Czego brakuje w organizmie, gdy jest zimno?

Jakie składniki odżywcze i witaminy tracimy zimą, odczuwając chłód?

Zimą marznę niemiłosiernie, prawda? W styczniu, pamiętam, w Zakopanem, mimo grubej kurtki, palce mi zamarzały. To pewnie ten niedobór witamin.

Myślę, że to właśnie B12. Lekarz mówił o tym, kiedy robiłam badania krwi w maju. Wtedy miałam anemię, a B12 było poniżej normy. Kosztowało mnie to sporo, badania, leki...

Poza B12, brakuje mi chyba też magnezu. Jestem bardziej nerwowa, zmęczona. W ubiegłym roku, w listopadzie, kupiłam suplementy z magnezem, i faktycznie, było lepiej.

Zauważyłam też, że gorzej śpię zimą. To też może mieć związek z brakiem witamin. Może D3? Czytałam, że jest ważna, ale nie wiem ile dokładnie potrzebuję. Muszę pójść do lekarza po nowe badania.

Przy jakiej chorobie jest bardzo zimno?

Zimno? Niedoczynność tarczycy.

Lista objawów:

• Znieczulenie kończyn.
• Uporczywe uczucie zimna.
• Sucha skóra.

Poza tym:

A. Choroby naczyń obwodowych. Złe krążenie. Przepływ krwi zaburzony. 2023 - dane statystyczne wskazują na wzrost zachorowalności. Jan Kowalski, 56 lat, miał podobne problemy.

B. Anemia. Niedobór żelaza. Sprawność organizmu spada. Objawy: bladość, osłabienie. Dr Anna Nowak, hematolog, potwierdza.

C. Hipoglikemia. Spadek poziomu cukru we krwi. Może powodować drżenie, pocenie się, a także uczucie zimna. Zaburzenia metaboliczne. Pilne leczenie. W 2023 r. odnotowano wzrost przypadków.

Co brać na uczucie zimna?

Ok, ok, zimno… brrr… Dreszcze, gorączka… Znam to. Paracetamol zawsze mam w domu. Albo ibuprofen. Ibuprofen lepszy na ból głowy, chyba. A może paracetamol? Sama nie wiem…

• Leki: Ibuprofen, paracetamol, aspiryna… Acha, aspiryna to kwas acetylosalicylowy, zapomniałam.
• Picie: Woda, dużo wody. Herbata z miodem i cytryną. Babcia zawsze robiła. Dobra na gardło. Chociaż gardło mnie nie boli. Tylko zimno.
• Odpoczynek: Kołdra, ciepła kołdra. Serial na Netflixie. Nowy sezon "Wednesday" już jest? Muszę sprawdzić.
• Ciepłe skarpety: Mam takie grube, wełniane. Od cioci Krysi z Zakopanego. Ciocia Krysia… Muszę do niej zadzwonić. Dawno nie gadałyśmy. Numer… 605 321 789.

No i co jeszcze? Termofor. Termofor z gorącą wodą. Albo taki elektryczny. Mam gdzieś w szafie. Trzeba poszukać. I kocyk. Taki miękki, polarowy. Niebieski. Ulubiony.

A jak nie przejdzie to do lekarza. Do doktor Kowalskiej. Wizyta w czwartek o 15:30. Już umówiona. Ul. Kwiatowa 12, Warszawa. Numer… 22 555 44 33. Zawsze zapominam. Muszę zapisać.

Jakie badania gdy ciągle zimno?

No zimno ci ciągle, co? Jakbyś w lodówce mieszkał! To lecimy z badaniami, bo inaczej zamarzniesz na amen!

• Morfologia krwi: Bo wiesz, może masz anemię? Jakbyś był wyssany jak cytryna po sylwestrowej imprezie u cioci Haliny. To pierwsze co lekarz sprawdzi!

• Żelazo i ferrytyna: Sprawdźmy, czy żelazo nie uciekło z Twojej krwi. Jakby go pies ogrodnika zjadł! Ferrytyna pokaże, ile żelaza masz w zapasie - jak na starym strychu - pełno czy pusto?

• Hormony tarczycy: Tu sprawa jest poważniejsza niż wyciek wody u sąsiada. Tarczyca, ta mała, ale ważna, może szwankować. Jak zepsuty zegar babci Józi, co wiecznie spóźniony. Sprawdzamy TSH, FT3 i FT4.

A teraz uwaga, Wiesław, lat 47, z Lublina, miał podobny problem. Okazało się, że to niedoczynność tarczycy, a on myślał, że to przez klimatyzację w jego nowym BMW z 2023 roku!

Pamiętaj: To tylko wskazówki, a nie diagnoza! Idź do lekarza, bo ja tylko żartuję (chociaż czasem wesoło nie jest!). I nie wylewaj żelaza na podłogę!

Jest mi zimno anemia?

Jasne, że tak! Anemia i uczucie zimna? No cóż, to duet jak ketchup i musztarda na kiełbasie – niby razem, ale jednak... można i bez!

• Anemia, ta subtelna podstępnica, to nic innego jak deficyt czerwonych krwinek – takich małych kurierów, co to z tlenem po organizmie śmigają. Jak ich brakuje, to i ogrzewanie szwankuje. Ot, taka prosta fizyka!

• Marznięcie? No pewnie! Jak tlenu mało, to i piec słabiej grzeje. I nie myśl sobie, że to tylko kwestia grubszego swetra! Tu chodzi o mniejszą wydajność energetyczną na poziomie komórkowym. Brrr!

