Od czego zacząć zrzucanie wagi?

Jak zacząć zdrową redukcję wagi?

No dobra, pogadajmy o tym odchudzaniu, bo temat rzeka. Wiesz, ja też przez to przechodziłam. Najważniejsze, żeby nie iść na żadne drastyczne diety.

Deficyt kaloryczny to podstawa. Ale bez paniki. Ja zaczęłam od śledzenia, co jem przez kilka dni. Aplikacja Fitatu mi w tym pomogła. Zapisywałam wszystko, nawet małe przekąski. I wiesz co? Okazało się, że podjadałam więcej, niż myślałam.

Zmniejszenie o te 500-700 kcal? No spoko, tylko nie od razu. Ja zaczęłam od 300 i powoli zwiększałam. Wolę chudnąć wolniej, ale bez stresu i głodówki. Chudnięcie 0,5-1kg tygodniowo? U mnie to było bardziej skokowo, raz więcej, raz mniej. Ważne, żeby w ogólnym rozrachunku iść w dół.

Białko jest ważne, fakt. Ja staram się jeść chude mięso, ryby, jajka. No i roślinne źródła, jak soczewica. Zauważyłam, że jak jem więcej białka, to mniej chce mi się słodkiego. Taka ciekawostka.

2 grudnia 2024? Ja zaczęłam jakoś w styczniu 2023. Nie pamiętam dokładnej daty, ale pamiętam, że to była po Nowym Roku. Chciałam zacząć "nowe ja", wiesz, jak to jest. Sklep Życia? Nie znam, ja czytałam różne blogi o zdrowym odżywianiu i słuchałam podcastów. Dużo wiedzy można tam wygrzebać, tylko trzeba uważać na bzdury.

Jak zacząć zdrową redukcję wagi?

Redukcja kalorii (mniej więcej 500-700 mniej) i zbalansowana dieta, czyli białko, węglowodany, tłuszcze.

Od czego zacząć odchudzanie?

Obserwuj co jesz, stopniowo ogranicz kalorie, jedz białko.