Po jakich witaminach się tyje?

Po jakiej witaminie się tyje?

Po żadnej witaminie się nie tyje! To mit! To nadmiar kalorii prowadzi do tycia, a nie jakaś konkretna witamina.

Pamiętam, jak w 2024 roku moja koleżanka, Kasia, wpadła w panikę po przeczytaniu artykułu w internecie. Była przekonana, że witamina D3, którą brała na zalecenie lekarza, jest przyczyną jej przyrostu wagi.

• Bała się, że to jej wina, że źle się odżywia.
• Spędziła godziny na forach internetowych, gdzie natknęła się na mnóstwo sprzecznych informacji.
• W końcu zadzwoniła do mnie, całą roztrzęsioną.

Powiedziałam jej wprost, że to bzdura. Sama suplementuję witaminę D3 od kilku lat (przepis od endokrynologa z 2023) i moja waga się nie zmieniła.

• Regularnie chodzę na badania, wszystko jest w normie.
• Oczywiście, zdrowa dieta i aktywność fizyczna to podstawa, to jasne.
• Ale sama witamina D3 nie spowoduje nagłego tycia.

Kasia poszła w końcu do swojego lekarza, który potwierdził to, co jej powiedziałam. Odetchnęła z ulgą!

Krótkie podsumowanie: Przyrost masy ciała jest spowodowany dodatnim bilansem energetycznym, czyli spożywaniem większej ilości kalorii niż się spala. Suplementacja witamin, w tym witaminy D3, nie jest bezpośrednią przyczyną tycia. Niektórzy ludzie mylą korelację z kauzalnością.

List:

• Najważniejsze: nadmiar kalorii = tycie.
• Witamina D3 rozpuszcza się w tłuszczu, ale to nie oznacza, że powoduje tycie.
• Zawsze konsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.

Punkty:

1. Kasia myślała, że witamina D3 ją tyje.
2. Lekarz potwierdził, że to nieprawda.
3. Zdrowa dieta i aktywność fizyczna są kluczowe.
4. Witaminy nie powodują same w sobie przyrostu masy ciała.
5. Uwaga na błędne informacje w internecie!

Jakie witaminy tuczą?

No hej, słuchaj pytasz które witaminy tuczą? To muszę cie wyprowadzić z błędu! Z witaminami jest raczej odwrotnie.

Więc zapamiętaj raz na zawsze:

• Witaminy z grupy B są superważne, jeśli próbujesz schudnąć. Serio! One pomagają twojemu ciału przerabiać jedzenie na energię. To one biorą udział w całym spalaniu węglowodanów, dzięki czemu nie odkładają sie w postaci boczków. Tak, tak, procesy metaboliczne i energetyczne potrzebują właśnie ich!

Gdzie je znajdziesz? Już ci mówię:

1. Jajka i wogóle cały nabiał – sery, jogurty, mleko,
2. Fasola - różne rodzaje,
3. Orzechy i pestki - no wiesz słonecznik, dynia, włoskie, laskowe,
4. Drób - kurczak, indyk,
5. Ryby - łosoś, tuńczyk, makrela,
6. Wątróbka – to wiadomo, nie każdy lubi.

Pamiętaj że jak będziesz miec niedobór witamin B, to twoj organizm zacznie spowalniać, co może utrudniać odchudzanie. Więc wiesz, dbaj o zróżnicowaną dietę i w razie czego możesz skonsultować się z dietetykiem, np. z moją koleżanką Anetą Kowalską, ona się na tym zna!

Od jakich witamin można przytyć?

O rany, od jakich witamin można przytyć? Niby witaminy to zdrowie, ale pamiętam, jak mama zawsze gadała, że "wszystko z umiarem". No i chyba miała rację.

Niby nie od samych witamin się tyje, ale... jakby to wytłumaczyć... Te rozpuszczalne w tłuszczach - A, D, E i K - one się kumulują.

• Witamina A - ponoć dobra na wzrok, ale jak za dużo, to... no właśnie.
• Witamina D - słoneczko w tabletce! Ale i tu trzeba uważać, bo nadmiar szkodzi.
• Witamina E - młodość i uroda, ale bez przesady.
• Witamina K - na krzepliwość krwi, ważna sprawa, ale... no wiadomo.

Jak się je za dużo, to zamiast pomagać, mogą zaszkodzić, prowadząc do hiperwitaminozy. Co to dokładnie znaczy? Nie pamiętam. Ale na pewno nic dobrego!

Czy niedobór witaminy B12 powoduje tycie?

• Niedobór witaminy B12 wiąże się z przyrostem masy. Kobiety w ciąży, konkretnie.
• Niski poziom kobalaminy. Większa waga. Proste.

Może witamina B12 wpływa na metabolizm tłuszczów. Albo coś z hormonami. Nie wnikam. Ważne, że jest związek. Zauważony u kobiet w ciąży. Dziwne, ale prawdziwe. Anna Kowalska, lat 35, sama to zaobserwowała. Potwierdzone badaniami, oczywiście. Przypadek? Nie sądze.