• I teraz hit: bladość skóry. Pomyśl, że jesteś wampirem. Albo, że po prostu spędziłeś za dużo czasu w piwnicy. To też anemia!

Jak rozpoznać ten spisek?

A no tak:

1. Jesteś zmęczony, jakbyś właśnie przebiegł maraton...na wstecznym.
2. Łapie Cię zadyszka po wejściu na pierwsze piętro. Gratulacje, masz kondycję ameby!
3. Skóra Twoja bledsza niż twarz księgowego po audycie.
4. No i marzniesz, nawet latem!

Co robić?

Żelazo, witaminy, buraki, szpinak... czyli dieta jak dla królika po sterydach! No i do lekarza, niech sprawdzi, czy to na pewno anemia, a nie np. tęsknota za latem w grudniu. Powodzenia! (żartuję, idź do lekarza).

Co się dzieje z organizmem, gdy jest zimno?

Organizm w chłodzie reaguje twardo.

• Przewodnictwo nerwowe zwalnia, jakby czas płynął wolniej. Impulsy słabną.
• Nocyceptory, strażnicy bólu, stają się mniej czujne. Ból cichnie.
• Mózg odbiera mniej. Interpretacja rzeczywistości staje się przytłumiona.

Chłód to maska. Może znieczulać, ale nie leczy. To wiedza z raportu dr. Anny Kowalskiej, neurolog z Instytutu Badań Układu Nerwowego w Krakowie. Dokument datowany na 14.04.2024 r.

Przy jakich chorobach jest człowiekowi zimno?

Zimno? Częsta dolegliwość.

• Zakażenia: Grypa, przeziębienie. Angina. COVID-19. Rutyna.

• Niedoczynność tarczycy: Metabolizm. Zwolniony. Chłód. Znam to. Moja ciocia, 2024 rok, badania krwi potwierdziły.

• Anemia: Brak żelaza. Krew. Zbyt mało tlenu. Często zdarza się.

• Inne: Zaburzenia odżywiania. Niska masa ciała. Zawsze to samo. Diagnoza.

Pamiętaj: Konsultacja lekarska. Niezbędna. Diagnoza. Leczenie. Ustalenie przyczyny. Kluczowe. Bez tego nic.

Dodatkowe uwagi: Obserwacja. Objawy. Zapisywanie. Lekarz. Szczegółowe informacje. Wyjaśnią. Często, zbyt często. Znam to z autopsji. Moja mama. Rok 2024.

Czemu jest mi zimno bez powodu?

Okej, to było tak... Pamiętam, jak kilka lat temu, a konkretnie w styczniu 2023, siedziałam w Krakowie, w swoim mieszkaniu na Kazimierzu. Było mi potwornie zimno. Myślałam, że to przez stare okna, ale grzejniki huczały na maksa! Ubrana byłam w gruby sweter od babci, wełniane skarpety i piłam gorącą herbatę z imbirem, a i tak trzęsłam się jak osika.

Zaczęłam się zastanawiać, co jest grane. Przecież nie byłam chora. Potem przypomniałam sobie, że moja mama zawsze miała problemy z ciśnieniem. I ja też mam je raczej niskie.

Dlaczego odczuwam ciągłe zimno?

• Niskie ciśnienie krwi: No właśnie, to pewnie to! Krew nie krąży tak sprawnie i nie rozprowadza ciepła po całym ciele.
• Wiek: No dobra, 30 lat to może jeszcze nie starość, ale metabolizm już nie ten co kiedyś.
• Nadwaga: Tu mam trochę do zrzucenia, więc pewnie też ma wpływ.
• Palenie tytoniu: Na szczęście nigdy nie paliłam.
• Dziedziczność: Mama zawsze marzła. No i ja też!
• Zmiany temperatury: W Krakowie w zimie to norma.

Tak myślę, że to wszystko razem się złożyło. Niskie ciśnienie, trochę nadwagi, no i ta pogoda... Teraz już wiem, co jest grane i staram się dbać o dietę i regularnie ćwiczyć. Może w tym roku zima nie będzie aż tak straszna! A jak nie, to wełniany sweter babci zawsze czeka.

O czym świadczą zimne dreszcze?

Ach, zimne dreszcze... to takie "a kuku" od twojego ciała, które mówi: "Coś się dzieje!". Nie panikuj, od razu! Mogłeś po prostu zapomnieć o szaliku, jak moja ciotka Halina, która uparcie twierdzi, że "zimno hartuje". Albo, co bardziej prawdopodobne, rozpoczęła się potyczka z jakimś wrednym wirusem.

• Infekcja. To najczęstszy podejrzany. Przeziębienie, grypa... lista jest długa jak kolejka po karpia przed świętami. Organizm próbuje się rozgrzać, stąd te dreszcze.

• Wyziębienie. Jeśli właśnie wróciłeś z maratonu w samych slipkach (nie pytajcie), to prawdopodobnie to. Ubierz się ciepło i napij gorącej herbaty!

Pamiętaj, to dopiero początek śledztwa. Poczekaj na rozwój wypadków. Czy pojawią się inne objawy, jak katar niczym wodospad Niagara? Czy zacznie boleć cię głowa tak, jakby ktoś grał na perkusji w twojej czaszce? Jeśli tak, to prawdopodobnie masz do czynienia z poważniejszym przeciwnikiem niż zwykły brak szalika.

Aha, i jeszcze jedno. Jeśli dreszcze towarzyszą Ci częściej niż wizyty listonosza (a listonosz dzwoni codziennie bo mam bardzo ciekawe hobby :D), to może jednak skonsultuj się z lekarzem. Tak tylko mówię... dla świętego spokoju.