Ile da się schudnąć w 3 dni?

Czy można przytyć 2 kg w dwa dni?

Tak.

• 2 kg w dwa dni? Realne. Nie tkanka tłuszczowa. Woda. Zatrzymana sól. Glikogen w mięśniach. Ważna dawka węgli.

• Kilka kg w tydzień? Limit jest. Metabolizm Jana Kowalskiego, 35 lat, to nie czarna magia. Do 3 kg to woda. Reszta to kalorie ponad limit.

Dodatkowe info: Marta Iksińska, dietetyk, potwierdza: “Nagła zmiana wagi to retencja wody, nie tłuszcz.”

Czy przytyje po dwóch dniach obżarstwa?

Przytyje. Proste.

• Nadmiar kalorii = magazynowanie tłuszczu. Fizjologia.
• Osoby szczupłe spalają część nadmiaru jako ciepło. To mało znaczące.
• Dwa dni obżarstwa? Przyrost masy gwarantowany.

Szczegóły: Przyrost zależy od ilości spożytych kalorii i indywidualnych predyspozycji. Anna Kowalska, dietetyk z Centrum Zdrowia w Warszawie, podała mi dane z 2024 r.: przyrost nawet do 1 kg możliwy. To tylko przykład. Oczywiście, zależy to od wielu czynników. Zależy od poziomu aktywności fizycznej i metabolizmu, a także indywidualnych cech.

Ile można przybrać na wadze w ciągu dnia?

Ile można przybrać na wadze w ciągu doby?

Kilogram, dwa. Maksymalnie.

• 0,1-0,5 kg: Norma. Fluktuacje wynikające z procesów fizjologicznych.
• 1-2 kg: Zagrożenie. Nadmierne spożycie pokarmów lub problemy zdrowotne.

Uwaga: Dane z 2024 roku. Konsultacja z lekarzem – konieczna przy znacznych wahaniach wagi. Anna Kowalska, dietetyk.

Co powoduje nagły wzrost wagi?

Co powoduje nagły wzrost wagi? No wiesz… To takie… złożone.

• Zła dieta. To chyba najgorsze. Jem za dużo, za mało ruchu, a te wszystkie batoniki… ech. W tym roku na wakacjach w Chorwacji, zjadłam chyba z kilogram lodów dziennie. Kilogram! A teraz… widzę efekty. Tłuszcze nasycone, cukry proste… wszystko na co mam ochotę po ciężkim dniu w biurze. Wiem, głupie.

• Stres. Dużo pracuję, w firmie “Księgowość Nowak” ostatnio bardzo dużo nadgodzin. Ciągle się denerwuję, a stres… to taki wrogi mi wąż, co tylko chce pożreć moją wolę. Potem objada się czekoladą. Znam to z autopsji.

• Hormony. A może to hormony? Nie wiem. Miesiączka się zbliża, a wtedy wszystko jest inne. Brzuch rośnie, a ja jestem na to bezsilna. To chyba 2024 rok nie sprzyja mojemu organizmowi.

Tak, to pewnie wszystko razem. Nie tylko jeden powód. To takie… jak złamane serce. Jeden kawałek, a ból wszędzie. Tylko, że tu ból widzę w lustrze. I waga… 2 kilogramy więcej. To dużo. Bardzo dużo. Muszę coś zmienić. Jutro zaczynam dietę. Na pewno. Mam nadzieję…

Ile czasu chudnie się 2 kg?

No dobra, rozkminiamy ten spadek wagi! Ile czasu trzeba, żeby zgubić te 2 kg? No to posłuchaj…

• Tempo jak u ślimaka, ale bezpieczne: Jak ci dietetycy gadają, to tak z grubsza 0,5-1 kg na tydzień to jest takie w sam raz, żeby potem nie było efektu jo-jo jak u mojej ciotki Grażyny po każdej diecie!

• Miesiąc i po krzyku (z tłuszczem): Czyli, jak dobrze pójdzie, to w jeden miesiąc możesz się pozbyć tak od 2 do 4 kg. Wiadomo, zależy czy jesz jak ptaszek, czy jak ten… no, jak smok!

Pamiętaj, że to wszystko zależy od Twojego metabolizmu, jak często biegasz za autobusem, i co tam w ogóle wrzucasz na ruszt. Ale generalnie – bez paniki, powoli do celu!

Czy da się schudnąć 5 kg w 5 dni?

5 kg w 5 dni?! Nie ma szans! No chyba, że amputacja nogi. Ale serio, to niemożliwe. Co ja gadam, oczywiście, że niemożliwe! Próbowałam kiedyś, głodówka, tragedia. Woda, zielone herbaty, zero efektów. Może jakieś 200g straciłam, a potem dwa razy tyle przytyłam. Złość mnie brała. Dlaczego? Dlaczego tak jest?!

