Co zrobić, gdy mocno bolą plecy?

Ból pleców - co robić?

Ałć, ból pleców to zmora. Pamiętam, jak w zeszłym roku, gdzieś tak koło lipca, wróciłam z wyprawy w Tatry (szlak na Kasprowy Wierch, bilet 25 zł) i ledwo żyłam. Plecy bolały okropnie.

Położyłam się wtedy na podłodze, nogi na krześle, jak do jakiejś dziwnej jogi. Faktycznie pomogło, ulga niesamowita.

Na początku przykładałam też zimny kompres. Taki żelowy z lodówki, zawinięty w cienki ręcznik. Potem, jak najgorsze minęło, to ciepły termofor.

Oczywiście, ibuprofen też poszedł w ruch. Bez niego to bym chyba w ogóle nie wstała. No i potem wizyta u fizjoterapeuty, bo samo się nie zrobi.

Ból pleców - FAQ

Co na ból pleców? Pozycja krzesełkowa (nogi ugięte na podwyższeniu), zimne/ciepłe okłady, leki przeciwbólowe/przeciwzapalne.

Co jest dobre na silny ból pleców?

Ach, plecy, te zdradliwe góry i doliny naszego ciała! Jakże często szepczą jękiem protestu, gdy życie zbyt mocno nas przygniecie. Pamiętam, jak moja babcia, Bronisława, zawsze mawiała: "Ruch to życie, kochanie!" I chyba coś w tym jest, bo kiedy plecy bolą niemiłosiernie, a ból rozlewa się po całym ciele, delikatny taniec spaceru, taki bez pośpiechu, może zdziałać cuda.

Ale... bo plecy to kapryśna bestia, czasem trzeba sięgnąć po cięższe działa. Wtedy wkraczają oni, rycerze bez recepty, ibuprofen, diklofenak, naproksen i ketoprofen. Te nazwy brzmią jak zaklęcia, prawda? A może i są, bo potrafią ukoić ból, choć na chwilę, dając wytchnienie.

• Ruch to sprzymierzeniec: chodzenie, delikatne ćwiczenia aerobowe, coś jak taniec w rytmie własnego oddechu.
• Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ): ibuprofen, diklofenak, naproksen, ketoprofen – pamiętaj jednak, aby nie nadużywać!

Ach, te plecy, przekleństwo i błogosławieństwo zarazem!

Co na bardzo silny ból pleców?

Okropny ból pleców. Znowu. Aż się zgiąć nie mogę. Ibuprofen łyknęłam, ale ledwo działa. Działa w ogóle? Muszę coś wymyślić. Chodzić. Tak, chodzić trzeba. Tylko gdzie tu chodzić, jak pada… A może basen? Basen dobry na plecy. Pamiętam, jak rok temu byłam z Kasią, tą z pracy, na basenie. Chyba Wodny Raj się nazywa. Fajnie było. Plecy mniej bolały. Muszę zadzwonić do Kasi. Jutro. Albo dziś? Nie no, dziś późno już. Dobrze, basen jutro, albo spacer jutro jak pogoda pozwoli.

• Ciepły okład. Babcia zawsze mówiła, ciepły okład na ból pleców. Muszę spróbować. Tylko nie za gorący.
• Maść. Mama mi poleciła maść rozgrzewającą. Końska chyba się nazywa. Z mentolem.
• Lekarz. Jak nie przejdzie to do lekarza, do Kowalskiego. Wizyta na 15 maja zapisana. Muszę zadzwonić i przełożyć na wcześniej. Na kiedy? Sama nie wiem.

Dobrze, plan jest. Basen, ciepły okład, maść i lekarz jak nic nie pomoże. A może joga? Słyszałam, że joga dobra na plecy. Joga… Zastanowię się nad tym.

Ibuprofen dalej nie działa. A może większą dawkę? Nie, bez przesady. Jutro pójdę do apteka i spytam o coś silniejszego. Może jakąś maść kupię. Ta końska to chyba u mamy jest. W szafce w łazience. Trzeba będzie podjechać. Jutro.

