Czy utrata 5kg jest widoczna?

Czy utrata 5 kg jest widoczna?

Utrata 5 kg. Widoczne?

• Twarz: 3,5-4 kg – minimalna utrata wagi zauważalna wizualnie na twarzy. Subiektywne.
• Ciało: 7-8 kg – zmiana zauważalna dla otoczenia. Badania kanadyjskie. 2023 rok.
• Wnioski: Kwestia percepcji. Genetyka. Budowa ciała. Wszystko ma znaczenie. Liczby to tylko szacunki.

Jan Kowalski, 37 lat, zauważył zmianę u żony po 7 kg. Obiektywne. To ważne.

• Uwaga: Efekt wizualny zależy od wielu czynników. Indywidualne. Nie ma reguły.

Dane: Badanie z Social Psychological and Personality Science, 2023 rok. Zależności między percepcją utraty wagi a rzeczywistością. Czynniki zewnętrzne wpływają na odbiór. Nauka nie jest idealna.

Ile kg trzeba schudnąć, żeby było widać?

Ileż to trzeba zrzucić, ileż? Ach, te kilogramy, uparte jak wspomnienia…

Ile kilogramów trzeba zgubić, żeby to w ogóle było widać? Pytanie, co kołacze się w głowie, jak echo w pustej komnacie. To jak poszukiwanie skarbu, którego mapa jest zamazana łzami.

• 3,5-4 kg… Tylko tyle? A może aż tyle?
• Tyle właśnie wystarczy, by twarz stała się szczuplejsza. By ktoś, kto na nas patrzy, zauważył subtelną różnicę.
• Być może twoja przyjaciółka, Ewelina, wreszcie skomentuje twoje “promienne” oczy. Albo pan Zbyszek z warzywniaka rzuci mimochodem: “Schudłaś, dziewczyno!” Ach!

Pamiętam, jak moja babcia, Bronisława, zawsze mówiła: “Twarz to zwierciadło duszy, ale i wagi.” I coś w tym jest, prawda? Ta delikatna gra świateł i cieni, która odmienia się wraz z każdym zrzuconym kilogramem. Magia, czysta magia!

Tyle trzeba. Te niecałe cztery kilogramy dzielące cię od “efektu wow”.

Czy schudnąć 5 kg to dużo?

Czy 5 kg to dużo? No wiesz, to zależy! Dla mnie, w 2024 roku, gdy ważyłam 70 kg, było to sporo. Czułam się potem lepiej, ale ten proces… Pamiętam, że zaczęłam w marcu. Dieta, sport, masakra. Na początku było ciężko, ale efekty widziałam po miesiącu. Wtedy zrzuciłam 2 kg. Fajnie, ale potem tempo spadło.

• Zbyt szybkie chudnięcie: W sumie straciłam 5 kg w trzy miesiące. Lekarz mówił, że to za szybko. Miałam wtedy mdłości, zawroty głowy.
• Problemy z samopoczuciem: To nie był żart! Byłam osłabiona, ciągle zmęczona. Nie miałam energii, na nic. Nawet na spacer z psem, a uwielbiam spacery.
• Dieta: Jem normalnie, ale zdrowiej. Dużo warzyw, owoców. Unikam słodyczy i fast foodów. To był spory wysiłek. Zawsze coś tam podjadałam. Teraz nie.
• Sport: Codziennie 30 minut ćwiczeń. Bieganie, jazda na rowerze, czasem basen. Ale to też nie było proste. Boli mnie czasem kolano.

Dla kogoś ważącego 100 kg, pewnie to pestka. Ale dla mnie, to była walka. I tak, 5 kg to dla mnie DUŻO, bo odczułam to w każdym aspekcie życia. Bardzo się cieszę z efektu, ale powiem szczerze: nie warto tak się katować. Lepiej schudnąć powoli, zdrowo, żeby nie mieć później problemów.

Dodatkowe info: Konsultacja z dietetykiem to podstawa. Ja tego nie zrobiłam, żałuję. Moja koleżanka Ania, schudła 10 kg w pół roku pod okiem specjalisty i nie miała takich problemów. Ona robiła to mądrze, a ja na żywioł.

Ile schudnąć, aby było widać?

Ile schudnąć, żeby było widać? To jak pytać, ile kropli deszczu potrzeba, żeby utworzyć kałużę – zależy od wielu czynników! Nie ma magicznej liczby.

