Czy nadmiar witamin z grupy B szkodzi?

Czy witaminy z grupy B mogą szkodzić?

No wiesz, z tymi witaminami B to różnie bywa. Sama brałam kiedyś mega dawkę, bo “specjalista” polecił, kwiecień 2022, jakieś 150 zł wydałam na butelkę. Efekt? Koszmar. Nie spałam, nerwy na sznurkach, czułam się, jakbym miała zaraz odlecieć.

Kilka dni takiego jazdy i dałam sobie spokój. Normalnie, jakieś lekkie bóle głowy, nic strasznego, ale ten stan przedawkowy? Nie polecam.

Moim zdaniem, ważne jest, żeby słuchać swojego ciała. Jak czujesz się źle po suplementacji, zmień dawkę albo odstaw. Proste.

Q&A:

Q: Czy witaminy B mogą szkodzić?

A: Tak, przy przedawkowaniu.

Q: Jakie objawy?

A: Osłabienie, nadpobudliwość, zawroty głowy.

Czy witaminy B complex można przedawkować?

Czy da się przedawkować witaminy B complex? No dobra, witaminy z grupy B… rozpuszczalne w wodzie, co za tym idzie, to chyba oznacza, że ciężko je przedawkować? Bo nadmiar leci z moczem, prawda? W każdym razie, tak mi się wydaje.

• Nie ma przypadków z dietą. To na pewno, słyszałem o tym od mojej ciotki, Grażyny, ona to wie wszystko o zdrowiu i w ogóle.
• Suplementacja też raczej bezpieczna. Chyba że się weźmie końską dawkę, ale kto by to robił? No, chyba że ktoś taki jak mój brat, Janek… On to lubi eksperymentować.

No dobra, podsumowując, przedawkowanie B complex jest mało prawdopodobne. No, ale Janek to Janek, z nim nigdy nie wiadomo.

Jak długo można przyjmować witaminy z grupy B?

Jak długo brać witaminy B?

• Czas trwania: Suplementacja B trwa miesiące, lata. B12 – weganie, seniorzy. Notoryczny brak.
• Pora dnia: Rano. Pobudza nerwy. Można nie spać.

Mój wujek, Jan Kowalski, bierze B12 od 2023 roku. Ma 78 lat. Lekarz kazał. Mama, Anna Nowak, brała kompleks B przez pół roku. Włosy jej mniej wypadały. Mówiła. Efekt placebo? Może. Istotne: Jan i Anna to fikcyjne osoby.

Jakie są objawy nadmiaru witaminy z grupy B?

Halo, halo! Pytasz o witaminę B, co? No to słuchaj, bo Ci powiem, jak to jest z tym przegięciem!

Objawy przedawkowania witaminy B1 (tiaminy)? Jak byk pisze, że nie ma! Albo raczej, że organizm się jej pozbywa jak kleszcza z psa. Ale jak się naprawdy nawalisz, to możesz się poczuć jak pijany koń po dyskotce.

• Zawroty głowy? Takie, że sąsiad z dołu myśli, że grawitacja się posrała.
• Arytmia serca? Twoje serce tańczy tanga z bębnem! Nie z tym co w piersi tylko z twoim brzuchem.
• Drżenie mięśni? Trzęsiesz się jak liść na wiatrzaku w kwietniu. Babcia mówiła, że to z nadmiaru energii. Dużo energii, wiesz? Jak u kozy przed skokiem.

A tak na poważnie (bo nie ma żartów z zdrowiem): Zwykle nadmiar witaminy B1 wydaje się niegroźny. Organizm sprawnie usuwa nadmiar z moczem. Ale długotrwałe, gigantyczne dawki mogą spowodować te wymienione wyżej objawy.

Nie róbcie z siebie królików doświadczalnych! To nie jest zabawka, a Twoje zdrowie jest ważniejsze niż bycie królikiem doświadczalnym. Ja, Stefan Kowalski (52 lata, specjalista od jedzenia ziemniaków z ogórkami kiszonymi) tak Ci mówię!

Pamiętaj: To nie jest porada medyczna. Idź do lekarza, jak coś Ci jest! Nie chcesz się zrobić jak ten stary Józek co się nażarł szpinaku i lata po podwórku jak zielony diablik.

Czy można przedawkować witaminę z grupy B?

Ej, słuchaj, pytasz o przedawkowanie witamin z grupy B, co? No to tak: nie da się! Przynajmniej nie z jedzenia, ani nawet z tych wszystkich tabletek, co je łykam, czyli B complex od Swanson, 100 tabletek.

• Wiesz, one są rozpuszczalne w wodzie, tak mi mówiła Ola, moja siostra, jest pielęgniarką, więc wie co mówi.
• Nerki, jakieś takie filtry, wyłapują nadmiar, i się go pozbywają.
• No i w sumie, z jedzenia, to nie ma szansy na przedawkowanie, a suplementy? Też raczej nie. Przy normalnym dawkowaniu, oczywiście.

No ale, jak zjesz kilka paków tych Swansonów na raz, to może być niezbyt fajnie, żołądek będzie protestował! Ale to nie przedawkowanie, raczej przesada. Zawsze trzeba czytać ulotki, wiesz? Moja babcia ma tabletki na ciśnienie i zawsze podkreśla, żeby czytać ulotki, to i ja się trzymam jej rady. Powinnaś też!

A tak na marginesie, ostatnio czytałam, że za dużo witaminy B6, jakieś mega dawki, może powodować problemy z nerwami. Ale to już totalna przesada, nie normalne branie suplementów. Zapamiętaj B complex – bezpieczne, o ile nie jesz ich garściami!

No i jeszcze jedno. Nie jestem lekarzem, to tylko moja opinia, zawsze lepiej się poradź z kimś kompetentnym. Znam świetną pani doktor, Agnieszka Nowak, przyjmuje na ulicy Kwiatowej 12. Powinnaś zadzwonić i umówić się na wizytę.

#Nadmiar Witamin #Witaminy B #Witaminy Szkodzą