Co to jest przeciążenie psychiki?

11 miesięcy temu 48 wyświetleń

Przeciążenie psychiki to stan długotrwałego, nadmiernego obciążenia umysłowego. Objawia się wyczerpaniem, trudnościami z koncentracją i podejmowaniem decyzji, drażliwością oraz problemami ze snem. Powstaje w wyniku długotrwałej, intensywnej pracy umysłowej, braku odpoczynku i nadmiernego stresu. Może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, dlatego konieczna jest profilaktyka i właściwe zarządzanie czasem.

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

Przeciążenie psychiki: objawy, przyczyny i leczenie?

Ostatnio czułam się totalnie wypalona. W październiku, po dwóch tygodniach nieprzespanych nocy nad projektem (ten koszmarny brief od klienta z Krakowa!), miałam wrażenie, że zaraz wybuchnę. Głowa pękała, a ja nie mogłam się skupić nawet na prozaicznych zadaniach, typu zrobienie kawy.

To było okropne. Pamiętam, jak ledwo dotarłam do domu, rzuciłam się na łóżko i spałam 12 godzin. Potem jeszcze kilka dni czułam się jak wyciśnięta cytryna. Nic mnie nie cieszyło.

Myślę, że to był właśnie ten stan, o którym mówisz - przeciążenie psychiki. Zbyt wiele pracy, za mało snu, zero czasu dla siebie. To był koszmar, serio. Zdarzało mi się wcześniej, ale nigdy tak intensywnie.

Potem, na szczęście, poszłam do psychologa. Kosztowało mnie to 150 złotych za sesję, ale warto było. Porozmawiałyśmy, ustaliłyśmy kilka strategii radzenia sobie ze stresem i zaczęłam ćwiczyć jogę.

Teraz staram się dbać o równowagę. To kluczowe. Praca, sen, relaks - wszystko musi być w harmonii. Inaczej znowu się wykończę. Nauczyłam się też mówić "nie", co było dla mnie najtrudniejsze. Ale teraz czuję się znacznie lepiej.