Czy w 3 miesiące można schudnąć 10 kg?

Czy 3 kg w miesiąc to dużo?

Czy trzy kilogramy w miesiąc to dużo?

Och, te trzy kilogramy… Wizja, co kryje się za tą liczbą, wiruje mi w głowie, jak jesienne liście na wietrze. Spójrzmy na to tak:

• Utrata 3 kg w miesiąc: Czy to dużo? To zależy… Zależy od punktu wyjścia, od tego, jak bardzo jesteś obecna w swoim ciele. Czasem wystarczy maleńka zmiana, dotyk słońca na skórze, by poczuć lekkość.

• Zdrowe tempo: Pół kilograma, kilogram tygodniowo… Mówią, że to bezpieczne. Czyli od 2 do 4 kg w miesiąc.

• Moja przyjaciółka, Anna, straciła tak właśnie – powoli, z uważnością. Zaczęła chodzić na długie spacery po lesie, każdego ranka piła ziołowy napar, szeptany przez babcię. I wiesz co? To było więcej niż tylko kilogramy. To była przemiana…

• Ale Piotr, pamiętam, chciał od razu wszystko. Kilka kilogramów w jeden tydzień! Skutek? Frustracja i efekt jo-jo. No właśnie, efekt jo-jo!

Ważne! Słuchaj swojego ciała. Ono wie najlepiej. Czasem mniej znaczy więcej, wiesz?

Czy 4 kg w miesiąc to dużo?

No wiesz… 4 kg w miesiąc… To dużo, czy mało? Sama nie wiem. Zależy, od czego się zaczyna.

• Jeśli ktoś waży 120 kg, to może i nie jest to aż tak dużo. Ale i tak dużo, za dużo jak dla mnie, zbyt szybko. Bo to stres dla organizmu, prawda? Znam to z autopsji. Przeżyłam to w 2023 roku.

• Ale jeśli ktoś waży 60 kg, to już jest bardzo, bardzo dużo. To już zdecydowanie za szybko. Moja koleżanka Magda schudła tak szybko, potem znowu przytyła. Dużo więcej, niż schudła. To się tak po prostu nie robi.

Zdrowa dieta… ech… to tak naprawdę mało co, sam zbilansowany jadłospis to za mało. Trzeba chcieć. Ja próbowałam tyle razy. Dieta 1700 kcal, potem 1500… zero efektów! W 2023 roku, próbowałam wszystkiego.

• A lekarze i dietetycy… mówią swoje. Ale każdy człowiek jest inny. To co dla jednego jest dobre, dla drugiego może być zgubne. To przecież oczywiste.

• Ja osobiście uważam, że 0,5 – 1 kg na tydzień to maksimum. Spokojnie, bez szaleństw. Bez efektu jojo. Zdrowo. Powoli. Powolutku.

To wszystko takie… trudne. Wiem. Sama z tym walczę. Czuję się dzisiaj… rozbita. Myślę o tym co jutro zrobię, bo dzisiaj się poddałam. Jutro będzie lepiej. Mam nadzieję.

Dodatkowe info: Moja koleżanka Magda, o której wspomniałam, w 2023 roku próbowała bardzo restrykcyjnej diety i schudła 7 kg w miesiąc. Potem wróciło 10 kg. Pamiętam to dokładnie. To było straszne.

Czy można przytyć 2 kg w miesiąc?

No dobra, to lećmy z tym koksem… Przytyć 2 kg w miesiąc? Da się, jasne że się da! Tylko po co tak szybko?

• Optymalnie to 0.25 – 0.5 kg tygodniowo, czyli tak realnie 1-2 kilo na miesiąc. No ale 2? Spoko, też się zmieści.
• Mięśnie rosną wolno! Jak będziesz pałaszował za dużo, to co? Ano tłuszcz się odłoży, sorry not sorry.
• Geny! No i pamiętaj, że każdy ma inaczej. Ja, np. (Kasia here!) mam tak, że woda mi leciutko wchodzi i od razu widać… Ale to woda! A nie tłuszcz! Mam 32 lata i muszę uważać, co jem, ech…

A tak w ogóle to po co Ci te 2 kg w miesiąc? Może lepiej iść na siłkę i coś porzeźbić? No, chyba że chcesz przybrać “na zimę”, haha!

Ile kg można przytyć w 3 miesiące?

Hm, ile można przytyć w te trzy miesiące? No cóż, od 4,5 do 7,5 kg to taka rozsądna norma. Ale jak to mówią, diabeł tkwi w szczegółach, a te szczegóły to Twój metabolizm, miłość do ćwiczeń (albo jej brak) i oczywiście, co ląduje na talerzu.

• Za dużo? Może warto pogadać z lekarzem, żeby sprawdzić, czy wszystko gra.
• Za mało? Może trzeba podkręcić tempo jedzenia pączków? (Żartuję! No, trochę).

A tak serio, to pamiętaj, że każdy jest inny. Janek, ten mój sąsiad, to nawet od samego patrzenia na ciastka przybiera na wadze, a ja, Ewa, mogę jeść wszystko i nic. No prawie nic, ale nie o tym mowa. Ważne żeby się dobrze czuć, w swoim ciele, nawet jeśli to ciało lubi czasem zaskoczyć dodatkowymi kilogramami.