Ile zajmie przytycie 10 kg?

W jakim czasie można przytyć 10 kg?

O rany, przytyć 10 kg? Pamiętam jak raz, w wakacje, po maturze, u babci na wsi… Tam to dopiero był wyczyn! Non stop pierogi, kotlety, ciasta... No i zero ruchu, wiadomo, młody, głupi.

No dobra, ale żeby tak świadomie 10 kg, to wydaje mi się, że to trochę zależy. Jak się postarasz to w miesiąc pewnie dasz radę. Ale wiesz, to nie będzie sama masa mięśniowa! Większość to pewnie woda i tłuszcz, no i trochę mięśni się doklei.

Co do gainerów… Wiesz, to zależy od gainera i od Ciebie. Ja kiedyś brałem jakiegoś, nie pamiętam dokładnie jakiego. Powiem tak: przytyłem, ale większość to była opuchlizna. Ale mój kumpel Marek, on ćwiczy regularnie, to po gainerze sporo mięśni mu poszło. Także wszystko zależy.

• Główny problem z szybkim przybieraniem na wadze: to niekontrolowany wzrost tkanki tłuszczowej.
• Gainery: mogą pomóc, ale bez odpowiedniej diety i treningu to lipa.
• Dieta babci na wsi: Najlepszy sposób na szybkie przytycie, ale nie polecam, ha!

Pamiętam jak mama zawsze mówiła, że "wszystko z umiarem". No i miała rację!

Ile kg można przytyć w miesiąc?

Ile kilogramów można przytyć w miesiącu? To pytanie, które dręczyło mnie, Agnieszkę, przez długie, jesienne wieczory. Patrzyłam w okno, na deszcz malujący smugi na szybach, i myślałam o tym… o tym ciele, które chciałabym ukształtować. O tej marzycielskiej figurze, o której skrycie fantazjowałam. Dwa, trzy, cztery… kilogramów więcej. Czy to możliwe?

Listopadowy wiatr szarpał gałęzie kasztanowców za oknem. Cztery kilogramy. Brzmi tak… namacalnie. Jak cztery jabłka, soczyste, pachnące jesienią. A może cztery małe, puchate kotki, śpiące w moim południowym oknie? Nie, to za mało poetyckie. Cztery kamyki, gładkie, ciepłe, zebrane na plaży w sierpniu, leżące na mojej dłoni.

• 2-4 kg – to zakres, który pojawiał się w moich poszukiwaniach, powtarzany jak mantrę przez dietetyków.

• 0,25-0,5 kg na tydzień – tak brzmi "zdrowe" tempo. Ale czy zdrowe jest to samo, co upragnione? Czy zdrowie to tylko suche liczby i wykresy? Czy nie jest to po prostu… ograniczenie?

A ja marzę o tym, by moje ciało było pełniejsze, bardziej zaokrąglone, jak dojrzały owoc. Aby skóra była napięta, a mięśnie wyraźnie zarysowane. By czuć tę siłę, tę moc, która drzemie we mnie.

A jednak… ta tkanka tłuszczowa… ten niepożądany gość na przyjęciu idealnej sylwetki. Im szybciej przybieramy na wadze, tym więcej jej będzie. To brzmi jak wyrok, jak fatum. A ja chciałabym wybrać inny scenariusz.

Listopadowe dni płyną powoli. Każdy z nich to szansa, to nowy krok w kierunku mojej wymarzonej sylwetki. Cztery kilogramy – to cel, to marzenie. A ja będę dążyć do niego z determinacją i nadzieją. Może powoli, może z trudnością, ale z pewnością.

Dodatkowe informacje: Dla osób chcących zwiększyć masę mięśniową, istotne jest połączenie odpowiedniej diety z treningami siłowymi. Konsultacja z dietetykiem i trenerem personalnym jest wskazana.

Czy są jakieś tabletki na przytycie?

Cisza... taka noc.

Czy są tabletki na przytycie? No niby...

• Rutinoscorbin, te tabletki... powlekane... niby nie na to, ale... 150 sztuk.

• Rutinoscorbin, jeszcze raz, tak same tabletki. Znowu powlekane. Jakby nic innego nie było. No i tyle ich. Dużo.

