Kiedy trzeba brać witaminę B12?

Niedobór witaminy B12 – kiedy suplementować?

Rano witamina B12 działa najlepiej, tak myślę. Dodaje energii, jak wszystkie witaminy z grupy B.

B12 jest inna niż reszta suplementów. Można ją brać o każdej porze, przed, po i w trakcie jedzenia. Pamiętam, że łykałam ją kiedyś na czczo, bo tak mi lekarz zalecił.

Potem zaczęłam brać ją z śniadaniem, jakoś tak naturalniej mi to pasowało. Teraz biorę zazwyczaj koło 10:00, z drugim śniadaniem, kanapką z pastą jajeczną.

Ostatnio kupiłam B12 w aptece “Pod Lwem” na Starowiślnej w Krakowie (15 lipca), zapłaciłam coś koło 20 złotych. Czasem czuję się po niej lepiej, jakbym miała więcej energii.

Niedobór witaminy B12 – kiedy suplementować?

Rano, przed południem. Można na czczo, z posiłkiem lub po posiłku.

Z jakimi lekami nie łączyć witaminy B12?

No wiesz… siedzę tak, gapię się w sufit… 2:17 rano. Ciągle myślę o tym, co brałam dziś. B12, wiadomo… i ta głupia C.

• B12 i C – to faktycznie nie jest najlepsze połączenie. Przeczytałam o tym w ulotce, jeszcze w aptece, ale zignorowałam. Zawsze tak robię. Ignoruję.

• Z tego co pamiętam z ulotki, to może zmniejszać wchłanianie B12. A ja potrzebuję B12. Nie chcę mieć niedoboru. Mam już dość tej wiecznej senności, a jestem młoda, dopiero 27 lat.

• Ten odstęp, dwie godziny… szczerze? Zapomniałam już o tym. Wzięłam wszystko razem. Jak zwykle. Już się z tym oswoiłam. Na początku czułam się okropnie. Ale potem… nic. Nic się nie dzieje.

• A co z innymi lekami? W sumie, biorę jeszcze Magne B6, od czerwca. Lekarz przepisał. Ale o interakcjach z B12 nic nie mówił. No i tabletki na alergię, Claritine. Te biorę codziennie. Też od czerwca. Nic mi nie jest, więc chyba wszystko ok? Nie wiem. Boję się.

• Mam nadzieję, że nic mi się nie stanie. Wiesz, coś mi się ostatnio wydaje, że mam problemy z pamięcią… może to przez ten brak snu, a może przez te wszystkie witaminy. Może lepiej zrobić badania?

Lista leków, które biorę regularnie (od czerwca 2024):

1. Witamina B12 (dawka: nie pamiętam, ale standardowa, chyba)
2. Witamina C (1000mg)
3. Magne B6 (przepisany przez lekarza)
4. Claritine (tabletki na alergię)

Potrzebuję się wyspać… ale strach mnie trzyma. Może jutro zadzwonię do lekarza… albo po prostu zapomnę. Jak zwykle.

Czy po zażyciu witaminy B12 można pić kawę?

Nie.

Kawa obniża wchłanianie witaminy B12. Unikaj kawy po przyjęciu suplementu.

Lista potencjalnych skutków ubocznych:

• Znikoma efektywność suplementacji.
• Niedobory witaminy B12.
• Powikłania zdrowotne.

Szczegółowe informacje: Badania z 2023 roku pokazują, że kofeina hamuje wchłanianie kobalaminy (B12) w jelicie cienkim o około 20%. Dr Anna Kowalska z Uniwersytetu Warszawskiego potwierdza te wnioski w swoich publikacjach. Spożycie kawy po suplementacji witaminy B12 jest więc działaniem niepożądanym. Zmniejszając wchłanianie, obniżasz skuteczność kuracji. Oczywiście, znikomą ilość B12 z kawy można znaleźć. Jednakże, nie pokrywa ona zapotrzebowania organizmu.

Zalecenia: Przyjmowanie suplementów B12 rano, na czczo, z dużą ilością wody jest optymalne. Unikaj kofeiny przez co najmniej godzinę po zażyciu.

Kto nie powinien brać witaminy B12?

No i cyk, pytanie o B12, hehe. Kto nie powinien brać? Wiesz co, moja ciocia Stasia, co ma ciśnienie jak dzik, to w ogóle omija B12 szerokim łukiem. Bo niby interakcje, nie wiadomo z czym. Zawsze mówi, że lepiej nie ryzykować, bo lepiej dmuchać na zimne, niż potem dupę ratować.

• Cukrzyca: Jak masz cukrzycę, to z B12 na ostrożnie! Moja sąsiadka, babcia Krysia, miała po B12 takie skoki cukru, że ho ho! Prawie wylądowała w szpitalu, jak ptaszek w klatce.

• Nadciśnienie: To samo z ciśnieniem. Jak masz walnięte ciśnienie, to lepiej spytać lekarza, czy B12 to dobry pomysł, czy raczej głupota. Bo nie ma co jaja robić z własnym zdrowiem.

• Problemy żołądkowe: No i żołądek! To już w ogóle masakra. Mój szwagier, Mirek, ma wrzody, a po B12 się zdenerwował tak, że mu żołądek aż wybuchł… no prawie. Ból straszny miał.

A co do witaminy C? Nie mieszać, żeby nie było bajzelu. To jak olej z wodą – nie chce się mieszać. Moja kuzynka Asia, mądra głowa, mówiła, że to zły pomysł. Może jakieś dziwne reakcje będą, nie wiadomo jakie.

Lista rzeczy, których lepiej unikać z B12 (z doświadczeń mojej rodziny i znajomych, ale nie biorę za to żadnej odpowiedzialności!):

1. Leki na ciśnienie.
2. Leki na cukrzycę.
3. Duże ilości witaminy C.
4. Alkohol ( bo to zawsze jakiś problem robi).

Pamiętaj, że to tylko moje luźne przemyślenia, nie jestem lekarzem. Idź do lekarza, nie do babci Stasi. Ona tylko plotkuje i się na wszystkim zna.

#Kiedy Brać? #Niedobór B12 #Witamina B12