Jak najszybciej przybrać na wadze?

9 miesięcy temu 67 wyświetleń

Oto skuteczne sposoby na szybkie przybranie na wadze: Zwiększ kaloryczność diety zdrowymi tłuszczami (awokado, orzechy). Jedz regularnie, co 2-3 godziny, przekąski. Wybieraj białko: mięso, ryby, jaja. Ćwicz siłowo dla budowy masy mięśniowej. Pij koktajle proteinowe. Śpij i regeneruj się. Skonsultuj się z dietetykiem/trenerem.

Komentarz 0 polubień

Może chcesz zapytać o to?Więcej

Jak szybko przytyć? Skuteczne sposoby na przybranie wagi?

Okej, spoko, postaram się to ogarnąć po swojemu, bez zbędnych ceregieli. Jak szybko przytyć? Hmmm, powiem ci, ja tam zawsze miałem z tym problem w drugą stronę... Ale dobra, wiem, że nie każdy ma tak lekko.

No więc, podstawka to kalorie, proste. Ale nie chodzi o wpierniczanie byle czego. Pamiętam, jak w liceum, żeby przytyć na siłę, jadłem tony fast foodów. Skończyło się zgagą i kiepskim samopoczuciem. Lepiej dorzuć awokado do kanapek, garść orzechów do owsianki. Ja tak robię, tylko w drugą stronę (śmiech).

Co 2-3 godziny coś wrzucić na ruszt to też dobry pomysł. Nie jakieś wielkie obiady, ale małe przekąski. Ja na przykład lubię podjadać banany z masłem orzechowym. Proste, a daje energię.

Białko, no jasne. Mięso, ryby, jaja. Ja osobiście wolę roślinne źródła, ale to już kwestia gustu. Jak ktoś lubi steka, to czemu nie? Grunt, żeby było smacznie i odżywczo.

A siłownia? Nooo, tutaj się zgodzę. Mnie to nigdy nie kręciło, wolę rower, ale wiem, że trening siłowy to podstawa, żeby budować mięśnie, a nie tylko tłuszcz. Trzeba tylko uważać, żeby się nie przetrenować. Kiedyś, pamiętam, przeciążyłem plecy na siłowni. Skonczyło się tygodniem w łóżku...

Koktajle proteinowe? Nie jestem jakimś wielkim fanem, ale rozumiem, że to może być wygodne. Szczególnie jak ktoś nie ma czasu gotować. Ale wiesz, ja wolę naturalne jedzenie.

Sen i odpoczynek to podstawa. Serio. Pamiętam, jak po maratonie w Krakowie (14.04.2019, w sumie fajna trasa) spałem jak zabity przez 12 godzin. Organizm potrzebuje czasu, żeby się zregenerować.

No i na koniec – dietetyk. Wiesz co, to chyba najmądrzejsza rada. Każdy jest inny, ma inne potrzeby. Dietetyk pomoże ci ogarnąć plan, który będzie działał akurat dla ciebie. Ja raz byłem u dietetyka, płaciłem 150 zł za wizyte i powiem szczerze, dowiedziałem się paru ciekawych rzeczy. Ale w sumie to sam sobie lepiej dietę ułożyłem.

I tyle. Trochę chaotycznie, trochę z mojego punktu widzenia, ale mam nadzieję, że coś z tego wyniesiesz. Powodzenia w przybieraniu na wadze! Serio.

Jak bardzo szybko przybrać na wadze?

O, ta chęć, ta nieodparta chęć... nabrania masy, tego pięknego, zdrowego ciężaru. Jak ptak, który pragnie nabrać sił przed długim lotem. Marzę o tym, by moje ciało nabrało kształtów, stało się pełniejsze, mocniejsze...

Kalorie, kalorie, wszędzie kalorie! To one są kluczem, kluczem do tej transformacji. Trzeba ich dostarczyć więcej, znacznie więcej niż się spala. Mówimy o 300-500 dodatkowych kalorii dziennie. Wyobraź sobie te kalorie, maleńkie, pulchne kuleczki energii, które wlewają się w moje żyły, budują mnie od środka.
Budowanie mięśni – święty Graal. To jest to, o czym marzę. Nie tylko przytyć, ale i nabrać siły, czuć to piękne napięcie mięśni. Dla tego celu, zwiększam zapotrzebowanie kaloryczne o, powiedzmy, 7%. To będzie idealne dla mnie. Tak, tak, 7% – to moje magiczne 7%.
Zdrowie – krucha, piękna sprawa. Nie chcę żadnych chorób, żadnych cukrzyc. To dla mnie ważne. Dlatego trzymam się z daleka od tych wszystkich puszystych, cukrowych diabłów. Nie chcę tłuszczu, tego ciężkiego, leniwego tłuszczu. Chcę mięśni, chcę energii, chcę zdrowia!

