Jakie jedzenie powoduje chudnięcie?

1 lat temu 87 wyświetleń

Chudnięcie wspierają produkty o niskiej kaloryczności i dużej zawartości składników odżywczych. W jadłospisie powinny znaleźć się: Warzywa: brokuły, szpinak, kalafior. Owoce (z umiarem): jagody, truskawki, jabłka. Chude białko: kurczak, ryby, soczewica. Pełnoziarniste: brązowy ryż, owies. Zdrowe tłuszcze (w ograniczonych ilościach): oliwa z oliwek, orzechy. Pamiętaj o zbilansowanej diecie i aktywności fizycznej!

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

Jakie jedzenie sprzyja odchudzaniu?

O rany, schudnąć to dla mnie zawsze wyzwanie. Co jeść, żeby w końcu zrzucić te kilka kilo? No dobra, patrzymy!

Warzywa? Brokuły i kalafior to moi ulubieńcy, szpinak też spoko, ale marchewkę wolę gotowaną, bo taka surowa to... no sama nie wiem. Seler naciowy? Fuuu.

Owoce! Jagody, truskawki... mniam! Banany zjadam przed treningiem na siłowni w McFit na Dworcu Centralnym w Warszawie (koszt karnetu 129 zł miesięcznie, a banan 2,50 zł w Żabce obok). Awokado to już wyższa szkoła jazdy, ale lubię na grzance z jajkiem.

Kurczak, ryby – super sprawa. Tofu? Ujdzie w curry. Fasola i soczewica – pamiętam jak mama robiła zupę soczewicową, ble!

Brązowy ryż? To lepsze niż biały, fakt. Komosa ryżowa? Raz jadłam, szału nie było. Owsianka? Na śniadanie w poniedziałek o 7:00 w domu.

Oliwa z oliwek... no dobra, ale bez przesady. Orzechy i nasiona – garść dziennie to chyba wystarczy, bo inaczej to tylko kalorie. No i ważne, żeby te wszystkie produkty były świeże i dobrej jakości! Wiesz, jak te pomidory z Biedronki, które po dniu wyglądają jak mumie? Ble!

Co przyspiesza chudnięcie?

Co przyspiesza chudnięcie?

Deficyt kaloryczny. Kropka.

Jakie produkty polecić?

Lista:

Niskokaloryczne warzywa: Sałata, rzodkiewka, brokuły – ograniczenie kalorii kluczowe.
Owoce o niskim indeksie glikemicznym: Jagody, truskawki - kontrola poziomu cukru we krwi.
Białko: Ryby, drób – sytość, budowa mięśni.

Ważne: 2024 - konsultacja z dietetykiem niezbędna. Indywidualny plan. Brak uniwersalnej recepty. Nie ma magicznych rozwiązań.