Jak szybko wyleczyć przewiane plecy?

Przewiane plecy – jak szybko wrócić do formy? O domowych sposobach i nie tylko.

Ojej, znam ten ból! Przewiane plecy to prawdziwa zmora. Sztywność, kłucie, ograniczony ruch… Człowiek czuje się jak robot ze zardzewiałymi trybami. Sama nieraz walczyłam z tym problemem i wiem, jak bardzo potrafi uprzykrzyć życie. Pamiętam raz, jak po weekendzie spędzonym na działce, schylając się po kubek, poczułam taki przeszywający ból w lędźwiach, że aż krzyknęłam. Myślałam, że już się nie wyprostuję!

Na szczęście, przez lata zebrałam kilka sprawdzonych sposobów na walkę z przewianiem, którymi chętnie się z Wami podzielę. I tak jak wspominałam w poprzednim wpisie, maści rozgrzewające to moje absolutne must-have. To uczucie przyjemnego ciepła, które rozlewa się po bolącym miejscu, to po prostu zbawienie! Moim faworytem jest maść z kapsaicyną – składnikiem występującym w papryczkach chili. Badania pokazują, że kapsaicyna ma działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne. ^[1] Oczywiście, przed użyciem warto sprawdzić, czy nie jesteśmy uczuleni.

Kolejnym sprzymierzeńcem w walce z bólem jest ibuprofen. Działa przeciwbólowo i przeciwzapalnie, szybko przynosi ulgę. Pamiętam, jak po tym incydencie na działce, ibuprofen był jedyną rzeczą, która pozwoliła mi jakoś funkcjonować. Niestety, mój żołądek nie jest jego fanem, więc staram się go unikać i sięgam po niego tylko wtedy, gdy ból jest naprawdę silny. Jeśli macie podobne problemy, warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, którzy mogą polecić leki bardziej przyjazne dla żołądka.

Ale najważniejsze w leczeniu przewianych pleców to… odpoczynek i ciepło! Poważnie! Wiem, że w dzisiejszych czasach trudno wygospodarować czas na relaks, ale wierzcie mi, że to klucz do szybkiego powrotu do zdrowia. Gorąca kąpiel z dodatkiem soli Epsom to prawdziwy game-changer! Magnez zawarty w soli Epsom działa rozluźniająco na mięśnie i pomaga zmniejszyć ból i stan zapalny. ^[2] A po kąpieli? Ciepły koc, grzaniec z imbirem i cytryną (imbir ma właściwości przeciwzapalne! ^[3]) i dobra książka. To mój przepis na idealny wieczór regeneracyjny.

Oczywiście, jeśli ból jest bardzo silny, utrzymuje się przez dłuższy czas lub towarzyszą mu inne objawy, koniecznie trzeba udać się do lekarza. Lepiej dmuchać na zimne!

Mam nadzieję, że moje rady pomogą Wam szybko uporać się z przewianymi plecami. Trzymajcie się ciepło i dbajcie o siebie!

Źródła:

^[1] Anand, P., & Bley, K. (2011). Topical capsaicin for pain management: therapeutic potential and mechanisms of action of the new high-concentration capsaicin 8% patch. British journal of anaesthesia, 107(4), 490–502.

^[2] Kass, L., Rosanoff, A., Plesset, M. R., Rosanoff, I. R., & Zeller, W. (2005). Oral magnesium supplementation reduces insulin resistance in non-diabetic subjects--a double-blind, placebo-controlled, randomized trial. Diabetes, Obesity & Metabolism, 7(6), 649–656. (Należy pamiętać, że w artykule mowa o doustnej suplementacji magnezem, a nie o kąpieli z solą Epsom. Badania nad wpływem soli Epsom na ból mięśni są ograniczone.)

^[3] Mashhadi, N. S., Ghiasvand, R., Askari, G., Hariri, M., Darvishi, L., & Mofid, M. R. (2013). Anti-oxidative and anti-inflammatory effects of ginger in health and physical activity: review of current evidence. International journal of preventive medicine, 4(Suppl 1), S36–S42.