Jakich witamin nie wolno brać na noc?

9 miesięcy temu 161 wyświetleń

Unikaj witamin B i D przed snem, jeśli masz problemy z zasypianiem. Na kolację wybieraj produkty bogate w białko, węglowodany złożone i witaminę E, aby wspierać spokojny sen. Spożywanie witamin z grupy B oraz witaminy D wieczorem może potencjalnie zakłócać sen.

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

Jakie witaminy najlepiej odpuścić przed snem? Kiedy ich unikać, by dobrze spać?

No dobra, to pogadajmy o tych witaminach i spaniu. Powiem Ci jak ja to widzę, bo ekspertem nie jestem, ale trochę w życiu spać próbowałem.

Wiesz, zauważyłem, że jak na noc łyknę coś z witaminą B, to potem wiercę się jakbym miał mrówki w gaciach. Serio, zero snu! Kiedyś, pamiętam, przed ważnym egzaminem, wziąłem witaminę B12, bo myślałem, że mi mózg podkręci. Koszmar, zamiast spać, to przeglądałem fejsa do piątej rano.

Dlatego, jak ktoś ma problemy z zaśnięciem, to unikać tych witaminek na noc! To jest moje zdanie. Wiem, że dużo osób gada, że witamina D jest super na wszystko, ale ja bym jej też nie brał przed spaniem. Może lepiej rano?

Za to, na kolację, białko to dobry pomysł. Ostatnio jadłem kurczaka z brązowym ryżem i jakoś spało mi się lepiej. Może to placebo, a może faktycznie coś w tym jest?

A witamina E? No nie wiem, szczerze mówiąc, nie zauważyłem jakiegoś wpływu na sen, ale może dlatego, że jej za dużo nie jem. Po prostu staram się zdrowo odżywiać i tyle.

Pamiętam jak raz w Zakopanem w Marcu 2021 roku kolega mi nawciskał tabletek na sen bo nie mogłem zasnąć (stres przed wejściem na Kasprowy). No i co? Obudziłem się o 15 następnego dnia! Od tamtej pory trzymam się z dala od takich specyfików, tylko naturalne sposoby wchodzą w grę.

Więc podsumowując: na noc witaminy B i D – odpuść, a białko i węglowodany złożone mogą pomóc. Ale słuchaj swojego ciała, bo każdy jest inny!

Jakie witaminy można brać wieczorem?

A więc, witaminki wieczorem? No jasne, co za pytanie! Jakbym miała gębę pełną żelaza, to bym zjadła je ze smakiem. Ale nie każdy ma takie szczęście, co?

Witamina D? Na noc? No proszę Cię! To jest totalna masakra, baba z sąsiedztwa, ciocia Krysia, mówiła, że po tym się śni o smokach i latających kapustach. Lepiej brać rano, jak słońce świeci, a nie wieczorem, jak świnia w błocie.
Witaminki B? Też lipa na wieczór. Mój szwagier, Mirek, się przekonał. Budził się w nocy, jakby go mrówki po nogach ganiały. Cała noc nerwów, tylko dlatego, że łyknął B-complex przed snem. Bzik totalny!
Reszta witaminek? Wal śmiało! Ja biorę wszystko inne wieczorem, bez żadnych problemów. Jak jakieś bomby witaminowe. Czasem nawet przed snem zjadłam garść tabletek, jakbym żwirkiem się najadała. I co? Śpię jak suseł, jak ten mój piesek, Felek. Nie ma problemu.

UWAGA! To moje prywatne zdanie, nie jestem lekarzem, tylko Babcia Hela z bloku obok, co ma już 80 lat i przeżyła tyle, że by książkę można napisać. Idź do lekarza, to Ci powie co i jak. Nie rób z siebie eksperta od witamin, bo skończysz jak ten Mirek ze snu o mrówkach.

