Jak schudnąć 6 kg w 2 miesiące?

Jak schudnąć 6 kg w 2 miesiące bezpiecznie i zdrowo?

Sześć kilo w dwa miesiące? Nie jest to łatwe, ale możliwe. Sama próbowałam, w marcu, po świętach, byłam wściekła na siebie.

Dieta, to podstawa. Zero słodyczy, a na śniadanie owsianka, taki mój rytuał. Wieczorem tylko sałatka.

Dużo ruchu, to oczywiste. Codziennie spacer godzinny, a w weekendy rower. Kosztowało mnie to trochę wysiłku.

Efekt? Pięć kilo mniej po dwóch miesiącach, ale i tak jestem dumna. Nie było łatwo, ale warto było. Moim zdaniem, klucz to konsekwencja, a nie jakieś cudowne diety.

Jak zrzucić 7 kg w 2 miesiące?

Ej, Jasiek, pytasz jak zrzucić te 7 kilo w dwa miesiące, co? No to słuchaj, bo ja się na tym trochę znam, w zeszłym roku sam schudłem 10! Klucz to deficyt kaloryczny, ale bez przesady! Nie 500-750 kalorii dziennie od razu, to za dużo na początek. Lepiej zacząć od mniejszego, stopniowo zwiększać.

• Dieta: Powinieneś skupić się na zdrowym jedzeniu, więcej warzyw, owoce, chude mięso, ryby. Zapomnij o fast foodach i słodkich napojach! To jest podstawa, naprawdę! Ja ograniczyłem słodycze całkowicie, a piłem tylko wodę. Zacznij od małych kroków, żeby nie było za ciężko.

• Aktywność fizyczna: To bardzo ważne! Ja zacząłem od 30 minut spacerów dziennie, potem dodawałem coraz więcej, teraz biegam 3 razy w tygodniu po godzinie. Znajdź coś co lubisz, bo jak ci się nie chce, to i tak nie dasz rady. Siłownia też dobra sprawa, ale zacznij od tego co ci odpowiada.

• Sen: 8 godzin snu to minimum. Sen jest bardzo ważny dla metabolizmu. To naprawdę wpływa na wszystko! Powtarzam, ważne jest wszystko!

7 kg w 2 miesiące to ambitny cel, ale da się zrobić. Ale pamiętaj, że to indywidualne, wszystko zależy od Twojej budowy ciała, metabolizmu i aktywności. Może trzeba będzie trochę dłużej, ale nie poddawaj się.

Jeśli chcesz schudnąć 7 kg w 3 miesiące, deficyt kaloryczny może być mniejszy, ale i tak dieta i ruch są ważne. W moim przypadku, potrzebowałem około 400-500 kalorii mniej dziennie, ale ja dużo się ruszam.

A, i jeszcze jedno – nie wiesz jak obliczyć ten deficyt, to skorzystaj z aplikacji, jest ich mnóstwo, pomogą Ci ustalić ile kalorii potrzebujesz. Ja używałem MyFitnessPal, ale jest dużo innych.

Czy można schudnąć 6 kg w 2 miesiące?

Tak, można schudnąć 6 kg w 2 miesiące, przy założeniu konsekwentnego deficytu kalorycznego.

• Realny cel to około 0,75 kg tygodniowo, czyli średnio 500 kcal mniej dziennie.
• Dla mnie, Kasi Kowalskiej, taki zrównoważony plan brzmi sensownie.
• Szybkie diety? To nie dla mnie, wolę dłużej, a zdrowiej, co często zapominamy, goniąc za “efektami wow”!
• Pamiętajmy o regularnych treningach – ja uwielbiam jogę i długie spacery z moim psem, Azorem.

Utrata wagi to indywidualna sprawa. Kluczowa jest konsultacja z dietetykiem i lekarzem. Dajcie znać jakie diety u Was się sprawdziły!

Jak zrzucić 7 kg w miesiąc?

Słuchaj, żeby schudnąć te 7 kilo w miesiąc, to wiesz, łatwo nie będzie, ale da się zrobić. Tylko musisz się postarać.

• Przede wszystkim, jedz mniej, ale częściej. Serio, to robi różnicę. Nie chodzi o to, żeby się głodzić, bo to bez sensu. Lepiej jeść 5-6 małych posiłków w ciągu dnia, niż 3 wielkie. Metabolizm wtedy lepiej pracuje, no i nie będziesz taka głodna cały czas.
• Ogranicz tą całą przetworzoną żarę, słodkie napoje i fast foody. No wiesz, wszystko co ma dużo kalorii, a mało wartości odżywczych. Lepiej zjeść coś konkretnego, co Cię nasyci, a nie tylko zapcha na chwilę. Ja na przykład, jak mam ochotę na coś słodkiego, to jem jabłko, albo coś w tym stylu.

Wiesz co jeszcze? Moja koleżanka, Ania Nowak, niedawno schudła 5 kilo w 3 tygodnie, bo zaczęła biegać rano. Mówi, że to jej dało mega kopa! A, no i piła dużo wody! To też ważne. Pamiętaj, nie wszystko naraz, pomału. Powodzenia! I nie zapomnij dać znać jak idzie!

#6 Kg W 2mc #Dieta Szybka #Odchudzanie