Jak szybko uzupełnić B12?

Jak szybko uzupełnić B12? Boże, ile ja się z tym namęczyłam! Pamiętam, jak czułam się okropnie, ciągle zmęczona, taka… rozmazana. Badania? Katastrofa. Okazało się, że B12 mam na poziomie… no, lepiej o tym nie mówić. Lekarz powiedział, że muszę to szybko uzupełnić. Ale jak?

Najszybciej? No właśnie… Lekarz polecił wątróbkę. Wątróbkę?! Serio? Ja, która wątróbki nigdy w życiu nie jadłam, miałam teraz jeść wątróbkę? Bruuu. Spróbowałam, ale… nie dałam rady. Tępy smak, ta dziwna konsystencja… koszmar! Na szczęście są też inne sposoby. Chociaż nie oszukujmy się, wątróbka i inne podroby, jak mówił ten pan doktor, są naprawdę bombą witaminy B12. No ale… kto by to jadł na codzień?

Na szczęście, jest też nabiał, jaja i ryby. Jajka jem często, na śniadanie najczęściej. A ryby? Lubię, zwłaszcza łososia. Więc z tym nie ma problemu. Ale myślę sobie, że to nie tylko o jedzenie chodzi, prawda? Cała dieta ma znaczenie.

Wegetarianie i weganie mają gorzej, wiem, bo sama byłam wegetarianką przez kilka lat, aż do tego kryzysu z B12. To naprawdę trudne, bo trzeba szukać zamienników wzbogaconych w B12. Ja, pamiętam, próbowałam różnych napoi roślinnych i serów, ale trzeba uważać, bo nie wszystkie są tak samo skuteczne. Trzeba czytać etykiety, to bardzo ważne. A ile ja się naczytałam etykiet! Pół życia chyba.

Czyli, podsumowując – szybko uzupełnić B12? To nie jest takie proste, ale da się. Wątróbka – jeśli ktoś ją lubi, to super. Ja wolę skupić się na jajkach, rybach i nabiale. A weganie i wegetarianie? Trzeba pilnować, żeby jeść produkty wzbogacone w B12, chociaż to wymaga trochę więcej wysiłku. I pamiętajcie o regularnych badaniach! Bo lepiej zapobiegać niż leczyć, prawda?

#Suplementy Diety #Witamina B12 #Zdrowie