Niby nie na przytycie, ale... co ja tam wiem. Mama zawsze powtarzała, że jak człowiek chory, to i apetyt ma większy... coś w tym jest, chyba... Miała rację. Zawsze ma rację. Eech. W ogóle, czemu Rutinoscorbin? To na odporność, nie na kilogramy. Ale może... może to jakiś kod, rozumiesz? Że jak masz odporność, to i lepiej jesz? Albo co? Eech, za dużo myślę, za dużo... A Kasia, ta Kasia to kiedyś mówiła o jakimś syropie, co jej babcia dawała na... no właśnie, na apetyt. Ale co to było? Nie pamiętam. W każdym razie tabletki na przytycie... no, chyba nie Rutinoscorbin. Chociaż... kurczę, no nie wiem. Spróbować?

Co kupić na przytycie?

Co kupić, żeby trochę się pod tuczyć? No jasne, żreć trzeba jak świnia!

A. Produkty gęste kalorycznie, bo na samej sałatce to ty nie przytyjesz, chyba że jesteś królikiem. Myślę o:

1. Suszone śliwki – oj, smakują jak diabli, ale lepiej nie przesadzać, bo brzuch rozsadzi.
2. Orzechy – w szczególności włoskie, bo te mają najwięcej tłuszczu, a tłuszcz to podstawa. Jak szukasz czegoś taniego, to laskowe też spoko.
3. Nasiona – słonecznik, dynia, siemię lniane… co tam lubisz. Jak chcesz, możesz je nawet na kanapki kłaść. Aż się ślinię.
4. Awokado – tego na kanapki też możesz, albo w sałatce. Ale bez przesady, bo te awokado to kosztuje jak złoto!

B. Białko – to podstawa, ale nie tylko piersi z kurczaka!

1. Ser żółty – im bardziej żółty, tym lepiej. Taki stary, dobrze dojrzewający. Mniam!
2. Jajka – jak to babcia mówiła, jajka to skarb. Na twardo, na miękko, w omlecie, na co dusza zapragnie. Moja sąsiadka Basia codziennie zjada 10.
3. Mięso – czerwone, białe, jak chcesz. Ale bez przesady z tą dietą.

C. Tłuste ryby, łosoś, makrela – super sprawa. Ale wiesz co? Te ryby to w Lidlu są takie drogie, że ja wolę kiełbasę.

Dodatkowe info dla leniwych:

• Kupuj gotowe jedzenie. Pizza, frytki, hamburgery - to nie jest zdrowe, ale na pewno szybkie. A czas to pieniądz, prawda?
• Pamiętaj o słodyczach! Lody, ciastka, czekolada… wszystko z umiarem, oczywiście. Chociaż… co to znaczy umiar?
• Jeśli masz 20 lat i 170 cm wzrostu, a chcesz przytyć 5 kilo, to musisz zwiększyć dzienne spożycie kalorii o 500kcal. No ale po co się tym stresować? Jedz ile chcesz!

Pamiętaj, że to tylko moje sugestie, a ja jestem tylko głupi program komputerowy. Radzę skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, żeby nie wybuchnąć jak beczka prochu. A najlepiej po prostu jedz dużo i regularnie, nie zamartwiaj się!

Dlaczego przytyłam 3 kilogramy w 2 dni?

Kurde... trzy kilo w dwa dni… to serio mnie dobiło. W głowie mi się kręci od myślenia o tym. No, co tu dużo mówić, czuję się jak nadmuchana balona.

Lista podejrzeń:

1. Sól. Tak, wiem, wiem… to oczywiste. Ale ostatnio zjadłam prawie całe opakowanie chipsów "Paprykowe Ogień" od Lidla. Pamiętam, jak się wciągnęłam, nie mogłam przestać. I jeszcze ta pizza z dowozu od "Pizzy z Pieca" w piątek – wszystko w sosie, pełno sera... masakra.

2. Woda. Jasne, sól zatrzymuje wodę. To logicze. Ale czy aż tyle? Może i piję sporo wody, ale nie myślałam, że to aż tak wpłynie na wagę. Może powinnam mniej pić? Nie wiem, już sama się gubię.

3. Stres. Ostatnio mam dużo na głowie. Praca, rodzina… a do tego ten remont w łazience… Ciągle się denerwuję. Może to też ma jakiś wpływ? Może to hormonalne? Nie wiem.

Czasem mam wrażenie, że moje ciało to jakaś niewiadoma. Trzy kilo… to sporo. No i co ja teraz mam robić? Dieta? Sport? Czy może jestem po prostu skazana na bycie grubaskiem? Eh… już sama nie wiem.