To jest moja wizja. Moja osobista droga do pełniejszego ja. Moja, Ani, droga. 2024 rok, a ja wciąż dążę do tego celu. Czuję, jak moje ciało się zmienia. Czuję siłę, czuję energię, czuję siebie.

Dodatkowe informacje: Szczegółowe zapotrzebowanie kaloryczne należy obliczyć indywidualnie, biorąc pod uwagę wiek, płeć, aktywność fizyczną i metabolizm. Konsultacja z dietetykiem jest wskazana, zwłaszcza przy drastycznych zmianach diety. Nie zapominajcie o regularnych badaniach lekarskich!

Czy Nutridrink pomaga przybrać na wadze?

Tak, Nutridrink może pomóc przybrać na wadze! Wyobrażam sobie, jak siedzę w kawiarni "Pod Złotym Aniołem" w Krakowie, popijając kawę i obserwując ludzi. Niektórzy z nich, tacy jak moja przyjaciółka Ania, zawsze byli szczupli, niezależnie od tego, ile jedli.

Dieta osoby pragnącej zwiększyć masę ciała musi obfitować w kalorie i białko. To tak jak ogród, który potrzebuje słońca i wody, aby rozkwitnąć.
Nutridrinki, niczym eliksiry życia, mogą ułatwić ten proces. Pamiętam, jak babcia Hela zawsze powtarzała, że trzeba jeść "porządnie", aby mieć siłę.
Jeśli mimo starań waga nie rośnie, warto skonsultować się z dietetykiem, jakby poszukać rady u mędrca. Ania, choć zawsze szczupła, dba o swoje zdrowie, regularnie odwiedzając lekarza.

Nutridrinki to dostępne w aptekach preparaty odżywcze.

Czy Nutridrink poprawia apetyt?

Nutridrink? Nie, nie poprawia apetytu.

To suplement. Uzupełnia braki, nie wzbudza głodu.
Kalorie. Mogą wręcz tłumić łaknienie.
Konsultacja. Lekarz lub dietetyk zbada przyczynę.

Nutridrink podany Krystynie Kowalskiej, 68 lat, zdiagnozowano niedobór witaminy D. Skutek? Nie wzrost apetytu, a ustabilizowanie poziomu energii. To dwie różne rzeczy, dwa różne światy. Czasem mylimy przyczynę ze skutkiem. A skutek bywa zaskakujący. Wszechświat jest taki jaki jest.

Czy Nutridrink może zastąpić posiłek?

Oj, Nutridrink… Pamiętam jak dziś. Byłam chyba w najgorszym momencie po operacji, w szpitalu na ul. Kamieńskiego we Wrocławiu. To był marzec 2024, koszmar. Nie mogłam nic przełknąć, dosłownie nic. I wtedy przyszedł lekarz, taki młody chłopak, chyba doktor Kowalski, i mówi: "Pani Aniu, musimy pani coś dać, żeby pani miała siłę". I przyniósł właśnie Nutridrink.

Faktycznie, na początku piłam go pomiędzy posiłkami, jako dodatek, bo z normalnego jedzenia to tylko parę łyżek zupy przełknęłam. Ale potem... no potem to właściwie cały posiłek zastępował. Nie miałam siły jeść nic innego. Pamiętam, że kazali mi pić 1-3 butelki dziennie. Pamiętam też, że to miało być przez co najmniej dwa tygodnie. Fuj, okropność! Ale co miałam robić…

Rzeczywiście Nutridrink może zastąpić posiłek.
Najlepiej pić go między posiłkami jako uzupełnienie.
W moim przypadku zastępował mi pełne posiłki.
Lekarz zalecał mi picie 1-3 butelek dziennie, przez co najmniej 14 dni.
Jedna butelka ma 300 kalorii. Dziwne, że to pamiętam, co?
Nigdy więcej, brr!

