Czy przytyje od 1500 kcal?

8 miesięcy temu 48 wyświetleń

Dieta 1500 kcal to popularny model żywienia redukcyjnego, którego celem jest utrata wagi, a nie tycie. Stosuje się ją, gdy całkowite zapotrzebowanie kaloryczne (CPM) wynosi ok. 2000–2500 kcal. Taki plan tworzy bezpieczny deficyt, prowadząc do zdrowego chudnięcia 0,5-1 kg tygodniowo.

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

Czy 1500 kcal dziennie powoduje przybieranie na wadze?

Słuchaj, dla mnie to jest trochę absurdalne pytanie. Czy od 1500 kcal się tyje. No nie. Chyba, że ktoś całe życie jadł 800 i nagle wskakuje na taki pułap, ale to są sytuacje skrajne. Dla przeciętnej kobiety, która chce po prostu zrzucić kilka kilogramów, 1500 kcal to jest deficyt.

Pamiętam jak w 2022, gdzieś tak w maju, postanowiłam że do wakacji w Wenecji w sierpniu muszę coś ze sobą zrobić. Wpisałam w apke że chcę chudnąć i wypluło mi właśnie 1500 kcal. Na początku byłam głodna, nie powiem, ale waga spadała. Pierwsze 2 kilo poszły w dwa tygodnie.

To wszystko zależy od tego, kim jesteś. Ja mam 168 cm wzrostu i wtedy ważyłam koło 65 kilo, pracuję przy biurku, ale 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię. Moje ciało potrzebowało więcej, więc te 1500 to był dla niego szok i zaczął spalać zapasy, prosta matematyka.

Ale znam dziewczynę, która jest niższa, mało się rusza, i jej zapotrzebowanie to ledwo 1700 kcal. Dla niej 1500 to prawie nic, więc chudła strasznie powoli, prawie wcale. To nie jest magiczna liczba dla każdego, to jest punkt wyjścia. Trzeba obserwować swoje ciało.

Problem pojawia się po jakimś czasie. Ciało jest mądre i przyzwyczaja się do mniejszej ilości jedzenia, zwalnia metabolizm. Po miesiącu moje chudnięcie stanęło w miejscu. Waga ani drgnęła. Wtedy zrozumiałam, że to nie jest takie proste i trzeba kombinować, zmieniać coś.

Więc nie, od 1500 kcal się nie tyje. To jest narzędzie do chudnięcia. Ale czy skuteczne na dłuższą metę? To już inna historia, bardzo osobista dla każdego z nas.

Pytania i Odpowiedzi

Czy jedząc 1500 kcal, można przytyć? Nie, dieta 1500 kcal jest dietą redukcyjną. Przytycie na niej jest praktycznie niemożliwe dla osoby o standardowym zapotrzebowaniu kalorycznym.

Dla kogo jest dieta 1500 kcal? Dieta 1500 kcal jest przeznaczona dla osób, których całkowite zapotrzebowanie energetyczne (CPM) wynosi 2000-2500 kcal, w celu stworzenia deficytu kalorycznego.

Ile można schudnąć na diecie 1500 kcal? Deficyt kaloryczny na poziomie 500-1000 kcal dziennie pozwala na bezpieczną utratę wagi od 0,5 do 1 kilograma tygodniowo.

Dlaczego tyję, gdy jem 1500 kalorii?

To była jesień 2023. Adam, 32 lata, Warszawa. Miałem dość. Kompletna załamka. Liczyłem każdą kalorię, serio, z apką w telefonie, a waga rosła. 1500 kcal i nic, po prostu nic. Czułem się oszukany przez własne ciało. Frustracja była ogromna.

W końcu zagadałem do trenera na mojej siłowni, Zdrofit na Woli. Paweł, spoko gość. Spojrzał na mnie, wysłuchał i od razu wysłał na analizę składu ciała. To był strzał w dziesiątkę. Wynik był ciosem. Tłuszczu pełno, ale to co mnie dobiło to informacja o mięśniach.

Niska masa mięśniowa to był dramat. Mój metabolizm po prostu spał. Paweł wyjaśnił mi to jak dziecku. Mięśnie to jest piec, który pali kalorie nawet jak leżysz na kanapie i oglądasz Netflixa. Mój piec ledwo się tlił, a ja próbowałem mu jeszcze zabierać opał. Masakra.

Moje ciało, zamiast palić tłuszcz, w panice magazynowało wszystko, co zjadłem. Ten deficyt kaloryczny był dla niego sygnałem głodu, więc spowalniał wszystko, co się da. Spowolniony metabolizm to był mój główny wróg, a ja sam go karmiłem tą głodówką.

Kazał mi natychmiast przestać się głodzić i iść na siłownię. Ale nie na bieżnię na godzinę. Ciężary. Przysiady, martwy ciąg, wyciskanie. Trening siłowy to podstawa, żeby obudzić ten piec. I oczywiście białko w diecie, żeby mięśnie miały z czego rosnąć. To było to. To był ten brakujący element.