Czy zakwasy podnoszą wagę?
Zakwasy pojawiają się w mięśniach po intensywnym wysiłku fizycznym, co jest reakcją organizmu na mikrourazy. W celu regeneracji, organizm gromadzi wodę w tkankach, co może tymczasowo zwiększyć masę ciała.
Czy zakwasy faktycznie dodają kilogramów na wadze?
Intensywny trening, długo wyczekiwany bieg czy pierwszy po dłuższej przerwie siłowy workout – po takich wysiłkach często odczuwamy charakterystyczny ból mięśni, czyli zakwasy. Wielu z nas zastanawia się, czy ten ból to tylko kwestia dyskomfortu, czy też wiąże się z widocznymi zmianami na wadze. Odpowiedź nie jest jednoznaczna i wymaga nieco głębszego spojrzenia na procesy zachodzące w naszym ciele.
Fakt jest taki: zakwasy same w sobie nie zwiększają masy mięśniowej. Ból wynika z mikrourazów włókien mięśniowych powstałych w trakcie wysiłku. Organizm reaguje na te uszkodzenia procesem zapalnym, którego celem jest regeneracja. W tym procesie kluczową rolę odgrywa woda.
Organizm, dążąc do naprawy uszkodzonych włókien, gromadzi w tkankach mięśniowych znaczne ilości płynu. To właśnie ten nagromadzony płyn może być przyczyną odczucia zwiększenia masy ciała. Na wadze możemy zobaczyć wzrost o kilka, a czasem nawet kilkanaście dekagramów. Jednakże jest to tymczasowe zjawisko związane z retencją wody, a nie z przyrostem tkanki mięśniowej czy tłuszczowej.
Warto podkreślić, że ilość zatrzymanej wody zależy od intensywności wysiłku, indywidualnych predyspozycji organizmu oraz poziomu nawodnienia. Im bardziej intensywny trening, tym większe prawdopodobieństwo znaczniejszego zatrzymania wody. Jednocześnie, odpowiednie nawodnienie po treningu może minimalizować ten efekt.
Podsumowując, zakwasy mogą prowadzić do tymczasowego wzrostu wagi ciała, ale jest to związane z retencją wody, a nie z przyrostem masy mięśniowej czy tłuszczu. Ten wzrost jest zazwyczaj krótkotrwały i znika wraz z zakończeniem procesu regeneracji mięśni. Dlatego nie należy się tym zniechęcać ani panikować – liczba na wadze w tym przypadku nie odzwierciedla rzeczywistych zmian w składzie ciała. Koncentracja na regularnym treningu i zdrowej diecie przyniesie znacznie bardziej trwałe i pożądane efekty niż skupianie się na chwilowych wahaniach wagi spowodowanych zakwasami.
#Trening #Waga #Zakwasy