Jak samemu zregenerować wątrobę?

Po czym poznać, że twoja wątroba już ledwo żypię?

Hej, słuchaj, tak się zastanawiałam ostatnio nad tym, jak rozpoznać, że wątroba już ledwo, ledwo, że tak powiem, żyje. Moja znajoma, Ania Kowalska, lat 45, opowiadała mi o tym, jak u niej to wyglądało. Mówiła, że jak organ jest powiększony, to zaczyna uciskać taką torebkę dookoła.

Ta torebka, no wiesz, jest mocno unaczyniona i unerwiona, więc stąd te uporczywe, ćmiące albo ciągnące bóle. Naprawdę boli! Ania mówiła, że czuła takie rozpieranie pod żebrami, bo wątroba naciskała na inne organy obok. Strasznie to nieprzyjemne uczucie, takie cały czas tam jest.

A to nie tylko ból, wiesz? Bo Ania też strasznie się czuła zmęczona, tak permanentnie, bez względu na to, ile spała. To jest też znak. I problemby z trawieniem, szczególnie po czymś tłóstrzym, to też było u niej nagminne. Mówiła, że po takim obiedzie to miała wrażenie, że jej żołądek staje.

No i co, co jeszcze? Ania mówiła, że to wszystko przez jej styl życia. No wiesz, za dużo fast-foodów i za mało ruchu. To ma ogromne znaczenie dla tego narządu.

Żeby Twoja wątroba była w dobrej kondycji, pamiętaj o kilku sprawach:

• Zdrowe odżywianie. To podstawa! Dużo warzyw, owoców, unikaj rzeczy przetworzonych i tych wszystkich tłustych. Naprawdę, to robi różnicę.
• Woda, woda i jeszcze raz woda! Pij jej dużo, tak z dwa litry dziennie, albo więcej, to jest super ważne do oczyszczania organizmu.
• Ruszaj się! Nie musisz biegać maratonów. Nawet krótki spacer każdego dnia to jest już coś, co pomaga wątrobie i całemu ciału.
• Alkohol? Ogranicz go do minimum albo w ogóle z niego zrezygnuj. To jest chyba największy wróg wątroby. Serio, to jest najważniejsze.
• Regularne badania krwi, żeby sprawdzać enzymy wątrobowe. ALT i AST to kluczowe wskaźniki, które mogą pokazać, że coś się dzieje, jeszcze zanim poczujesz ból.

Ania niestety za długo czekała i nie robiła badań regularnie, dlatego tak późno się dowiedziała o problemie. Nie warto czekać, lepiej działać wcześniej.

Jak szybko obniżyć próby wątrobowe?

Słuchaj, miałem ten sam problem, wyniki mi wyszły kiepskie i trochę się zestresowałem. Mój lekarz, Janusz Kowalski, odrazu mi powiedział, że trzeba się za siebie wziąć, ale spokojnie, to jest do zrobienia. To nie jest jakaś czarna magia, serio, tylko kilka zmian w codziennym życiu i wątroba wraca do normy. Trzeba tylko być konsekwentnym, to jest najważniejsze.

Najważniejsze to jest kilka rzeczy, które musisz wdrożyć. To jest taka baza, bez której nic nie ruszy. U mnie zadziałało to:

• Dieta na wątrobę to jest absolutna podstawa. Odstawiasz wszystko co smażone, tłuste, ciężkie. Postaw na gotowanie na parze, duszenie, pieczenie. Dużo warzyw, chude mięso, ryby, kasze, takie rzeczy. To jest mega ważne.
• Jedzenie regularnie, serio, tak co 3-4 godziny, ale mniejsze porcje. Koniec z opychaniem się wielką kolacją tuż przed snem.
• Woda, mnustwo wody. Wątroba musi się jakoś oczyszczać, a bez wody to po prostu nie idzie. Ja starałem się pić przynajmniej 2 litry dziennie.
• Ruch, jakikolwiek ruch. Nie musisz odrazu biec na siłownie i wyciskać ciężarów. Wystarczy dłuższy, dynamiczny spacer każdego dnia.
• Zero alkoholu. To jest chyba najważniejszy punkt. Alko to jest największy wróg wątroby, mówie ci, odstaw całkiem na jakiś czas.
• Suplementy. Ja brałem kwasy omega-3, bo mają działanie przeciwzapalne i to też bardzo pomaga.

I jeszcze ci powiem, co mi mega pomogło. Kupiłem sobie w aptece mielony ostropest plamisty. Codziennie rano łyżeczka do owsianki albo jogurtu, super sprawa. On ma sylimarynę, która pomaga wątrobie się regenerować. Podobno karczoch też jest dobry, w tabletkach można go kupić. Unikaj też cukru i przetworzonego jedzenia, tych wszystkich gotowców ze sklepu. Wątroba ci podziękuje, zobaczysz. U mnie po miesiącu wyniki były już o wiele wiele lepsze.

Czego nie wolno jeść przy stłuszczeniu wątroby?

Stłuszczenie wątroby – dieta surowa.

Unikaj smażonego. Mięsa tłuste, wędliny, pasztety, majonez – bezwzględnie wykluczone. Zupy, sosy na tłustych wywarach, zasmażki – eliminacja jest konieczna.

Śmietana, sery tłuste: żółty, ricotta, mascarpone, mozzarella, twaróg – zakazane. Spożycie tych produktów pogarsza stan wątroby.

Dodatkowe wskazówki:

• Ogranicz spożycie cukru i alkoholu.
• Wybieraj produkty chude: drób, ryby gotowane na parze, warzywa, owoce.
• Gotowanie i pieczenie to preferowane metody przygotowywania posiłków.
• Regularne posiłki zapobiegają przeciążeniu wątroby.