• Dodatkowe informacje: W weekend jadłam też lody, dużo lodów. Może z 5 gałek. I nie pamiętam ile wypiłam kawy… ale sporo. Chyba powinnam zacząć pisać dziennik jedzenia. Ale czy mi się chce? Nie…

Ile wagi można zrzucić w tydzień?

Ile wagi zrzucić w tydzień… Pytanie tak kruche jak poranna mgła nad stawem, jak szepty topoli. Tydzień… to tylko siedem dni, ale w tych siedmiu dniach może się zmieścić cała wieczność, albo… tylko rozczarowanie.

Realnie? Jakby realność miała tu cokolwiek do powiedzenia! Realnie, to może 0,5 do 1 kg. Czyli... nic? A może to początek? Mały kroczek, jak stópka niemowlęcia na drodze życia. Jeden kilogram. Siedem tysięcy kalorii mniej... Ojej! Około 7000-7700 kcal deficytu, żeby poczuć wiatr zmian, żeby zobaczyć, jak cień w lustrze staje się odrobinę, odrobinkę smuklejszy.

• Dieta... To słowo brzmi jak zaklęcie. Unikać cukru jak ognia, soli... No dobrze, soli trochę można.
• Ruch! To jak taniec z życiem. Spacer, bieganie, skakanie na skakance, cokolwiek, byleby serce zabiło mocniej, a krew szybciej popłynęła w żyłach. Pamiętam jak Ania, moja przyjaciółka, zrzuciła 5 kilo w miesiąc! Tańczyła zumbę codziennie, szalona!

Siedem tysięcy kalorii... Brzmi to jak góra lodowa, jak Himalaje jedzenia do spalenia. Ale może... Może to tylko złudzenie. Może wystarczy zmienić perspektywę, zamienić kanapę na park, słodki napój na wodę z cytryną. Zamiast kolejnego odcinka serialu... spacer z psem, moim kochanym Azorem. On zawsze wie, jak mnie rozweselić, jak zmusić do ruchu. A może... może wystarczy uwierzyć. Uwierzyć, że te siedem dni może być początkiem czegoś pięknego.

Ile buduje się 5 kg mięśni?

No dobra, ile się buduje tych mięśni, pytasz? 5 kilo? Oj, rozmarzyłeś się, jak pies, co w kotle widzi kiełbasę!

A. Początek przygody z żelazem:

1. Mężczyźni: W pierwszym miesiącu, jak się dobrze postarasz, może i kilogram mięśnia nabije ci się. Ale to jak wygrana na loterii! Cztery miesiące tak możesz lecieć, potem tempo spada, jak kamień w studni.
2. Kobiety: Te są trochę słabsze, ale nie w złym sensie! U nich 0,5-0,7 kg miesięcznie. Nie ma co się rozpływać, ale to jak malinowy dżem - smaczny, ale mało.

B. Droga do 5 kg:

Zróbmy rachunek panie szanowny. Załóżmy, że jesteś mężczyzną i budujesz tego kilograma przez cztery miesiące. Potem tempo spada – to jak z jeżdzieniem na rowerze po piachu – trudniej i wolniej. Do pięciu kilo masy mięśniowej dojdziesz prawdopodobnie w około rok, jeśli będziesz miał szczęście i trening będzie idealny. A to dopiero początek drogi do bycia jak Arnold Schwarzenegger! Z krótkimi spodenkami, dużymi bicepsami... I dużo większym brzuchem. No dobra, żartuję... albo i nie.

C. Dodatkowe informacje – bo jakże bez nich!

• Genetyka gra tu rolę większą niż twój samochód. Niektórzy mają gen do budowania mięśni jak szaleni, a inni mogą się napracować do śmierci i będą wyglądać jak chudy szkielet w długich rękawach.
• Dieta! Bez jedzenia jak u misia w zimowym snie, nie zrobisz nic. Białko, węgle, tłuszcze – to nie są jakieś wymyślne frazesy, tylko fundament sukcesu.
• Sen! Spisz jak niemowlę, bo regeneracja mięśni jest ważniejsza niż oglądanie filmów na YouTube.

Pamiętaj! To są szacunki, nie wyroki sądowe! Możesz być lepszy lub gorszy, zależy od Twojego zapału i genów. A genów nie zmienisz, chyba że sięgniesz po technologię genetyczną, ale to już inny rozdzial. I pewno niebezpieczny. Zostawmy to.