Ile czasu trzeba na wyrzeźbienie sylwetki?

1 lat temu 96 wyświetleń

Czas potrzebny na wyrzeźbienie sylwetki zależy od aktualnej kondycji i poziomu tkanki tłuszczowej. Dla osób regularnie trenujących i utrzymujących względnie niską wagę, osiągnięcie wyrzeźbionej sylwetki zajmie od 8 do 12 tygodni. Intensywność treningu i dieta odgrywają kluczową rolę. Dłuższe okresy mogą być konieczne przy większej ilości tkanki tłuszczowej lub braku regularnej aktywności.

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

Ile czasu potrzeba, by wyrzeźbić sylwetkę? Efekty ćwiczeń i dieta?

No wiesz, ile czasu? To zależy, jak bardzo jesteś zapuszczony. Ja np. w zeszłym roku, w maju, po zimie, byłem… no, nie powiem, ale dość słabo wyglądałem. Z dietą miałem problemy, wieczorami pizza, piwo.. Zaczęłam w wakacje, w lipcu, biegać i ćwiczyć z ciężarkami, w sumie 3 razy w tygodniu.

Trzy miesiące, wrzesień już był, i widziałam różnicę. Brzuch mniej wystający, ramiona bardziej rzeźbione. Ale to ja, a ja jestem uparta, na serio. Dieta? Bez słodyczy, nawet ciastko babci na święta odpuściłam. Kosztowało mnie to… no, trudno to zmierzyć, ale sporo wyrzeczeń.

Znam kumpla, co zaczął w styczniu, chciał być na plaży w maju "zrobić wrażenie". Nie dał rady, za mało czasu i dyscypliny. Zbyt dużo "luźnych dni". On tak średnio, może z 6 tygodni sumując efekty regularnych treningów. Ale on jest… inny, wiele imprez.

Tak więc, 8-12 tygodni? To w idealnych warunkach. Zależy od genetyki, poświęcenia… i od tego, jak bardzo na początku się "zapuściłeś". Moim zdaniem, lepsze powolne, ale systematyczne efekty niż szybkie i nietrwałe.