Ile czasu trzeba by schudnąć 5 kg?

1 lat temu 109 wyświetleń

Ile czasu zajmuje schudnięcie 5 kg? Zdrowa utrata wagi to zazwyczaj 0,5-1 kg tygodniowo. Realnie, schudnięcie 5 kg może więc potrwać od 5 do 10 tygodni, przy odpowiedniej diecie i ćwiczeniach. Pamiętaj o konsultacji z lekarzem lub dietetykiem!

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

Ile czasu potrzeba, żeby schudnąć 5 kg?

No wiesz, schudnąć te pięć kilo… to zależy. Zależy od wielu rzeczy. Ja np. w zeszłym roku, w maju, zrzuciłem 4 kg w miesiąc. Ale wtedy miałem mega intensywny trening, bieganie, siłownia, 3 razy w tygodniu po dwie godziny. Dieta też była rygorystyczna. Kosztowało mnie to sporo wyrzeczeń.

Dieta to podstawa, to fakt. Zrezygnowałem wtedy z pizzy, chociaż kochałem ją nad życie. A piwo? Zapomniałem o jego smaku. Teraz, po roku, już sobie pozwalam na odstępstwa. Ale powrót do starego stylu od razu się odbija.

Myślę, że zdrowo to pół kilo do kilo na tydzień. Dlatego, pięć kilo… to minimum pięć tygodni, ale może i dziesięć. Wszystko zależy od metabolizmu, aktywności i samozaparcia. Ja się męczyłem. Ale efekt był wart zachodu.

Jak najszybciej zrzucić 5 kg?

Zgubić 5 kg? To możliwe, ale wymaga dyscypliny.

Deficyt kaloryczny – klucz. Ogranicz spożycie, zwiększ wydatek. 1 kg tygodniowo to realny cel. Mniej więcej miesiąc i po sprawie.
Trening – regularność, nie ekstremum. 3-4 razy w tygodniu, intensywnie. Skup się na ćwiczeniach siłowych i cardio.
Lekarz – konieczność. Zwłaszcza, jeśli dieta zawodzi. Problemem może być coś innego. Hormony, metabolizm – skontroluj to.

Uwaga: Jeśli waga stoi w miejscu, mimo wysiłku, sprawdź tarczycę. Może być niedoczynność. Lekarz POZ zleci badania. Bez paniki, ale działaj.