę spróbować. No i wiesz, te wszystkie dźwigania ciężarów! Też nie pomagają plecom, szczególnie jak się źle podnosi! Aaa! Zapomniałam dodać, że od jakiegoś czasu chodzę do fizjoterapeuty (polecam pana Mirka z “Rehab Center” na ul. Słonecznej 5 w Warszawie). Może to coś pomoże?

Co na ból pleców od leżenia?

Ból pleców od leżenia?

• NLPZ. Ibuprofen, naproksen. Działają. Zapalenie. Ból. Krótkotrwałe rozwiązanie. 2024. Recepta? Nie zawsze. Dawkowanie. Ważne.

• Rozciąganie. Proste ćwiczenia. Ruch. Konieczny. Lekarz. Fizjoterapeuta. Indywidualny plan.

• Gorący prysznic. Ciepło. Mięśnie. Rozluźnienie. Przejściowe. Nie dla wszystkich.

• Ergonomia. Leżenie. Materac. Poduszka. Podparcie. Kluczowe. Zmień nawyki. Moja poduszka? Zbyt miękka. Błąd.

Podsumowanie: NLPZ to doraźne rozwiązanie. Długotrwały ból? Konsultacja. Lekarz. Specjalista. 2024. Moje doświadczenie? Zbyt wiele. Ból. Ciągle. Przyczyna? Nieznana.

Dodatkowe informacje:

• A. Nowak, 37 lat, doświadcza bólu pleców od 2022 roku.
• Próbowane metody: NLPZ, fizjoterapia (2023), zmiana materaca (2024).
• Brak znaczącej poprawy.
• Planowane dalsze konsultacje ze specjalistą.

Jakie są przyczyny bólu pleców podczas leżenia?

Okej, dobra, to będzie tak…

Ból pleców podczas leżenia? Ojej, znam to aż za dobrze! Pamiętam jak w zeszłym roku, po przeprowadzce do nowego mieszkania na ul. Słowackiego w Krakowie, myślałam, że oszaleję. Ból w dolnej części pleców, taki tępy, ale ciągły. Najgorzej było właśnie jak się kładłam!

• Winowajca nr 1:Materac! Okazało się, że ten “super ortopedyczny” materac, który kupiłam (bo przecież dbam o zdrowie), był po prostu za twardy. Zero wsparcia dla kręgosłupa, masakra!
• Winowajca nr 2:Stres. Serio, nie żartuję. Praca po przeprowadzce była mega intensywna, ciągłe deadliny i napięcie. Psychika potrafi nieźle dać w kość plecom, uwierzcie mi.

Co mi pomogło?

1. Nowy materac. Taki bardziej miękki, dopasowujący się do ciała. Drogi interes, ale warto!
2. Ćwiczenia. Trochę jogi, trochę rozciągania. YouTube’a ratuje życie!
3. Masaże. Raz na jakiś czas funduję sobie wizytę u fizjoterapeuty. Robi cuda!

Wiem, brzmi to jak reklama, ale serio – te zmiany uratowały moje plecy. Aha, i jeszcze jedno – teraz częściej chodzę na spacery do parku koło domu. Świeże powietrze i trochę ruchu też robią swoje.

Jakie są przyczyny bólu pleców, który nasila się podczas leżenia?

Przyczyny bólu pleców nasilającego się podczas leżenia? Uff, temat rzeka, ale spróbujmy to uporządkować.

• Problemy z kręgosłupem: Dyskopatia, stenoza kręgowa, zmiany zwyrodnieniowe – to klasyka. Ucisk na nerwy potrafi dać się we znaki właśnie w pozycji leżącej, bo wtedy dochodzi do zmian w ułożeniu kręgów. Ciekawe, że nie zawsze czuć to podczas ruchu, prawda?

• Zapalenie stawów krzyżowo-biodrowych: Te stawy łączą kręgosłup z miednicą. Zapalenie? Ból rozlewa się po plecach i nasila przy zmianie pozycji.

• Niewłaściwa pozycja snu: Masz odpowiedni materac i poduszkę? Spanie na brzuchu to zabójstwo dla kręgosłupa! Staraj się spać na boku z poduszką między kolanami.

• Napięcie mięśniowe: Stres, zła postawa, brak aktywności fizycznej – wszystko to wpływa na napięcie mięśni pleców. W nocy, kiedy ciało próbuje się rozluźnić, ból może się nasilać. Ja, Natalia Kowalska, sama to odczuwam po całym dniu spędzonym przy komputerze.

• Problemy z narządami wewnętrznymi: Czasami ból pleców to projekcja bólu z nerek, trzustki lub innych organów. To już poważniejsza sprawa, która wymaga konsultacji z lekarzem.

Pamiętaj, że to tylko ogólne informacje. Jeśli ból jest silny i utrzymuje się, koniecznie idź do specjalisty. Ignorowanie problemu może prowadzić do poważniejszych konsekwencji. Sama wizyta u fizjoterapeuty może zdziałać cuda! Często lekceważymy ergonomię, a to podstawa.

#Ból Pleców #Ból W Nocy #Nocny Ból