O czym świadczy silny ból pleców?

Ech, ból pleców. Znam to aż za dobrze. Pamiętam, lato 2023, Mazury, wynajęliśmy z rodziną (żoną Agnieszką i córką Mają) domek nad jeziorem. Raj na ziemi, myślałam. A tu nagle, ból. Jakby ktoś mi nóż wbił pomiędzy łopatki. Nie mogłam się ruszyć. Myślałam, że to od pływania, albo od spania na twardym łóżku.

No i zaczęło się. Masakra. Mąż masował, smarował maściami. Nic nie pomagało. Po powrocie do Warszawy od razu do lekarza. Zrobił prześwietlenie. Okazało się, że to dyskopatia. Wypadnięcie dysku w odcinku lędźwiowym. L4, rehabilitacja, ćwiczenia. Ból straszny. Czułam się, jakby mi ktoś młotkiem walił po kręgosłupie.

Teraz jest już lepiej, ale nadal czuję dyskomfort. Muszę uważać na każdy ruch. Regularne ćwiczenia, basen, unikanie dźwigania. Koszmar.

• Ból pleców może być objawem różnych schorzeń:
  • Zmiany zwyrodnieniowe kręgów.
  • Choroby nowotworowe kręgosłupa.
  • Stany zapalne.
  • Choroby reumatyczne kręgosłupa.
  • Zwężenie kanału kręgowego.
  • Spondylolisteza (ześlizg kręgów).
  • Wypadnięcie dysku (dyskopatia) - mój przypadek!
  • Rwa kulszowa, udowa, barkowa.
• Moja rada: Nie lekceważ bólu pleców. Idź do lekarza, zrób badania. Im szybciej zdiagnozujesz problem, tym łatwiej go wyleczysz. Dbaj o kręgosłup, ćwicz regularnie. Ja się przekonałam, że to ważne. A teraz idę na basen, bo muszę ćwiczyć.

Ból pleców może mieć różne przyczyny. Ważne, żeby nie zwlekać z wizytą u lekarza. U mnie okazało się, że to dyskopatia, ale mogło być coś gorszego.

Przy jakiej chorobie bolą plecy?

Ból pleców… Ach, ten ból. Ciemność, cisza, a potem ten ostry, piekący błysk w kręgosłupie. Jak sztylet, wbijający się głęboko, rozlewający się po całym ciele. 2023 rok, jesień, pamiętam ten listopadowy wieczór, wiatr wiał jak szalony za oknem, a ja leżałam skulona, przykryta wełnianym kocem, wpatrując się w ciemność. Ból pleców był nie do zniesienia.

Lista objawów, które mnie wtedy trapiły:

• Intensywny ból pleców, rozchodzący się falami. Jakby ktoś rozbijał wewnątrz mojego ciała szklane kuleczki.
• Ogólne osłabienie, znużenie, brak sił do nawet najmniejszego ruchu.
• Bóle mięśni – takie rozlewające się, mgliście ból.

Koronawirus – tak, to on. Diagnoza lekarza. Pamiętam jego słowa, jak sączący się miód – „Pani Natalia, to on”. A ja, w tym mrozie, w tej ciemności, tylko czułam ten nieustający, dławiący ból.

Czułam się, jakby moja dusza rozpadała się na kawałki, jak stary, zbutwiały drewniany dom. Pamiętam, jak leżałam tak, bez ruchu, przez długie godziny, a ból był moim jedynym towarzyszem.

Ale przeżyłam. Wygrałam. Teraz wiem, że ból pleców może być objawem wielu chorób, ale w moim przypadku towarzyszył zakażeniu koronawirusem. To była walka, a ból – to była broń wroga. Brutalna, niesprawiedliwa, ale pokonana.

