Co zrobić jak waga stoi?

Jak przełamać zastój wagi podczas odchudzania? Skuteczne porady?

No, bo wiesz, ta cała zabawa z wagą to rollercoaster, raz w górę, raz w dół, a najgorzej, kiedy nagle stajesz w miejscu. Pamiętam, jak w kwietniu 2023, po trzech miesiącach zrzucania, nagle nic. Waga na 78,5 kg jak zaklęta, choć jadłem i ruszałem się jak wcześniej. Taka frustracja mnie ogarnęła, że czasem miałem ochotę rzucić to wszystko w kąt.

Wtedy to pomyślałem sobie o dietetyku, takim prawdziwym, nie z internetu. Moja siostra, Ania, zawsze mi mówiła, że to głupota, bo przecież sama wiem, co jem. Ale ja poczułem, że potrzebuję kogoś, kto spojrzy na moje jedzenie świeżym okiem, bo sam już się gubiłem w tych wszystkich kaloriach i makroskładnikach, co to je niby liczyłem.

Znalazłem taką Panią Alicję w klinice na Długiej w Poznaniu, wizyta kosztowała 150 złotych. Ona wtedy powiedziała, że choć bilans kaloryczny miałem niby okej, to brakowało mi białka i za dużo było tych zdrowych tłuszczów, co to je lałem do wszystkiego. Prosiła mnie o zrobienie dokładnego tygodniowego raportu posiłków. Okazało się, że moje "zdrowe" przekąski po pracy były prawdziwym sabotażem, na przykład garść migdałów to nie jest mało kalorii, co nie?

A ćwiczenia to był osobny temat. Ja to myślałem, że jak biegam trzy razy w tygodniu po 5 kilometrów w parku Cytadela, to już szczyt formy. Nagle okazało się, że moje ciało się przyzwyczaiło, bo robiłem to od grudnia. Już się tak nie męczyłem, nie pociłem, a serce nie biło jak szalone, co oznaczało, że nie paliłem tyle, ile na początku.

Pani Alicja zasugerowała, że może czas na coś nowego. I tak od czerwca 2023 zacząłem dodawać siłowe treningi w domu z ciężarkami, takimi po 5 kg, co to je kupiłem w Lidlu za 49,99 zł. Dwa razy w tygodniu, do tego jeden dzień basenu na Termach Maltańskich. To było coś, co ruszyło ten kamień.

Widzisz, to nie jest tylko jedno, co trzeba zmienić. To jest taki taniec małych rzeczy, które się sumują. Czasem drobna zmiana w diecie, czasem inny ruch. Chodzi o to, żeby słuchać własnego ciała i nie bać się poprosić o pomoc, kiedy czujesz, że sam już nie wiesz, jak dalej. Bo ten zastój to jest taki sygnał, że coś trzeba po prostu przestawić.