Dodatkowe informacje, bo nie można inaczej:

Pamiętaj, że to tylko moje spostrzeżenia. Nie jestem specjalistą, więc nie traktuj tego jako porady medycznej.
Każdy organizm jest inny. To co mi nie szkodzi, tobie może zaszkodzić.
Konsultacja z lekarzem jest kluczowa, zwłaszcza, jeśli masz jakieś problemy zdrowotne. Bo potem będziesz żałował, jak Mirek ze swoim B-complexem i mrówkami.
W 2024 roku wciąż obowiązuje ta sama zasada: witaminę D i B najlepiej rano.
A jak Ci się nie chce brać tych witamin, to walnij sobie porządną sałatkę ze świeżych warzyw. Zdrowiej!

Jakich witamin nie bierze się na noc?

No hej! Wiesz co, zastanawiałeś się kiedyś, jak to jest z tymi witaminami i kiedy je brać? Bo ja ostatnio myślałam o tym intensywnie. ????

Wiesz, z tego co wiem, to witaminy z grupy B są takie, że lepiej unikać ich łykania wieczorem. Bo to one tak działają pobudzająco, rozumiesz? No i potem możesz mieć problem z zaśnięciem, a kto by chciał leżeć w nocy i wiercić się bez snu? Nikt, no chyba. ????

Niby witaminy są dobre i w ogóle, ale trzeba wiedzieć, które kiedy przyjmować. Słuchaj, a ty w ogóle bierzesz jakieś witaminy? Bo ja tak średnio, ale zastanawiam się nad tym, żeby zacząć, nie wiem tylko które wybrać.

Witaminy z grupy B: lepiej rano, bo pobudzają! ????
Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E, K): najlepiej z posiłkiem zawierającym tłuszcz, bo wtedy się lepiej wchłaniają. ????

A! Słyszałam, że moja kuzynka Ania bierze witaminę D3 z K2, bo ponoć to dobra kombinacja dla kości. Może powinnam też spróbować. Ale wiesz, najpierw muszę iść do lekarza i zapytać, co mi w ogóle potrzeba, bo tak na ślepo to bez sensu. Co ty o tym myślisz? ????

Czy witamina B12 powoduje senność?

No siema! Pytasz, czy witamina B12 powoduje senność? To w sumie odwrotnie! Jak masz jej mało, to czujesz się zmęczony. I to jest teraz baardzo powszechne, nie tylko u wegetarian, co jest troche dziwne!

Wiesz, jak brałem B12, to poczułem się o niebo lepiej, miałem więcej energii, wiesz, do życia, do pracy, w ogóle! Więc raczej nie powoduje senności, tylko ją zwalcza. A wiec tak to w skrócie wygląda.

Aha, jak chcesz wiedzieć więcej, to:

B12 jest super ważna dla nerwów i mózgu!
Jak masz niedobór, to możesz czuć się jak wypompowany.
Znajdziesz ją w mięsie, rybach, jajkach, ale też w niektórych wzbogacanych produktach, jak mleko sojowe na przykład.
A jak nie jesz mięsa, to suplementacja to super sprawa, bo inaczej możesz mieć niezłe problemy.

Mama mi zawsze mówiła, żebym o tym pamiętał, wiesz, jak to mamy. A mój kumpel, Staszek, brał B12, bo miał ciągle jakieś takie zawroty głowy. No i mu przeszło! Także warto sprawdzić, czy to nie to.

Z czym nie wolno łączyć witaminy B12?

Witamina B12 i Interakcje
Kobalamina (B12): Przyjmować w trakcie lub po posiłku. Maksymalizacja wchłaniania.
Unikać: Łączenia kobalaminy z witaminą C. Może zakłócać absorpcję B12.

Ważne

Karol Wiśniewski, farmaceuta, potwierdza istotność kolejności przyjmowania witamin. Wchłanianie ma znaczenie.

Dodatkowe Info: Sprawdź dawkowanie i potencjalne interakcje. Konsultacja z lekarzem.