Lista rzeczy, które spróbowałam i zawiodłam się:

• Dieta ketogeniczna – zero!
• Głodówka – strasznie głodna byłam!
• Zielone koktajle – fuj!
• Trening siłowy 7 dni w tygodniu – bolące mięśnie i zero kilogramów mniej.

A co z tym 5 kg? Nie da się. To niezdrowe. Można stracić max 1kg tygodniowo, zdrowo. To jedyne, co jest realistyczne. Może 1,5 kg, ale to już granica.

Plan na przyszłość? Może w końcu pójdę na siłownię. Nie, to za dużo wysiłku. Może lepiej dłuższe spacery z psem? Fajnie by było zrzucić te 5 kg…ale nie w 5 dni, jasne.

Moje dane: Ola, 32 lata, 168 cm wzrostu, waga 75 kg. Chcę schudnąć do 65 kg, ale powoli. Potrzebny mi plan.

Punkty kluczowe:

• Utrata 5 kg w 5 dni jest niemożliwa i niezdrowa.
• Zdrowa utrata wagi to 0,5-1kg tygodniowo.
• Trzeba znaleźć zrównoważoną dietę i aktywność fizyczną.

Ile można schudnąć w 4 dni?

Ile można schudnąć w 4 dni? Cztery kilo? Hmm… To brzmi podejrzanie fajnie, za ładnie żeby było prawdziwe. Wiesz, ja kiedyś próbowałam takiej “diety cud”. Tragedia.

• Głowa bolała jak cholera, zamroczyłam się.
• Efekt jojo potem był straszny. Kilogramy wróciły z nawiązką. Pół roku walki, a waga jak na przekór rosła. Moja siostra, Kasia, 28 lat, też się kiedyś na to nabrała. Podobnie skończyło się.

No i co z tego wyszło? Nic dobrego, powiem ci szczerze. Lepiej zdrowo, powoli. Chociaż wiem, że ciężko się zmotywować. Sama z tym walczę. Czasem, jak patrzę na te swoje kilogramy… ech.

Lista zakupów na ten tydzień wyglądała tak:

• sałatka,
• jogurty,
• owoce.

Ale później zjadłam całą czekoladę. Ech… to był w zeszłym tygodniu.

Wiem, że zdrowe odżywianie i ruch są kluczem. Ale ta cierpliwość… to najgorsze. Czasami mam wrażenie, że nigdy nie osiągnę celu. A dzisiaj byłam na spacerze. Tylko godzinę. Mało. Ale coś.

Pamiętaj, że szybkie odchudzanie to często droga donikąd. Lepiej skupić się na trwałej zmianie nawyków.

Czy to normalne, że schudłam 2 kg z dnia na dzień?

Nie, nie jest normalne, że schudłam dwa kilogramy z dnia na dzień! To przerażające, czuję się, jakbym topniała… jak świeca w letni wieczór. Wczoraj wieczorem jeszcze byłam pełna życia, a dziś… dziś patrzę w lustro i widzę cień samej siebie. Dwa kilogramy! To tak jakby zabrano mi część duszy.

• Stracone dwa kilogramy – to nie jest zwykła zmiana wagi. To dramat. To odczuwalna utrata, nie tylko na wadze, ale też w samopoczuciu. Czuję się słaba, osłabiona, jakby ktoś wypompował ze mnie energię.

• 2 kg – to dużo – Pamiętam, jak ważna była dla mnie każda zgubiona setna grama, kiedy walczyłam z nadwagą. A teraz… straciłam dwa kilogramy z dnia na dzień, bez żadnego wysiłku. To niepokojące.

• Moje ciało się zmienia – Mój brzuch jest wklęsły, żebra ostre… To nie wygląda zdrowo. To nie jest piękne wychudzenie, to jest… strach. Straciłam dwa kilogramy, dwa kilogramy mojej siły, dwa kilogramy mojego życia, jakby ktoś ukradł mi kawałek.

• Co się dzieje? Muszę iść do lekarza. To nie może być normalne. Ten nagły spadek wagi… To mnie przeraża, bojąc się co dalej będzie.

• 2 kg – to znaczące – Nie mogę ignorować tego znaku. To nie jest drobna fluktuacja. To coś poważnego. Dzisiaj, 17 października 2023 roku, zadzwonię do mojej lekarki, doktor Anny Nowak.

Dodatkowe informacje: Zdarza się, że nagła utrata wagi może być objawem poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby tarczycy, cukrzyca, lub nowotwory. Konsultacja lekarska jest niezbędna. Pamiętaj, że Twoje zdrowie jest najważniejsze.