Czy możliwe jest zrzucenie 10 kg w 10 dni?

10 miesięcy temu 48 wyświetleń

Czy szybka utrata wagi, np. 10 kg w 10 dni lub tydzień, jest możliwa? Specjaliści ostrzegają: schudnięcie 10 kg w miesiąc to cel nierealny i niezdrowy. Bezpieczna redukcja masy ciała wymaga czasu i zrównoważonego podejścia. Drastyczne diety mogą być szkodliwe.

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

Czy zrzucenie 10 kg w 10 dni jest możliwe?

Serio, 10 kilo w 10 dni? Eee... No, powiem tak, ja raz próbowałem zrzucić "tylko" 5 na wesele kuzynki (15.07, Krzemieniec, 2018), no i skończyło się na tym, że byłem mega wkurzony i głodny.

Co do 10 kg w tydzień? Brzmi jak przepis na katastrofę, a nie na sukces.

Pamiętam jak kumpel chciał szybko zrzucić wagę przed wakacjami w Egipcie (sierpień, 2021). Katował się dietą i ćwiczeniami, ale efekt? Po tygodniu wyglądał jak cień człowieka i jedyne, o czym marzył, to pizza.

A co do schudnięcia 10 kg w miesiąc, powiem tak - to już brzmi bardziej realnie, ale i tak trzeba do tego podejść z głową. Bez drastycznych diet, głodówek i innych cudów. Zdrowo jeść, ruszać się i dać sobie czas. Inaczej efekt jojo gwarantowany. Mówię z własnego doświadczenia, niestety.

Ile czasu potrzeba, aby schudnąć 5 kg?

Ile czasu zajmie schudnięcie 5 kg? No cóż, to jak z wypiekiem ciasta – zależy od składników i piekarnika! Idealnie byłoby zrzucić 1 kg tygodniowo, czyli 5 kg w miesiąc. Ale uwaga! To nie przepis na magiczne odchudzanie, a raczej solidny plan działania.

Dieta: Umiarkowany deficyt kaloryczny to podstawa. Nie ma co głodować jak student przed sesją, lepiej zjeść mniej, ale mądrzej, z wiele warzyw i białka. Jak mój znajomy, Janek, który zamienił kiełbaski na kurczaka i teraz śmieje się, że jego brzuch ma już tylko w połowie swoją dawną objętość.
Trening: Ruch to klucz. Nie musi to być męczący maraton, ale regularna aktywność fizyczna (rower, basen, spacer z psem – nawet to pomaga!). Ja na przykład uwielbiam tańczyć, a kilka godzin w tygodniu spędzonych na kursie salsyy robią cuda.

Ale uwaga! Sprawa komplikuje się, jeśli Twoja nadwaga nie wynika z złego odżywiania. Wtedy wizyta u lekarza jest obowiązkowa. Bo rzucenie kilogramów to nie tylko estetyka, ale przede wszystkim zdrowie.

Konkretny przykład: Moja ciocia Basia, po zmianie stylu życia, w 2024 r. zrzuciła 5 kg w 7 tygodni. Ale jej dieta i treningi były dobrze zaplanowane. Nie dało się tego zrobić bez cierpliwości i systematycznej pracy.