Jak szybko pokonać lęk?

Ech, ten lęk… Kto go nie zna? Serio, czasami mam wrażenie, że żyję z nim w symbiozie. Jakby siedział mi na ramieniu i szeptał te swoje okropne rzeczy. Wiem, że niby unikanie stresujących sytuacji jest ważne… Łatwo powiedzieć, prawda? A co jeśli ta stresująca sytuacja to… no nie wiem… ważna rozmowa o pracę? Albo spotkanie rodzinne? Przecież nie da się wiecznie chować.

Z oddechem to faktycznie coś jest. Pamiętam, jak kiedyś miałam taki atak paniki w autobusie. Myślałam, że się uduszę. A potem jakaś starsza pani, taka babcia z siatką, powiedziała mi żebym oddychała. Powoli, głęboko. Brzmi banalnie, wiem. Ale pomogło! Jakby ktoś mi odkręcił zawór bezpieczeństwa. Medytacja też… Chociaż na początku ciężko mi się skupić. Myśli kłębią się jak… nie wiem… rój pszczół! Ale jak już złapię ten rytm, to jest niesamowite uczucie spokoju. Joga? Też fajna sprawa. Chociaż nie jestem typem sportowca. Ale po takiej sesji czuję się jakby… lżejsza. Tak jakby ten lęk ze mnie spłynął razem z potem.

Ruch, ruch, ruch! To jest kluczowe! Kiedyś pracowałam w biurze, 8 godzin przed komputerem. Masakra! Czułam, jak ten lęk we mnie rośnie z każdą godziną. Teraz staram się chociaż na krótki spacer wyjść, albo potańczyć w domu. Coś, cokolwiek! Byle się ruszyć.

A muzyka? O tak! Mam taką playlistę na Spotify, specjalnie na gorsze dni. Sama ją ułożyłam. I zapachy… Uwielbiam zapach lawendy. Mam taką małą buteleczkę z olejkiem, którą noszę w torebce. Czasami, jak czuję, że lęk zaczyna narastać, to po prostu wącham ją. Takie moje małe, głupie rytuały. Ale działają. Przynajmniej na mnie. A Wam co pomaga? Naprawdę jestem ciekawa!