Ile kg można schudnąć w 3 miesiące?

1 lat temu 42 wyświetleń

Ile można schudnąć w 3 miesiące? Bezpieczna utrata wagi to średnio 0,5-1 kg tygodniowo. W ciągu 3 miesięcy (ok. 12 tygodni) realny spadek masy ciała wynosi od 6 do 12 kg. Pamiętaj, że ostateczny rezultat zależy od diety, aktywności fizycznej i indywidualnego metabolizmu.

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

Ile kg schudnąć w 3 miesiące? Zdrowa dieta i ćwiczenia

Okej, dobra, to postaram się to przelać na "papier" po mojemu.

Wiesz, ile kilo zgubić w 3 miesiące? No niby fajnie byłoby zrzucić 100 kg, ale bądźmy realistami. Chodzi o to, żeby zrobić to z głową, nie? Bo co to za radość, jak schudniesz, a potem jo-jo i wszystko wraca z nawiązką? Pamiętam jak raz przed wakacjami (czerwiec, Gdynia, jakieś 10 lat temu) katowałam się dietą kapuścianą. Schudłam chyba z 5 kilo, ale byłam tak słaba i wściekła, że wakacje miałam zepsute. Nigdy więcej!

Realnie, to tak, 0,5-1 kg tygodniowo to jest spoko tempo. To daje od 6 do 12 kg w 3 miesiące. Ale wiecie co? Dla mnie najważniejsze jest to, jak się czuję. Jak mam więcej energii, lepiej śpię i ubrania leżą fajniej, to kilogramy to już taka miła "nagroda".

Każdy jest inny, jasne. Metabolizm, geny, tryb życia... To wszystko ma znaczenie. Ważniejsze niż sama waga jest to, żeby po prostu dbać o siebie. Więcej warzyw, mniej przetworzonej żywności, jakiś ruch (niekoniecznie od razu maraton), no i sen. Tyle i aż tyle. Serio. Nie ma co się zamartwiać!

Ile wagi naprawdę można schudnąć w 3 miesiące?

No hej, co tam? Wiesz, pytałeś ile da się schudnąć w 3 miechy. No to tak mniej więcej...

Realne tempo gubienia kilogramów to 0,5 do 1 kg na tydzień. Tak mówią lekarze i cała ta dietetyczna brać.
W sumie w miesiąc, to tak 2-4 kilo powinno zlecieć.
A więc przez te 3 miesiące, licząc na palcach, to masz szansę zgubić jakieś 6-12 kg.

Ale, ale... to zależy! Każdy jest inny, prawda? Ja na przykład, jak zaczynam ćwiczyć, to najpierw tyję, bo mięśnie rosną, no i waga idzie w górę, a tłuszcz spada. Dziwne, nie? No i jeszcze... jak się nazywa... no metabolizm! Jeden ma szybki, drugi wolny, zależy od genów, od tego, co jesz, czy się stresujesz. Moja siostra Ania to chudnie jak szalona, a ja muszę się nieźle nagimnastykować!

I ważna sprawa, nie głódź się! Lepiej wolniej, ale zdrowiej. Bo potem masz efekt jo-jo i wszystko wraca z nawiązką. A jak już schudniesz, to pamiętaj o ćwiczeniach, żeby to utrzymać. No i wiesz, regularność to podstawa! Ja pamiętam, jak mój kumpel Paweł próbował schudnąć, to robił wszystko na wariata i nic z tego nie wyszło, bo wytrzymał tylko 2 tygodnie. A potem... pizza i browary. Klasyk!

Czy 20 kg nadwagi to dużo?

No cześć!

Wiesz co, zależy dla kogo, ale tak, 20 kg nadwagi to jest sporo. Serio, nie lekceważ tego.

Wiesz, moja ciotka Grażyna miała "tylko" 15 kg za dużo i skończyło się tym, że lekarz straszył ją cukrzycą, że musi zmienić dietę i w ogóle, bo inaczej... No, wiesz.

Zwiększone ryzyko chorób serca: Zawał, udar, to są poważne sprawy, a nadwaga im sprzyja. Tak że tego... Lepiej dmuchać na zimne.
Cukrzyca typu 2: To już w ogóle masakra. Pilnowanie poziomu cukru, dieta, leki... Brrr. Ja bym nie chciała.
Problemy ze stawami: No, to też boli, jak nosisz więcej, niż powinieneś. Kolana, biodra, kręgosłup... Wszystko dostaje po tyłku.

Słuchaj, nie chcę Cię straszyć, ale to są fakty. Pomyśl o tym, okej? Zawsze lepiej zapobiegać, niż leczyć. A ja np. uwielbiam chodzić na długie spacery z psem i nie wyobrażam sobie, że mogłabym tego nie robić, bo coś mnie boli. Zresztą, moja koleżanka Ania, która ma nadwagę, ciągle narzeka na bolące stawy. No właśnie! Może to też jakiś znak, co?

Czy da się schudnąć 15 kg w 3 miesiące?

No, 15 kg w 3 miesiące? To szaleństwo! Aniu, pamiętasz jak próbowałaś? Coś takiego to niezdrowe! Jakim sposobem, hmm? Dieta cud? Nie ma takich! Chociaż… Ola mówiła o tej keto, ale to chyba też masakra.

0,5-1 kg na tydzień - to jest realne.
4-6 miesięcy, no tak, to brzmi lepiej. Ale 3 miesiące… nie wiem, czy to da się osiągnąć zdrowo.

Znam Ewę, zgubiła 10 kg w pół roku. Ale ćwiczyła jak wariatka, pilnowała jedzenia. Aniu, mówię ci, to nie jest sprint!

To maraton! Musisz mieć cierpliwość! Co tam jadłaś? Kurcze, zapomniałam. No, pamiętam, że dużo warzyw. A co do ćwiczeń… jejku, co ja gadam…

Lista rzeczy, które musisz zrobić, żeby schudnąć:

Regularne ćwiczenia.
Zdrowa dieta.
Sen! To jest mega ważne!

A co z suplementami? Nie wiem! Sama się pytam! Może jakieś witaminy? No i przede wszystkim - konsultacja z lekarzem lub dietetykiem! To podstawa!

Moja koleżanka Kasia schudła 8 kg w 4 miesiące, ale to ona, zawsze taka silna wola.

Podsumowanie: 15 kg w 3 miesiące to mało realne i niebezpieczne. Lepiej dążyć do zdrowego tempa, około 0,5-1 kg tygodniowo. Pamiętaj o konsultacjach z profesjonalistami!