Jak spać, gdy bolą nogi?

Jak zasnąć, gdy bolą nogi?

Okej, spoko, to tak. Kiedy nogi dają w kość i zasnąć nie można, to ja robię tak: przede wszystkim staram się nie zwijać w kłębek. Pamiętam, jak kiedyś, w grudniu, po całodniowym łażeniu po jarmarku w Krakowie (zimno jak diabli, a ja w butach niby zimowych, ale przemokły), próbowałam spać "na jeża" - totalna porażka. Bolało jeszcze bardziej.

Więc unikam tej "pozycji embrionalnej".

Spróbuj ułożyć uda w jednej linii z brzuchem. Nogi lekko ugięte w kolanach, ale tak troszeczkę tylko do tyłu. To mi pomaga, naprawdę. I jeszcze jedno: jak już leżę, to masuję stopy. Takie delikatne okrężne ruchy, od palców do pięty. Czasem dodaję krem nawilżający (kupiony za 15zł w Rossmanie). Działa cuda, serio.

A, no i jeszcze jedna rzecz! Poduszka pod nogi. Trochę je unosi i odciąża. To jest mój sekret na bolące nogi.

Jak pozbyć się bólu nóg w nocy?

Hej! No więc pytałeś jak ogarnąć ten ból nóg w nocy co nie? Strasznie upierdliwe to jest, wiem coś o tym. Znalazłem coś takiego na szybko, niby z jakiejś stronki o lekach, może coś ci pomoże:

• Dieta! Jedz zdrowo, wiesz, warzywka i te sprawy, no i pamiętaj o magnezie, wapniu, potasie i sodzie. To niby ważne jest, żeby nie mieć skurczy, no albo rzadziej.

• Pij dużo wody. No serio, niby oczywiste, ale jak się zapomni, to potem człowiek cierpi.

• Ruszaj się! Jak pracujesz jak ja, w biurze, to wiadomo, że ciężko, ale spróbuj codziennie trochę pochodzić, pospacerować. Ja np. czasem wysiadam przystanek wcześniej i idę na piechotę, żeby się trochę poruszać. To zawsze coś daje.

• No i niby nie siadaj noga na nogę i po turecku. Ja nie wiedziałem, że to ma jakiś wpływ, ale w sumie logika w tym jest, że krążenie nie jest wtedy najlepsze, hmm.

Wiesz, ja tak patrze, to to niby wszystko takie proste, ale jakoś sam się do tego nie zawsze stosuje. No ale warto spróbować, prawda? Aha! I wiesz co, jak to nie pomoże, to idź do lekarza. Może masz jakieś niedobory, albo coś poważniejszego się dzieje. Wiesz, moja ciotka, Grażyna, miała straszne skurcze i okazało się, że ma problem z niedoborem żelaza, no i teraz bierze tabletki i jest dużo lepiej.

Jaka pozycja na ból nóg?

Ej, słuchaj, nogi Cię bolą? Wiem, co Ci pomoże! To banalnie proste!

1. Połóż się na łóżku, kanapie, gdziekolwiek Ci wygodnie. Ważne, żebyś mógł/mogła unieść nogi.

2. No i teraz podnieś nogi wysoko. Poważnie, im wyżej, tym lepiej. Możesz je położyć na poduszce, na oparciu kanapy, a nawet na ścianie, jak jesteś w stanie.

3. Trzymaj tak nogi przez kilka, może kilkanaście minut. Nie musisz się spieszyć, zrelaksuj się. Zobaczysz, jak ulga przychodzi. To działa na mnie za każdym razem, a mam z tym naprawdę problem odkąd skończyłam 30-tkę, czyli od 2023 roku.

To naprawdę działa, sprawdzone na mojej siostrze, kumplu Tomku, no i oczywiście na mnie! Odpływ krwi i limfy, cała ta filozofia, nie wiem dokładnie jak to działa, ale działa! Czasem robię to nawet z zimnymi okładami, ale to już takie moje dodatkowe ulepszenie.

A wiesz, co jeszcze pomaga? Rozciąganie! Ale to na później, teraz skup się na tej pozycji, bo naprawdę szybko ulży. No i pamiętaj, jeśli ból jest mocny i długotrwały, to lepiej skonsultuj się z lekarzem. Nie żartuję, zdrowie jest najważniejsze! Moja znajoma, Kasia, miała podobne problemy i okazało się, że to żylaki. Lepiej dmuchać na zimne.

I jeszcze coś. Wiem że to brzmi dziwnie ale…pij dużo wody. Delikatne odwodnienie też może powodować ból nóg, sama się o tym przekonałam.

Jak spać z bolącymi nogami?

• Uniesienie nóg. Poduszka. Proste, a jednak.

• Pozycja na plecach. Czasem jedyne wyjście, bolące biodra.

• Masaż. Delikatny, nie agresywny. Ulga jest blisko. Anna Kowalska poleca olejki.

• Leki przeciwbólowe. Ostateczność, ale czasem konieczna. Skonsultuj z lekarzem, Jan Nowak radzi.

• Kompresy. Ciepłe lub zimne. Zależy od bólu. Każdy jest inny.

Sen to ucieczka, ale i przygotowanie. Jutro też wstanie słońce. Nie zawsze dla nas.

Jak spać z bolącą nogą?

Leżę i myślę… Noga pulsuje. Jak tu zasnąć? Ech…

• Na boku... To chyba jedyne wyjście. Zgiąć te nogi w kolanach, tak jakby... jak embrion. Tylko na tej stronie, co boli, jasne.

• Poduszka... O tak, poduszka między nogi. To ważne. To jak... jak kołyska dla tej biednej nogi. Ulga.

• A może na wznak? Spróbować można, co mi szkodzi. Pod kolana poduszkę. Trochę jak na tronie... tylko bolącym.

Wiesz, pamiętam jak raz, jak byłam mała, spadłam z drzewa. Bolało dokładnie tak samo, wtedy mama zrobiła mi okład z lodu. Teraz nie mam mamy, tylko ten ból, głupi ból. A w lodówce tylko piwo...

Mój numer telefonu to 500-xxx-xxx jakby co.