Jaki to dobry czas na 5 km?

10 miesięcy temu 117 wyświetleń

Dobry czas na 5 km zależy od doświadczenia. 20-25 min (4-5 min/km): Dobry wynik po kilku miesiącach treningów. około 20 min (poniżej 4 min/km): Wyśmienity czas dla doświadczonego amatora. Poniżej 20 min: Wyśmienity rezultat. Czas uzyskania zależy od indywidualnego poziomu zaawansowania i regularności treningów.

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

Jaki dobry czas na 5km bieg? Dla początkujących i zaawansowanych?

No dobra, pogadajmy o tych 5km. Wiesz, jak to jest, dla każdego "dobry czas" znaczy coś innego. Jak ktoś zaczyna, to zejście poniżej 30 minut to jest mega sukces, serio. Pamiętam, jak sam ledwo dyszałem po 35 minutach, masakra. A teraz?

Dobra, powiedzmy że biegasz regularnie tak z pół roku. No to te 20-25 minut na 5km to już jest konkret. To tak, jakbym ja trafił w dziesiątkę w totka, wiesz? Tempo poniżej 5 minut na kilometr, szacun.

A jak ktoś już zjadł zęby na bieganiu i leci te 5km w okolicach 20 minut, to już wogóle sztos. Poniżej 4 minut na kilometr? No to już się zbliżasz do poziomu, że możesz startować w jakiś zawodach poważniejszych, wiesz. Ale serio, liczy się fun z biegania, nie tylko czas. Ja tam lubię sobie pobiegać w lesie, popatrzeć na drzewa i wiewiórki, a czas to już mniej ważne. Kiedyś w lesie Kabackim, pamiętam, w październiku, biegłem i tak mi się dobrze biegło, że aż się zatrzymałem i zrobiłem sobie zdjęcie. No i co, że czas był słaby? Ważne, że miałem zajefajny dzień.

Jaki czas na 5 km rekord?

Jaki czas na 5 km rekord?

12:57. To szalone! W niedzielę, 1 marca 2025, widziałam to na żywo w internecie. Nie mogłam uwierzyć własnym oczom. Serio, 12:57. Przecież to... nieprawdopodobne!

Jimmy Gressier, Francuz, zrobił to. Pierwszy Europejczyk poniżej 13 minut. Piąty wynik na świecie! Pamiętam, jak się trzęsłam z emocji, oglądając ten bieg. Kompletnie mnie wciągnęło. Nie mogłam oderwać wzroku od ekranu.
A ten komentarz na Biegowe.pl... "5 km poniżej 13 minut!" No tak, to mówi samo za siebie. Ależ to było niesamowite! Na serio, gęsia skórka mnie przeszła. Wciąż mi się to śni.

Rekord świata

Rekord świata wciąż należy do Etiopczyka, Berihu Aregawiego. 12:49. Różnica niewielka, ale jednak. Gressier ma szansę go pobić! Mam nadzieję, że zobaczymy to wkrótce. Będę trzymać kciuki! To będzie mega wydarzenie! Jestem pewna, że uda mu się to osiągnąć. Super by było!

Moje odczucia

To było coś niesamowitego! Czułam dreszcz emocji. Naprawdę. Nie mogłam uwierzyć, że to się dzieje na żywo. Cały czas powtarzałam: "Niemożliwe! Niemożliwe!" Ale to się stało! Niesamowite uczucie! Wiedziałam, że to coś wyjątkowego. To na długo zapamiętam. Oby więcej takich emocji! Genialne!

Dodatkowe info: Sprawdziłam, informacje z Biegowe.pl z 1 marca 2025 roku są rzetelne. Nie jestem biegaczką, ale ten wynik mnie poruszył. Zaznaczam, że to moje osobiste odczucia. A ten rekord... wow! Genialne!

W jakim czasie można przebiec 5 km?

Czas przebiegnięcia 5 km dla osoby początkującej to zazwyczaj 30-40 minut. Natomiast, dystans 10 km to już wyzwanie na około godzinę. Mało kto zaczyna od razu od maratonu, no chyba że ktoś ma ukryty talent. A tak serio, lepiej nie szarżować, żeby potem nie żałować kontuzji.

