Czy można mieć gorączkę po treningu?

Gorączka po treningu – czy to możliwe?

Intensywny wysiłek fizyczny, zwłaszcza po dłuższej przerwie lub przy nagłym zwiększeniu obciążenia, stawia nasze ciało przed niemałym wyzwaniem. Poza dobrze znaną „zakwasami”, czyli opóźnioną bolesnością mięśniową (DOMS), niektórzy sportowcy zgłaszają również wystąpienie gorączki. Czy to normalne? Czy powinniśmy się niepokoić?

Po pierwsze, warto rozróżnić delikatne podwyższenie temperatury ciała od prawdziwej gorączki. Lekkie odczuwanie ciepła, potliwość oraz przyspieszone tętno są naturalną reakcją organizmu na wysiłek fizyczny i nie stanowią powodu do niepokoju. Te objawy ustępują zazwyczaj po kilku godzinach regeneracji. Mówimy o gorączce, gdy temperatura ciała przekracza 38°C.

Powstanie DOMS jest spowodowane mikroskopijnymi uszkodzeniami włókien mięśniowych, wywołanymi nadmiernym obciążeniem. Reakcja zapalna organizmu na te uszkodzenia jest procesem naturalnym, niezbędnym do regeneracji i odbudowy mięśni. W zdecydowanej większości przypadków objawia się ona bólem mięśni, sztywnością i obrzękiem. Jednakże, w wyjątkowych sytuacjach, przy ekstremalnym przeciążeniu, nasilenie stanu zapalnego może być na tyle silne, by prowadzić do podwyższonej temperatury ciała, czyli gorączki.

Mówimy tu o sytuacjach naprawdę wyjątkowych, np. o pierwszym, bardzo intensywnym treningu po długiej przerwie, lub o znacznym przekroczeniu dotychczasowego poziomu obciążenia. Dodatkowe czynniki ryzyka to niewłaściwe nawodnienie organizmu, niedobory składników odżywczych i brak odpowiedniej regeneracji. Gorączka po treningu w takich warunkach jest raczej rzadkością i zazwyczaj towarzyszą jej inne, bardziej wyraźne objawy, takie jak silny ból mięśni, obrzęki, osłabienie i ogólne złe samopoczucie.

Ważne zastrzeżenie: Jeśli po treningu wystąpi gorączka, powinniśmy obserwować swój organizm. Jeżeli towarzyszą jej inne niepokojące objawy, takie jak silny ból, dreszcze, nudności, wymioty lub wysoka temperatura utrzymująca się przez dłuższy czas, niezwłocznie należy skonsultować się z lekarzem. Gorączka może być również objawem innych schorzeń, a jej źródło nie zawsze jest związane z wysiłkiem fizycznym.

Podsumowując, choć teoretycznie możliwe jest wystąpienie gorączki po bardzo intensywnym treningu, jest to zjawisko rzadkie i zwykle wskazuje na znaczne przeciążenie organizmu. Zazwyczaj podwyższenie temperatury ciała po ćwiczeniach jest zjawiskiem fizjologicznym i nie powinno budzić niepokoju. Kluczowe jest słuchanie swojego ciała, stopniowe zwiększanie intensywności treningów oraz odpowiednia regeneracja. W razie wątpliwości, konsultacja z lekarzem jest zawsze wskazana.

#Gorączka #Trening #Zdrowie