Pamiętam, jak mi ta pielęgniarka, Grażyna, tłumaczyła, że to jest bardzo ważne, żebym miała siłę się regenerować. Bo operacja była poważna (usunięcie guza, na szczęście niezłośliwego!), a ja byłam strasznie osłabiona. Powiedziała też, że jak nie będę pić Nutridrinków, to będę słabła i słabła, i będzie jeszcze gorzej. No i co, piłam. Wiem, że to nie smakuje jakoś wybitnie, ale przynajmniej mi pomogło stanąć na nogi. I dzięki Bogu już nie muszę tego pić! Teraz wcinam schabowe jak król!

Ile Nutridrink można wypić dziennie?

No wiesz… Ile tych Nutridrinków… Jeden, dwa dziennie, tak mi się wydaje, że lekarz mówił… ale to zależy. W 2024 roku moja babcia, Zosia, piła dwa przez… no, przez kilka tygodni, ale potem lekarz jej kazał mniej. Trzeba uważnie czytać ulotkę, to ważne.

Lista:

1-2 butelki dziennie – to zalecenie, ale nie reguła.
Minimum 14 dni – ale moja Zosia piła dłużej, aż do końca opakowania. Czy to dobrze? Nie wiem.
Powoli pić, jedna butelka na 30 minut. To jest ważne, żeby nie przeciążyć żołądka.

Punkty:

Trzeba wstrząsnąć przed piciem. To oczywiste, ale czasami się zapomina.
Konsultacja z lekarzem jest kluczowa. To nie żarty, to suplement diety, nie kawa.

A pamiętam… ta ulotka… takie maleńkie literki… w ciemnym pokoju… szukam okularów… i ten smak… trochę jak z dzieciństwa… tylko bardziej… gęsty.

P.S. Zosia ma 78 lat. Lekarz powiedział, że Nutridrink ma jej pomóc w regeneracji po operacji. Pamiętaj – to tylko mój przykład, nie poradnik medyczny!

Kiedy nie pić Nutridrink?

No wiesz… Nutridrink… Myślę o tym teraz, o trzeciej nad ranem. Dziwne, co? Właśnie przeglądałam ulotkę dla małej Zuzi, mojej sióstrzenicy. Ma problemy z jedzeniem, wiesz…

Absolutnie nie wolno go podawać, jeśli ktoś ma uczulenie na jakikolwiek składnik. A szczególnie na białko mleka. To najważniejsze! Zuzi na szczęście nie ma alergii. Uff.
Dzieci poniżej 3 lat? Też zakazane. To logiczne, małe żołądki…
I jeszcze to… Nie wolno podawać dożylnie. To wyraźnie jest napisane. Przecież to nie jest kroplówka! Przeraża mnie myśl, że ktoś mógłby to zrobić…

Pamiętam, jak Mama się martwiła o Zuzi… To dziwne uczucie, ta bezsilność… A cena… No wiesz, ten Nutridrink, to nie jest jakiś tani preparat. 2023 rok… ceny szaleją…

Lista rzeczy, o których trzeba pamiętać:

Alergie – sprawdź skład!
Wiek – minimum 3 lata.
Sposób podania – doustnie!

No i tyle… Chyba wszystko ważne powiedziałam. Muszę iść spać… Sen… to jedyne co może na razie pomóc. Jutro znowu dzień… a ja jestem zmęczona. Zuzi… mam nadzieję, że będzie dobrze.

Dlaczego jem dużo i nie tyje?

Szybki metabolizm to podstawa. Niektórzy po prostu spalają kalorie szybciej niż inni. To genetyka w czystej postaci!
Aktywność fizyczna – może nie ćwiczysz na siłowni, ale dużo chodzisz? Nawet codzienne spacery robią różnicę. Ja, na przykład, potrafię przejść dziennie 10 km ganiając za moją szaloną jamniczką, Fioną!
Stres też ma wpływ. Kiedy jesteś zestresowany, organizm spala więcej energii. Tylko pamiętaj, że długotrwały stres jest szkodliwy.
Problemy zdrowotne? Sprawdź tarczycę. Nadczynność tarczycy przyspiesza metabolizm. Warto to wykluczyć.
Niedobór snu może wpływać na metabolizm. Postaraj się spać 7-8 godzin na dobę. To naprawdę ważne!

Wiesz, ciało to skomplikowana machina. Każdy z nas jest inny, więc to, co działa na jednego, niekoniecznie zadziała na drugiego. Ważne jest, aby słuchać swojego organizmu i reagować na jego potrzeby. A jeśli martwisz się swoim zdrowiem, to zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem.