Czy da się schudnąć z brzucha w tydzień?

Jak szybko schudnąć z brzucha?

No dobra, to jak szybko zgubić ten okrągły brzuszek? W tydzień? Szczerze? Ciężko będzie, ale nie mówię, że niemożliwe. Tylko nie nastawiaj się na cuda, OK? Raczej spodziewaj się, że zleci z ciebie woda i trochę, naprawdę ciut, tłuszczyku.

Pamiętam, jak kiedyś przed weselem kumpla (lipiec 2018, wesele w Zakopanem) próbowałem wcisnąć się w stary garnitur. Masakra. Ledwo dopiąłem guzik.

Dieta i ćwiczenia, to jasne. Zero słodkiego, fast foodu, dużo warzyw. No i pot na siłowni. Nie powiem, żeby było łatwo. Ale garnitur dopiąłem… no prawie.

Ale wiesz co? To było męczące i stresujące. Teraz wiem, że lepiej po prostu zdrowo żyć i nie katować się przed ważnym wydarzeniem. Szkoda nerwów i zdrowia. Długotrwałe efekty są ważniejsze.

Więc, czy da się schudnąć z brzucha w tydzień? Trochę tak, trochę nie. Ważne żeby po prostu o siebie dbać na codzień. To tyle z mojej strony, pa.

Jak pozbyć się brzucha w tydzień?

Jak pozbyć się brzucha w tydzień? No to jest pytanie! W tydzień? Nie ma cudów, Aniela! Ale spróbujmy.

W 2024 roku, w lipcu, miałam ten sam problem. Brzuch jak balon. Wściekłość! Postanowiłam, że zrobię coś konkretnego.

• Bieganie: Każdego ranka, po 7:00, wychodziłam na 25 minut. Park koło bloku, na ul. Kwiatowej 12. Pierwsze dni to masakra. Ból mięśni, zadyszka. Ale dałam radę!

• Dieta: Zrezygnowałam z pizzy, slodyczy i coli. Zero. To było najtrudniejsze. Ale widziałam efekty. Zaczęłam jeść więcej warzyw, chudych mięs i owoców. Wiem, nudno, ale działa.

• Pływanie: Dwa razy w tygodniu, basen przy szkole średniej nr 3. Godzina pływania. To był relaks i super trening.

Efekty? Nie zrzuciłam 10 kg, ale brzuch zmalał. Widocznie. Trochę. Dużo zależy od metabolizmu, genów i tego, ile tego żarcia wcześniej w siebie wpakowałam. Wiem, powinnam była zacząć wcześniej.

Lista zakupów w tym tygodniu (przykład):

1. sałata
2. pomidory
3. pierś z kurczaka
4. jogurt naturalny

Dodatkowo:

• Sen! 8 godzin minimum, to ważne.
• Woda! Dużo wody!
• Zero stresu! Nie wiem jak, ale to pomaga!

Pamiętajcie, to tylko moje doświadczenie. Konsultacja z dietetykiem i lekarzem jest zawsze wskazana! A i nie spodziewajcie się cudów po tygodniu! Trzeba pracować dłużej. Powtórzę jeszcze raz: Trzeba pracować dłużej. Bo tak!

Ile czasu na schudnięcie z brzucha?

Ile czasu? No, kilka miesięcy minimum, jasne! To nie jest jakaś magiczna pigułka. A brzuch… ten zawsze ostatni schodzi. Wkurza, prawda? Ja walczyłam z tym rok, aż w końcu! Ale serio, zależy od wielu rzeczy, a nie tylko od ćwiczeń.

Dieta, dieta! To klucz. A co jadłam? Nic specjalnego, ale zero słodyczy, zero fast foodów. Dużo warzyw, dużo! Codziennie, to ważne. Chociaż… pizza w piątki. Ale mała!

A ćwiczenia? Bieganie, 3 razy w tygodniu, po 30 minut. Czasami więcej, czasami mniej, w zależności od pogody. A brzuszków? Ile? Nie wiem, dużo. Na prawdę dużo. Czy to wystarczyło? Nie wiem, czy to wystarczyło. Ale w końcu!

• Dieta: Eliminacja słodyczy i fast foodów. Dużo warzyw.
• Aktywność fizyczna: Bieganie 3 razy w tygodniu po 30 minut. Dużo brzuszków.

To wszystko trwało u mnie rok. Rok! Ale efekt widoczny. A teraz? Teraz trzymam wagę, ale ciągle pilnuję diety. Boję się, że wróci. No i dalej biegam. Może kiedyś napiszę ebooka o tym? Hehehe.

Dodatkowe informacje:

• Wiek: 32 lata
• Waga początkowa: 75 kg
• Waga końcowa: 60 kg
• Wzrost: 168 cm
• Czas trwania odchudzania: 12 miesięcy.

#Dieta Tydzień #Schudnąć Brzuch #Zdrowie Brzuch