Czego nie robić przy zerwanym ACL?

Zerwane ACL – czego unikać w fazie ostrej?

Zerwanie więzadła krzyżowego przedniego (ACL) to poważna kontuzja kolana, wymagająca natychmiastowej i precyzyjnej opieki. O ile samo rozpoznanie urazu należy do lekarza, to świadomość postępowania w fazie ostrej, tuż po urazie, może znacząco wpłynąć na proces gojenia i późniejszą rehabilitację. Istnieją konkretne czynności, których absolutnie należy unikać, aby nie pogłębić uszkodzenia i przyspieszyć powrót do zdrowia.

Jednym z najczęstszych błędów jest unieruchomienie kolana w pozycji zgiętej. Intuicyjnie, wydaje się, że odpoczynek w takiej pozycji przyniesie ulgę. Nic bardziej mylnego. Podkładanie poduszek pod kolano, wbrew pozorom, utrudnia krążenie krwi i limfy, zwiększa obrzęk i sprzyja tworzeniu się zrostów, utrudniając późniejszą rehabilitację. Zamiast tego, rekomendowane jest podkładanie poduszek pod stopy lub stawy skokowe, co utrzymuje kolano w pozycji wyprostowanej lub lekko ugiętej, optymalizując przepływ krwi i minimalizując obrzęk.

Kolejną kwestią jest ruchomość po urazie. Chociaż odpoczynek jest ważny, całkowita unieruchomienie również nie jest korzystne. W fazie ostrej, po konsultacji z lekarzem, należy rozpocząć delikatne ćwiczenia ruchomości w zakresie dozwolonym przez ból. Bez względu na poziom bólu, absolutnie niezbędne jest unikanie nadmiernego obciążania nogi. Wsparcie kulami jest w tym przypadku kluczowe, a obciążenie powinno być stopniowo zwiększane w zgodzie z odczuciami bólowymi i zaleceniami fizjoterapeuty. Ignorowanie bólu i nadmierne obciążanie nogi może prowadzić do powikłań i wydłużenia procesu rehabilitacji.

Czego jeszcze unikać? Oprócz wymienionych powyżej, należy zrezygnować z wszelkich aktywności fizycznych, które mogłyby dodatkowo uszkodzić kolano. Unikajmy również długotrwałego siedzenia z nogą w jednej pozycji. Regularne, delikatne ruchy w zakresie nie powodującym bólu są wskazane. Pamiętajmy również o regularnym kontrolowaniu obrzęku i zgłaszaniu wszelkich niepokojących objawów lekarzowi lub fizjoterapeucie.

Podsumowując, prawidłowe postępowanie po zerwaniu ACL wymaga świadomości i dyscypliny. Unikanie zgięcia kolana, odpowiednie podparcie i stopniowe obciążanie nogi, to kluczowe elementy, które mogą znacząco wpłynąć na efektywność leczenia i szybszy powrót do pełnej sprawności. Pamiętajmy, że konsultacja z lekarzem i fizjoterapeutą jest niezbędna, a powyższe wskazówki stanowią jedynie uzupełnienie profesjonalnej opieki medycznej.

#Acl Zerwany #Ból Kolana #Unikać Ruchu