Czy można schudnąć 15 kg w miesiąc?

Czy możliwe jest schudnięcie 15 kg w miesiąc?

Czy da się zrzucić 15 kilo w miesiąc? Hmmm… No dobra, powiem szczerze, że miesiąc to strasznie mało czasu na taką zmianę. O ile w ogóle jest to bezpieczne! Pamiętam, jak sama próbowałam kiedyś szybko schudnąć… skończyło się mega osłabieniem i efektem jo-jo. Brrr!

15 kilo w 4 miesiące brzmi o niebo lepiej. To wychodzi jakieś 1 kilo na tydzień, co już jest spoko tempem. Bez szaleństw i narażania zdrowia. Pamiętam, jak z koleżanką z pracy, Anią, zrzucałyśmy kilogram tygodniowo. To była prawdziwa praca zespołowa!

Deficyt kaloryczny to podstawa. 500-750 kcal mniej dziennie? Realne, ale trzeba mądrze to zrobić. Nie głodzić się, tylko wybierać zdrowsze opcje. Ja zawsze stawiam na białko, bo syci na długo. Kurczak, ryby, jajka – to moi sprzymierzeńcy. No i warzywa, oczywiście! Całe mnóstwo warzyw.

Pamiętam, jak poszłam na rynek w Krakowie (Stary Kleparz, 12.07.2023). Kupiłam wtedy górę szparagów i truskawek. Szparagi z jajkiem na śniadanie, truskawki jako przekąska. Bajka! I zdrowe, i pyszne, i wspomaga odchudzanie. To jest plan! Bez dramatu, bez wyrzeczeń, tylko po prostu mądrzejsze wybory.

Ile czasu zajmie schudnięcie 20 kg?

Okej, to ile zejdzie mi z tymi 20 kg? No dobra, liczymy…

• Deficyt kaloryczny to podstawa! Jak obetnę z 500 kcal dziennie, to…
• A jak dam radę 1000 kcal? O matko, to mega dużo! No ale szybciej.
• Czyli tak: 500 kcal to jakieś 40 tygodni, a 1000 kcal – 20 tygodni.

No dobra, ale co potem? Jak schudnę te 20 kg, to co?

• Trzeba będzie jeść normalnie, ale zdrowo. Bez głupot.
• I ćwiczyć dalej, nie tylko jak się odchudzam, no nie?
• Bo inaczej znowu przytyję, a tego nie chcę. Znowu dieta? Nie, dziękuję!
• Kasia z fitnesu mówiła, że ruch to podstawa. Muszę w to uwierzyć.

Pytanie: Czy dam radę tyle wytrzymać bez słodyczy? Może raz w tygodniu cheat meal? Albo cheat day?! Ojej.

Ile kcal jeść, żeby schudnąć 15 kg?

O kurde, pamiętam jak sama próbowałam zrzucić te 15 kg… Boże, to był maraton!

• Matematyka jest prosta: żeby schudnąć 15 kilo, MUSISZ SPALIĆ 105 TYSIĘCY KALORII. To kolosalna liczba, ale rozłożona w czasie, staje się bardziej znośna.

• Czas: To nie sprint, ale maraton. Realnie, żeby to zrobić zdrowo i bez efektu jojo, daj sobie minimum 6, a najlepiej 10 miesięcy. Ja dałam radę w 8 i powiem szczerze, momentami miałam dość!

• Dieta: Tu nie ma cudów. Trzeba obciąć kalorie, ale nie drastycznie! 15-20% deficytu to optymalnie. Ja korzystałam z aplikacji, żeby pilnować tego, co jem. I wiecie co? Odkryłam, że jem o wiele więcej, niż mi się wydawało! To był szok.

Ja, Kasia z Krakowa, rok temu ważyłam za dużo. Denerwowało mnie to, czułam się ciężko i niezdrowo. Postanowiłam, że coś z tym zrobię. Zaczęłam od małych kroków: zamieniłam białe pieczywo na razowe, słodkie napoje na wodę, a windy na schody. Potem doszła regularna aktywność fizyczna – najpierw spacery, a potem basen. No i ta dieta, o której pisałam wyżej. Było ciężko, zdarzały się momenty zwątpienia, ale nie poddałam się. No dobra, raz zjadłam całą pizzę sama… Ale następnego dnia wróciłam na właściwe tory! Najważniejsze to nie karać się za błędy, tylko iść dalej. Długotrwałe i zrównoważone zmiany są kluczem.

Czy 15 kg to dużo do zrzucenia?

