Czy 7 km na godzinę to dużo?
Po zbudowaniu kondycji bazowej możemy zacząć trenować w szybszym tempie, czyli ok. 7-8 km/h. Jeśli poczujemy, że mamy zadyszkę albo że łapie nas kolka, to znak, że na razie należy zwolnić. Z taką prędkością chodzimy przez kolejne kilka tygodni.
Czy 7 km na godzinę to dużo?
Dla osób początkujących tempo 7 km/h może być szybkie, zwłaszcza jeśli nie mają wyrobionej kondycji bazowej. Jest to tempo, które wymaga wysiłku fizycznego i koncentracji.
Z biegiem czasu, wraz z poprawą kondycji, tempo 7 km/h staje się łatwiejsze do utrzymania. Osoby, które regularnie ćwiczą, mogą utrzymywać takie tempo przez dłuższy czas bez zbytniego zmęczenia.
Warto jednak pamiętać, że każdy ma indywidualne możliwości fizyczne. To, co jest łatwe dla jednej osoby, może być trudne dla innej. Dlatego ważne jest, aby słuchać swojego ciała i dostosowywać tempo do swoich możliwości.
Dla początkujących najlepszym rozwiązaniem jest stopniowe zwiększanie prędkości chodzenia. Można zacząć od 5 km/h i stopniowo zwiększać tempo, gdy kondycja się poprawia. Jeśli w trakcie chodzenia poczujesz zadyszkę lub kolkę, zwolnij i kontynuuj ćwiczenia w wolniejszym tempie.
Jeśli utrzymanie tempa 7 km/h jest dla Ciebie zbyt trudne, nie przejmuj się. Kontynuuj chodzenie w wolniejszym tempie i stopniowo zwiększaj je, gdy Twoja kondycja się poprawi.
Najważniejsze jest, aby cieszyć się chodzeniem i stopniowo zwiększać wysiłek fizyczny, aby poprawić swoją kondycję i osiągnąć wyznaczone cele.
#Bieganie #Prędkość #SzybkośćPrześlij sugestię do odpowiedzi:
Dziękujemy za twoją opinię! Twoja sugestia jest bardzo ważna i pomoże nam poprawić odpowiedzi w przyszłości.