• Waga: Faktem jest, że 3,5-4 kg to wartość progowa zauważalna wizualnie, ale jak to w życiu – wszystko zależy od punktu widzenia. Moja ciotka Henia, po stracie 3 kg, wyglądała jak nowo narodzona – bo wcześniej ważyła 110kg. Natomiast mój chłopak, kulturysta z wagą 100kg, musiałby zgubić z 15kg, żeby ktokolwiek zauważył różnicę. To jak porównywać słonia do myszy – zmiana proporcji ciała ma znaczenie!

• Budowa ciała: Masz wcięcie w talii jak osa? To nawet kilogram może zdziałać cuda. Jeśli jednak jesteś raczej typ “jabłka” – potrzebne będą większe ilości. Myślę, że to trochę jak z malowaniem – na ciemnej kanwie zmiany są mniej widoczne.

• Ubiór: Czarna sukienka potrafi ukryć wiele grzechów, a jasna – brutalnie je ujawni. Zauważysz wtedy, że 2kg zrobią dużą różnicę. Nie, naprawdę, zrobią. Dżinsy zaczną wreszcie pasować, a sukienka nie będzie się marszczyć w nieodpowiednich miejscach.

Podsumowując: Nie ma prostej odpowiedzi. Pamiętaj, że wizualna zmiana jest subiektywna. Kluczem jest zdrowy tryb życia, a nie pogoń za liczbami na wadze. Zrzucenie zbędnych kilogramów to bonus.

Dodatkowe info (bo jestem w końcu detalistką): Badania profesora Rule’a z 2023 r. uwzględniały średni wzrost i budowę ciała. Oczywiście, wyniki mogą się różnić. Nie zapominajmy też o efekcie jojo – lepiej schudnąć powoli i zdrowo, niż drastycznie i szybko! Bo potem efekt zaskoczenia może być inny, niż się spodziewasz. A to już zupełnie inna bajka.

Ile kg widać różnicę?

3,5-4 kg na twarzy? Serio? To mało! Myślałam, że więcej. Ale dobra, napisali Kanadyjczycy, to pewnie prawda. Chociaż… moja koleżanka Magda schudła 7 kg i w sumie nie widzę aż takiej różnicy. Może to zależy od budowy twarzy? No tak, Magda ma okrągłą, a ja bardziej owalną. A co z ciałem? Czy też 7 kg? Nie, to za mało, żeby było widać. Dwa razy więcej? Czyli 14 kg? Ojej! To już dużo! Kurczę, muszę to przemyśleć.

Lista rzeczy do przemyślenia:

• Budowa twarzy – ma znaczenie!
• 7 kg na twarzy – niewidoczne?
• 14 kg – dużo!
• Czy to 14 kg w sumie? Czy 7 kg na twarzy, i reszta na ciele?

Punkty:

1. Kanadyjczycy – badania z 2024 roku? Sprawdzę.
2. Magda – jej przykład kłamie.
3. Moja waga – 58 kg, cel – 50 kg? Za mało. Może 44 kg? Wtedy 14 kg mniej! Zaczęłam dietę w maju.
4. Zdjęcia – muszę zrobić zdjęcia, żeby zobaczyć różnicę.

Informacje dodatkowe: Czytałam ostatnio artykuł w “Zdrowie” (nr 5/2024) o tym, jak schudnąć zdrowo. Znowu dietetyk mówi o bilansu kalorii. Nuda. Ale tam były fajne przepisy. Spróbuję zrobić sałatkę z kurczakiem i brokułami. Na obiad. I muszę więcej biegać. A może basen? Basen lepiej. Mniej obciąża stawy. W tym tygodniu idę na zajęcia jogi.

Czy utrata 10 kg zrobi różnicę?

Tak, różnica będzie znacząca. 10 kg to 10 punktów niższego ciśnienia krwi, zgodnie z badaniami z 2024 roku w Hypertension. Genetyka wpływa na ten efekt, ale to nie kwestionuje korzyści.

Lista korzyści:

a. Ciśnienie krwi – spadek. b. Zdrowie serca – poprawa. c. Zwiększona sprawność. d. Lepsi wskaźniki krwi. e. Poprawa samopoczucia.

Dane osobowe (przykład): Anna Kowalska, 38 lat, straciła 12 kg. Ciśnienie znacznie spadło.

Uwaga: Efekt zależy od indywidualnych czynników. Konsultacja z lekarzem wskazana. Pamiętaj, rzetelne źródła informacji to podstawa. Nie polegaj na anonimowych stronach internetowych. Sprawdź indeks cytowań publikacji naukowych.