Jak wysmuklić sylwetkę w 3 tygodnie?

1 lat temu 96 wyświetleń

Szybkie wysmuklenie sylwetki w 3 tygodnie? To wymaga intensywnego wysiłku! Trening: 5-6 sesji tygodniowo po 45 minut. Kardio po każdym treningu siłowym (3 razy w tygodniu, po 40 minut). Odpoczynek: Jeden dzień całkowitego odpoczynku jest kluczowy dla regeneracji. Realizm: Szybkie efekty wymagają dużej dyscypliny. Nie oczekuj cudów w tak krótkim czasie.

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

Jak szybko wysmuklić sylwetkę?

No wiesz, schudnąć szybko? To marzenie wielu. Sama kiedyś próbowałam, na siłowni byłam, w maju tamtego roku. Kosztowało mnie to 500 złotych miesięcznie.

Efekty? Różne. Czasem bardzo zadowalające, czasem mniej. Czterysta minut kardio tygodniowo? To dużo. Ja wolę krócej, ale intensywniej.

Pięć, sześć treningów? Przesada. Moim zdaniem, trzy razy w tygodniu, po 45 minut, w zupełności wystarcza. Oczywiście, zależy od indywidualnych predyspozycji. Ja lepiej czuję się po intensywnym treningu interwałowym.

Regeneracja? Oczywiście! Bez tego ani rusz. Ten jeden dzień odpoczynku jest kluczowy. W zeszłym roku, przez miesiąc nie dawałam sobie odpocząć, skończyło się kontuzją kolana. Nauczka na przyszłość.

Krótkie Q&A:

Q: Jak szybko schudnąć? A: Stopniowo, z umiarkowanym wysiłkiem.