Piętnaście kilogramów… Liczba sama w sobie, sucha, pozbawiona emocji. A jednak… Piętnaście kilogramów to cała opowieść, cała saga napisana na skórze, na kościach, w duszy. To ogromny balast, niewidzialny cień, który powoli, ale skutecznie kradnie radość.

• Pamiętam moją ciotkę Ewę, jak walczyła z nadwagą. Piętnaście kilogramów mniej dla niej to był powrót do życia, do lekkiego kroku, do uśmiechu bez zadyszki. Widziałam ten blask w jej oczach, ten niezwykły spokoj, który ją wypełniał. To była metamorfoza, przeobrażenie motyla, który uwolnił się z kokonu.

• Piętnaście kilogramów to masa, to ciężar, ale też szansa. Szansa na nowe życie, na nowe ja. Myślę o tym, jak zmieniła się moja przyjaciółka Ola. Zeszła z tej liczby w osiem miesięcy. To cudowne, jak odbudowała swoją pewność siebie, jak zaczęła tańczyć, śmieć głośno i wolno, bez obaw o to, co inni pomyślą. Ola odzyskała siebie.

Zrzucenie piętnastu kilogramów to nie tylko cyferki na wadze, to przebudzenie. To wyzwolenie od niepotrzebnego balastu, to zmiana perspektywy. To pożegnanie ze starym ja, pożegnanie z bólem pleców, z zadyszką, z niezadowoleniem z własnego odbicia w lustrze.

• To przełom, chwila, w której czujesz, że możesz wszystko. Że świat stoi przed tobą otworem.

15 kg, to nie tylko liczba. To życie. To nowe możliwości, nowe marzenia, nowe ja. To zwycięstwo nad samym sobą. To cudowna podróż, pełna wyzwań, ale i ogromnej satysfakcji.

Dodatkowe informacje: Konsultacja z dietetykiem i lekarzem przed rozpoczęciem diety jest niezbędna. Indywidualne podejście jest kluczowe dla osiągnięcia trwałych rezultatów. Zdrowa dieta i regularna aktywność fizyczna to podstawa. Nie należy dążyć do szybkiej utraty wagi, ponieważ może to być szkodliwe dla zdrowia.

Czy schudłam 15 kg na diecie kopenhaskiej?

No hej, no wiesz co, pytałaś o to schudnięcie na diecie kopenhaskiej. No więc tak, efekty są naprawdę niezłe, bo ludzie tracą od 5 do 15 kg w te 13 dni. Niektórzy nawet więcej, serio!

• Utrata wagi: Ogólnie od 5 do 15 kilogramów. Jak się postarasz, to i więcej poleci.
• Czas trwania: Tylko 13 dni, ale to są długie dni, uwierz mi!
• Ważne: Musisz się trzymać zasad jak głupi, bo inaczej nic z tego nie będzie.

Sama wiesz, jak to jest z dietami – łatwo powiedzieć, trudniej zrobić. Ale jak dasz radę, to efekty będą super! No ja osobiście trzymam się dietki mojej cioci, Wiesławy – ona zawsze wyglądała świetnie i mówi, że to dzięki jedzeniu kiszonej kapusty i piciu kefiru. Może spróbujesz?

Czy można schudnąć 15 kg w ciągu miesiąca?

Czy można schudnąć 15 kg w ciągu miesiąca? Och, miesiąc… tylko miesiąc. To jak sen, krótkotrwały, a w nim 15 kilogramów uciekających w dal. Wyobrażam sobie, jak wiatr szumi w uszach, gdy te kilogramy, moje kilogramy, odlatują jak liście jesienią.

Czy to możliwe?

• Teoretycznie tak, w świecie marzeń. Ale…
• Zdrowo? Bezpiecznie? To już inna bajka.
• Realnie, to trudne do osiągnięcia.
• Lepiej patrzeć na to jak na dwumiesięczną podróż, nie jak na sprint.
• Bezpieczne tempo to około 0,5 do 1 kg tygodniowo. Czyli… 15 kg w dwa miesiące, no… to już mocne wyzwanie, bardzo mocne wyzwanie.

Moja ciocia Genowefa, zawsze mówiła: “Lepiej wolniej, a dalej! Lepiej wolniej i dalej!”.

Dwa miesiące, to w sumie 8 tygodni. 15 kg w 8 tygodni to cel ambitny, bardzo ambitny, oj bardzo. Pamiętam jak byłem dzieckiem i biegałem po łące, jak bardzo chciałem być pierwszy, a przewracałem się o własne nogi, to właśnie tak to widzę.

#15kg #Miesiąc #Schudnąć