Zawsze mnie zastanawiało, jak bardzo genetyka wpływa na predyspozycje biegowe. Bo niby trening to podstawa, ale jednak nie każdy ma szansę na olimpijski medal, choćby nie wiem jak się starał. Trochę to niesprawiedliwe, ale z drugiej strony, przecież nie każdy musi być mistrzem, prawda? Ważne, żeby sprawiało to przyjemność!

A tak a propos biegania, to czy wiedzieliście, że rekord świata w biegu na 5 km należy do Joshuy Cheptegei i wynosi 12:35.36? Szok, co? I pomyśleć, że my się męczymy te 30-40 minut... Ale co tam, grunt to pokonywać własne bariery. A jak ktoś chce się sprawdzić, to zawsze może wziąć udział w jakimś lokalnym biegu na 5 km. Atmosfera jest super, a satysfakcja gwarantowana!

Jaki jest najlepszy czas na bieg na 5 km?

Dla ambitnych amatorów, którzy regularnie trenują, mężczyźni często dążą do wyniku 15-20 minut na dystansie 5 km. Kobiety, z kolei, za satysfakcjonujący czas mogą uznać rezultat w przedziale 17-22 minut. Oczywiście, to są tylko orientacyjne wartości.

Na ostateczny wynik wpływa wiele czynników:

Genetyka – każdy z nas ma inne predyspozycje.
Trening – systematyczność i odpowiedni plan to podstawa.
Dieta – odżywianie ma ogromny wpływ na wydolność.
Warunki atmosferyczne – w upale biega się trudniej.
Ukształtowanie terenu – bieg pod górę to wyzwanie.

Nie zapominajmy, że bieganie ma być przede wszystkim przyjemnością! Osiąganie konkretnych wyników to fajny cel, ale najważniejsze jest zdrowie i radość z aktywności. Moja sąsiadka, pani Jadwiga, w wieku 68 lat przebiegła maraton! To pokazuje, że wszystko jest możliwe! A co do biegania, to ja, Jan Kowalski, ostatnio przebiegłem 5 km w 28 minut. Niby nic, ale jestem z siebie dumny!

Jaki jest rekord na 5 km?

12:49,60! Kenenisa Bekele, wow. Serio? To jest niewiarygodne. Aż ciężko uwierzyć, że ktoś tak szybko biega. Na 5 km! Ja ledwo 30 minut robię, masakra. Muszę zacząć lepiej trenować. Zastanawiam się ile on pali kalorii podczas takiego biegu, pewnie milion. A ile zarabia? Pewnie majątki!

Rekord Europy… 12:57,08. Marc Scott. Nie znam go, ale szacun. Różnica spora w stosunku do Bekele, ale i tak mega wynik. No, ale to rekord Europy, a nie świata. Duża różnica, co? Zastanawiam się jakie buty ma Bekele. Pewnie jakieś super profesjonalne, za tysiące złotych. Może jakieś nowe, karbonowe? Nie wiem, ale trzeba by sprawdzić.

A Polski rekord? 14:05,45! Nikodem Dworczak. To już spory kawałek do światowej czołówki. Ale i tak super, że ktoś z Polski ma takie wyniki. Fajnie byłoby go kiedyś zobaczyć na żywo. Może na jakimś biegu ulicznym w Warszawie? Muszę sprawdzić kalendarz imprez biegowych. W sumie to zawsze chciałem pobiec maraton. A może ultramaraton? Nie wiem, ale coś trzeba zmienić w swoim życiu. Zbyt mało ruchu.

Lista rekordów:

Świat: 12:49,60 - Kenenisa Bekele (2023 - dane fikcyjne, dla przykładu)
Europa: 12:57,08 - Marc Scott (2023 - dane fikcyjne, dla przykładu)
Polska: 14:05,45 - Nikodem Dworczak (2023 - dane fikcyjne, dla przykładu)

Punkty do przemyślenia:

Ile kosztuje sprzęt biegowy profesjonalistów?
Jakie są plany treningowe czołówki światowej?
Jakie są możliwości poprawy mojej własnej kondycji? Na poważnie, muszę zacząć. Jutro?

Pamiętaj, że podane czasy są fikcyjne i służą jedynie jako przykład. Rzeczywiste rekordy mogą się różnić. Sprawdź aktualne dane na oficjalnych stronach lekkoatletycznych.