Co najbardziej regeneruje mięśnie?

Ech, te zakwasy… Kto ich nie zna? Szczególnie po takim porządnym treningu, kiedy człowiek ledwo schodzi ze schodów, a usiąść na toalecie to już w ogóle wyczyn godny medalu. Słyszałam ostatnio o kreatynie. Podobno cuda działa na regenerację. Czy to prawda? Sama nie wiem, ale kusi mnie, żeby spróbować. Bo wiecie, te bóle mięśni po siłowni… masakra! Czasem mam wrażenie, że mój trening idzie na marne, bo przez dwa dni potem ledwo się ruszam. A przecież chcę budować mięśnie, a nie tylko leżeć i jęczeć. No i przecież wszyscy dookoła, ci napompowani kolesie z siłowni, też pewnie biorą kreatynę, nie? Widziałam kiedyś na Instagramie, jak jeden taki napisał, że dzięki niej trenuje prawie codziennie. No szok! Ja to mogę pomarzyć. A pamiętam, jak raz po squatach nie mogłam normalnie chodzić przez trzy dni! Koszmar! Więc może ta kreatyna to jakieś rozwiązanie? Podobno pomaga też w budowaniu masy mięśniowej. Gdzieś czytałam, że można zyskać kilka kilogramów… albo mi się wydawało? No nic, chyba poczytam jeszcze trochę o tym i zobaczę, co ludzie piszą. Może w końcu pozbędę się tych przeklętych zakwasów!