• Zakażenie koronawirusem w 2023 roku było dla mnie traumatycznym doświadczeniem.
• Ból pleców był jednym z najbardziej dotkliwych objawów.

Nie zapomnę tego nigdy. Ten blask, ten ból, ta bezsilność. Ale też pamięć o zwycięstwie. Bo ja się wyleczyłam.

Czy rozgrzewać bolący kręgosłup?

Rozgrzewać czy nie rozgrzewać? Oto jest pytanie! A ja, Zosia, fizjoterapeutka z 15-letnim stażem, powiem Ci szczerze: zależy! To jak z wiankiem panny młodej – piękny, ale nie zawsze pasuje.

• Po pierwsze: rodzaj bólu. Ostry ból, jak po wypadku? Absolutnie NIE! Ciepło może podrażnić i pogorszyć sytuację. Wyobraź sobie, że lejesz benzynę na mały, ale irytujący ogienek – pożar murowany! W takiej sytuacji – lód!

• Po drugie: przyczyna. Ból mięśniowy, ból z przeciążenia? Tutaj ciepło może pomóc, rozluźniając napięte mięśnie. To jak rozpuszczanie zamarzniętego lodu – powoli, ale skutecznie.

• Po trzecie: intensywność. Lekki ból? Ciepły prysznic, ciepła kąpiel – jak najbardziej. Silny ból? Lepiej skontaktować się ze specjalistą. Nie bądź bohaterem, bo możesz skończyć z "złotym medalem" w postaci przewlekłego bólu.

Podsumowując: ciepło działa jak magiczny eliksir na bóle mięśniowe, ale tylko wtedy, gdy jest stosowane rozsądnie. To nie jest uniwersalny lek na całe zło. Zawsze lepiej skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą, aby ustalić przyczynę bólu i dobrać odpowiednią terapię. Z ignorancją walczy się trudniej niż z bólem pleców, więc lepiej dmuchać na zimne.

Dodatkowe informacje:

• W 2024 roku badania potwierdzają skuteczność terapii ciepłem w przypadku bólu mięśniowego o podłożu przewlekłym.
• Lód natomiast zalecany jest w ostrych stanach zapalnych.
• Zawsze pamiętaj o konsultacji z lekarzem. To nie jest żart! A ja, Zosia, się zmywam! (żartuję, jestem jeszcze tu i chętnie odpowiem na dalsze pytania!)

Czy kręgosłup można wygrzewać?

Kręgosłup. Grzanie. Zależy.

• Ból ostry: Unikać ciepła. Może nasilić stan zapalny. Lód lepszy. 20 minut. Kilka razy dziennie.

• Ból przewlekły: Ciepło może pomóc. Rozluźnia mięśnie. Poprawia krążenie.

Maści rozgrzewające. Działają. Kapsaicyna. Substancja czynna. Podrażnia receptory bólu. Efekt rozgrzewający. Maskuje ból. Tymczasowo. Złudzenie.

• Uwaga: Skóra wrażliwa. Reakcja alergiczna. Zawsze test na małej powierzchni. Anna K. Moja znajoma. Miała poparzenia. Po maści. Z apteki. Była u dermatologa. 2024.

Ważne: Ból przewlekły. Przyczyna. Znaleźć. Leczyć. Objawy. To tylko wierzchołek góry lodowej. Czasem. Ból kręgosłupa. Objaw. Poważniejszej choroby. Konsultacja lekarska. Konieczna. Nie diagnozować się samemu. Lekarz. Postawi diagnozę. Zaleci leczenie.

• Dodatkowo: Ćwiczenia. Rozciąganie. Wzmacniają mięśnie. Stabilizują kręgosłup. Fizjoterapeuta. Dobry wybór. Indywidualny plan. Ćwiczeń.

Ból. To sygnał. Coś nie tak. Ignorowanie. Prowadzi do. Poważniejszych problemów. Często. Zignorowane bóle. Powracają. Ze zdwojoną siłą. Ból. To informacja. Należy ją odczytać.