Jakie jest dobre tempo mili dla początkującego?
52 wyświetleń
Tempo dla początkującego biegacza? Rozmowa podczas biegu powinna być swobodna. Idealny czas pierwszego biegu to 30-45 minut bez zatrzymywania się. Kluczem jest regularność, a nie szybkość. Lepiej wolniej i dłużej niż krótko i szybko. Słuchaj swojego ciała – to najważniejsze!
Może chcesz zapytać o to?Więcej
Jakie tempo biegu na mili dla początkującego?
No więc, bieganie? Zaczęłam w maju zeszłego roku, w Łodzi, na takim osiedlowym trakcie. Miałam wtedy mega zadyszke po 10 minutach.
Pamiętam, że wtedy celowałam w 1km na 10 minut. Wolno, ale dało radę gadać.
Kluczowa była dla mnie regularność, a nie tempo. Trzy razy w tygodniu, nawet po 20 minut. Teraz, po roku, już biegam znacznie szybciej.
Myślę, że dla totalnego nowicjusza, najważniejsze to znaleźć takie tempo, żeby móc spokojnie pogadać.
Powiedzmy, po 30 minutach biegu bez zatrzymywania się, to już sukces. Nie ma co się spieszyć.
Najbardziej lubiane
Najnowsze pytania
- Co robić, żeby rosły mięśnie?
- Czy w golonce je się skórę?
- Jak sparzyć wędzoną polędwicę?
- Czy niemowlęta mogą pływać w basenach termalnych?
- Jak brzmi oddech przy zapaleniu oskrzeli?
- Czy można jeździć autem po wygasnięciu prawa jazdy?
- Jak długo utrzymuje się gorączka od słońca?
- Co jest najlepsze na infekcje intymne?
- Jak ustawić piekarnik na ciasto ucierane?
- Gdzie w PIT wpisać dochód z działalności nierejestrowanej?
Skomentuj odpowiedź:
Dziękujemy za Twoją opinię! Twój komentarz pomaga nam ulepszać odpowiedzi w przyszłości.